HodTari.com

Sådan tilberedes grønne bønner

Med få kalorier og mange vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer er grønne bønner (også kendt som pods) en sund og velsmagende måde at indtage din del af dagens grøntsager på. Friske grønne bønner kan købes året rundt på de fleste steder, og du kan også købe dem dåse eller frosne. Gør de grønne bønner i damp, sauteret eller kogt, eller brug bare din mikrobølgeovn.

trin

Metode 1
Kogende friske grønne bønner

Billede titel Gør grønne bønner Trin 1
1
Kog en koge vand over medium høj varme til kog.
  • Billede med titlen Lav grønne bønner Trin 2
    2
    Tilsæt salt til vandet, så snart det begynder at koge.
  • Billedbetegnelse Lav grønne bønner Trin 3
    3
    Skær de grønne bønners spidser og læg dem forsigtigt i panden med kogende vand.
  • Billede med titlen Lav grønne bønner Trin 4
    4
    Lad de grønne bønner stå i gryden i 4 til 5 minutter, indtil de er kogte, men stadig sprøde.
  • Billede med titlen Lav grønne bønner Trin 5
    5
    Dræn de grønne bønner og dækk dem med isvand, så kogeprocessen afbrydes.
  • Billede med titlen Lav grønne bønner Trin 6
    6
    Server med salt, peber og andre krydderier eller krydderier, som du nyder. Grønne bønner vil se lyse og skarpe grønne.

    • Metode 2
    Friske grønne bønner i damp

    Billede med titlen Lav grønne bønner Trin 7
    1
    Sæt de hele grønne bønner, der blev vasket og fået deres tips skåret i en dampkoge.

  • Video: Indbagt Laks med Pasta, Broccoli og Grønne Bønner

    Billede med titlen Lav grønne bønner Trin 8
    2
    Dæk de grønne bønner og lad det dampe i ca. 20 minutter.
  • Billede med titlen Lav grønne bønner Trin 9
    3
    Fjern de grønne bønner fra varmen. De skal være bløde, men stadig bevare deres skarphed.

    • Metode 3
    Grønne Bønner

    Billede titel Gør grønne bønner Trin 10
    1
    Varm olivenolie i en pande over medium varme.
    • Tilsæt lidt smør til olivenolie til ekstra smag, og hvis du ikke har noget imod ekstra kalorier.


  • Billede med titlen Lav grønne bønner Trin 11
    2
    Tilsæt de grønne bønner til panden. Du kan bruge friske, frosne eller dåse grønne bønner, mens du braiserer dem, men du kan få bedre resultater med friske grønne bønner.
  • Billede med titlen Lav grønne bønner Trin 12
    3
    Rør de grønne bønner ind i olivenolien, mens de forberedes.
  • Billede med titlen Lav grønne bønner Trin 13
    4
    Sæt bønnerne med salt, peber og alt andet du kan lide, som hvidløg eller rød peberflager.
  • Billede med titlen Lav grønne bønner Trin 14
    5
    Fjern fra varme efter 5 minutter og tjen mens det er varmt.

    • Metode 4
    Stewed Bønner

    Video: Lun forårssalat

    Billedbetegnelse Lav grønne bønner Trin 15
    1
    Sæt friske, frosne eller dåse grønne bønner i en pande over lav varme.
  • Billede med titlen Lav grønne bønner Trin 16
    2
    Tilsæt din yndlings bouillon til gryden. Du kan bruge vand, vin, bouillon eller noget som kogte tomater for at give den nødvendige væske og give en ekstra smag til bønnerne.
  • Billede med titlen Lav grønne bønner Trin 17
    3
    Lad bønnerne koge over lav varme i 30 til 40 minutter. De vil være bløde og klar til at tjene lige fra panden.

    • Metode 5
    Lav grønne bønner i mikrobølgeovnen

    Billedbetegnelse Lav grønne bønner Trin 18
    1
    Start med frosne eller dåse grønne bønner. Friske grønne bønner udarbejdes bedst ved hjælp af en af ​​de andre metoder, og de vil tage længere tid at lave mad i mikrobølgeovnen.
  • Billede med titlen Lav grønne bønner Trin 19
    2
    Sæt de grønne bønner i en mikrobølgebestandig skål. Følg instruktionerne på pakken eller i dåsen.
  • Billede med titlen Lav grønne bønner Trin 20
    3
    Forlad i mikrobølgeovnen med høj effekt, som emballagen anbefaler, normalt mellem 2-5 minutter. Du skal muligvis hvile i mikrobølgeovnen i 1 minut før servering.

    • tips

    • Skær de grønne bønner i længderetningen, hvis du vil servere grønne franske bønner. Du kan også købe fransk sort i dåser eller frosne.
    • Tilføj grønne bønner til enhver opskrift, du finder interessant. Bønner med grønne bønner er populære, og bønner kan også tilsættes på sauterede retter og andre retter og madvarer, der findes i kogebøger, madblade og online.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com