HodTari.com

Sådan laver du kogte vegetabilske Quesadillas

Trænger du på mexicansk mad, men ved du, at det kan være meget kalorisk? I dette tilfælde har denne vegetariske quesadilla færre kalorier end de fleste mexicanske retter samt at være sund ved at have flere grøntsager som ingredienser. Denne opskrift tjener to personer.

ingredienser

  • ½ kop tærte græskar
  • ½ kop skåret rød paprika
  • ½ kop tærte grønne paprika
  • ½ kop hakket løg
  • ½ kop hakkede tomater
  • 1 spsk olivenolie
  • 4 helhvede 30,5 cm tortillas
  • ⅓ kop revet Monterey Jack ost

trin

Video: Blå Bånd - Pasta Carbonara Review Dansk Version

Billedbetegnelse Lav Brændt Veggie Quesadillas Trin 1
1
Tilsæt olien til stegepanden og varme over lav varme.
  • Billedbetegnelse Lav Brændt Veggie Quesadillas Trin 2
    2
    Hæld grøntsagerne og læg dem i stegepanden.
  • Billedbetegnelse Lav Brændt Veggie Quesadillas Trin 3
    3
    Varm over medium varme, indtil grøntsagerne er ømme.


  • Billedbetegnelse Lav Brændt Veggie Quesadillas Trin 4
    4
    Sæt vegetabilske blandingen på tortillas.
  • Billedbetegnelse Lav Brændt Veggie Quesadillas Trin 5
    5
    Drys ost over grøntsagerne og pakk tortillerne.
  • Billedets titel Gør Roasted Veggie Quesadillas Intro
    6
    Efter disse trin vil parret være klar.

    • tips

    • Denne kogte vegetabilske quesadilla er sund og fuld af grøntsager, så du kan forbruge det op til fire gange om dagen, hvis du ønsker det!

    advarsler

    • Vær forsigtig, når du arbejder tæt på varme overflader.
    • Husk altid at slukke for ovnen, når du er færdig med at bruge den.

    Nødvendige materialer

    • Stegepande
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com