1
Vask dine grøntsager. Skyl grøntsagerne i koldt vand, skrub og fjern snavs. Vaskning sikrer også, at du ikke spiser bakterierne og pesticiderne på overfladen af grøntsagerne. Tør dem med papirhåndklæde, tapping.
2
Skær dine grøntsager. Ved hjælp af et skærebræt og en skarp kniv skal du skære dine grøntsager i den størrelse, du vil have dem, når du bruger dem i en opskrift. Du kan også fryse hele grøntsager, hvis du ikke er sikker på hvilken opskrift du vil bruge dem med.
3
Hvid grøntsagerne. Mange kokke anbefaler whitening grøntsagerne, før de fryses. Whitening betyder, at de koges hurtigt i kogende vand, så de forbliver sprøde, men kog grundigt. Bring en kedel vand til kog. Når vandet koger, tilsættes grøntsagerne og koges i flere minutter.
4
Har en skål isvand inden for rækkevidde. Fjern grøntsagerne fra kogende vand og læg dem i koldt vand. Denne proces kaldes termisk chok. Dræn grøntsagerne.