1
Undgå salte og sukker. De holder vand ved at fange det i din krop og kan øge dit blodtryk. Skjulte kilder til salte og sukkerarter omfatter dåsefødevarer, saucer, chips, kager, karboniserede drikkevarer og salatdressinger.
2
Forøg dit indtag af D-vitamin med fisk og skaldyr. Fremragende kilder til D-vitamin omfatter laks, tun, makrel og sardiner. Andre kilder til D-vitamin er torskeleverolie, æg og mejeriprodukter som ost og yoghurt. D-vitamin balancerer absorptionen af potentielt skadeligt fosfor.
3
Spis mere jern. Forøg jernindtaget med leveren bøf, kyllingelever, bønner og nogle kornprodukter. Jern er påkrævet af knoglemarven for at producere flere røde celler. Dette producerer derimod mere hæmoglobin, der er ansvarlig for at transportere ilt i blodet.
4
Begræns dit indtag af kalium og fosfor. Prøv at begrænse mængden af bananer, appelsiner, slik, tomater, abrikoser og indtaget mollusker. I stedet for dem, vælge ferskner, æbler, druer og melancias- i tilfælde af anlæg, kan du foretrækker broccoli, agurker og kål. Undgå også fødevarer som tørbønner, søde kulsyreholdige drikkevarer, nødder og jordnøddesmør, der indeholder højt fosforindhold, hvilket svækker knoglerne.
5
Medtag røde peber og lilla kål i din kost. Den røde peber indeholder vitaminer C, A og B6 og også lycopen, et stof, der er i stand til at beskytte kroppen mod forskellige kræftformer og frie radikaler. Løg er også antioxidanter, der forbedrer metabolismen af proteiner og fedtstoffer. Den lilla kål indeholder phytochemicals og vitamin C, ud over at tjene som en fremragende fiberkilde. Det er også en antioxidant med lavt kaliumindhold og øger også vandstrøm og saltabsorption.
6
Brug olivenolie som salat dressing eller erstatning for den fælles solsikkeolie i madlavning. Olivenolie indeholder oliesyre, som virker som antiinflammatorisk fedtsyre. Det monoumættede fedt i olivenolie beskytter kroppen mod oxidation, der stadig indeholder polyfenoler og antioxidantforbindelser, der bekæmper inflammation og oxidation.
7
Drikke saft af salsa. Det virker som et diuretikum ved at fjerne overskydende vand og elektrolytter, hvilket reducerer akkumuleringen af toksiner. Persille består af phenylpropaner og flavonoider, som har en genbeskyttelsesvirkning. Det virker også som en antioxidant og hjælper med at reducere kreatins niveauer i kroppen.
8
Prøv naturlægemidler efter at have konsulteret med en specialist. Undersøgelser har vist, at lægemidler kan reducere mængden af toksiner i kroppen samt balancere forskellige niveauer, såsom vand og elektrolytter.
- den Boerhaavia diffusa hjælper med at stimulere nyrefunktionen ved at øge fjernelsen af toksiner fra blod og krop.
- Urten Tribulus terrestris, også kendt som Gokshur eller Gokharu, består af flavonoider, flavonol-glycosider, steroid saponiner og alkaloider, som hjælper med at afbalancere vand og elektrolyt niveauer.
- den Terminalia chebula (haritaki) bruges til sine egenskaber mod frie radikaler.