Fin praksis er enhver færdighed, der indebærer brugen af de små muskler i hænderne i overensstemmelse med hvad øjnene ser. Fine motoraktiviteter omfatter alt, der kræver styrke, koordinering og præcision af bevægelserne i hændernes muskler. De dækker en række rutinefunktioner, og en forsinkelse i fine motoriske færdigheder kan have en negativ indvirkning på en persons evne til at håndtere de daglige praktiske opgaver. Du kan forbedre ydelsen af denne evne ved at følge disse metoder.
Styr fine motor muskler. Der er flere aktiviteter og genstande, som du kan bruge til at øge styrken og tonen i dine små håndmuskler:
Polka prikker. Du kan bruge en gummi eller terapeutisk kugle (som er tilgængelig på flere styrkeniveauer) på flere måder for at forbedre styrken af fine muskler. Klem, stræk og manipuler bolden i forskellige former. Prøv at folde mønter, knapper eller andre små genstande inde i bolden, og derefter arbejde for at fjerne dem derfra.
Clay. Brug dine hænder til at forme leret er en stor træ til at styrke musklerne er ansvarlige for fine praksis og også for at forbedre finmotoriske koordinering.
Tennisbolde. Hold en tennisbold og stram den for at udvikle muskelstyrke og tone.
Scraps. Brug en stump saks til at klippe genstande af forskellige modstande og teksturer som kugler, ler, aluminiumsfolie, filt og tykt papir.
Folding. Fold byggepapir i halvdelen, derefter i kvartaler og så videre. Tryk langs folderne, når du laver en fold. Gør så mange folder som muligt.
Stretch gummibånd mellem dine fingre og hænder.
Lav en knytnæve og klem så meget som muligt. Og hold så længe som muligt.
Video: How to SUPER CLEAN Your Car (Best Clean Possible)
2
Koordinere øjen- og håndbevægelser. Fin praksis kræver, at du kan fortolke dine visuelle perceptioner og gøre dem til tilsvarende fysiske bevægelser. Følgende aktiviteter hjælper dig med at udvikle forbindelsen mellem, hvad dine øjne ser og hvordan dine fine motor muskler gør denne information til bevægelser:
Forlæng din arm foran dig og tegne figurer i luften med dine fingre.
Følg linjerne i en figur eller spor, bogstaver og punkterede tal.
Video: Eksternalisering
3
Forbedre koordineringen af fine motor muskler. Med praksis er det muligt at øge muligheden for fine motor muskler til at arbejde sammen i en enkelt opgave mere effektivt. Disse motoraktiviteter vil bidrage til at øge koordineringen af de små muskler i hænderne:
Scraps. Skrive en række linjer - lige linjer, kurver, cirkler og forskellige zigzag vinkler - på et stykke papir og derefter udskåret langs disse linjer under anvendelse af en saks.
Skrivning. Brug en række redskaber (penne, blyanter, markører og voksblyanter) til at skrive ord, tal, bogstaver og symboler.
Tie. Øv med snørebånd eller snore, knuder og knuder.
Farvning. Brug farvede blyanter, markører og / eller farvede blyanter til at male billeder. Start med små, koncentrerede slagtilfælde og udvikle sig til større og bredere slag. Fokus på bevægelsesområdet.
Håndter små genstande. Når du manøvrerer noget med dine hænder, udvikler du din gode praksis. For eksempel, den handling at knappe og knappede tøj, træk lynlåse, skrue ned og dreje, spille videospil, male et billede, sætte tegnestifter på en væg og derefter fjerne dem, skruepropper krukker, brug pincet til at fange en wire og / eller skære mad ved hjælp af gaffel og kniv.
Video: PRINCE2® Foundation
4
Forøg fingerens fingerfærdighed. Fine motoraktiviteter kræver, at hver finger er betinget af at fungere alene, adskilt fra andre muskelbevægelser. Dette er uden for fingrene at være i stand til også at arbejde sammen. Fingers fingerfærdighed kan udvikles gennem aktiviteter som at spille klaver og skrive.
5
Indarbejde taktisk indsigt for at forbedre finpraksis
Spor figurer, bogstaver og tal med fingrene på tekstureret papir.
Brug din finger til at spore ord i sandet.
tips
Brug en anordning til forvaltning af tonen (FTM på engelsk), der former sig efter hånden som en handske, hvis personen ikke kan åbne og lukke den under træning (hvilket normalt sker til patienter med slagtilfælde). Denne enhed kan findes online eller gennem en ergoterapeut.
Sådan øges reaktionshastigheden
Sådan hæver du knæ med en ergonomisk bold
Hvordan at være fleksibel
Sådan stimulerer du total motor færdigheder hos børn
Hvordan øge hastigheden og nøjagtigheden af spark i Tae Kwon Do
Hvordan man gør mave strækker sig i fire understøtninger
Hvordan man laver en pas eller "brev" spark i fodbold
Hvordan man bliver en bedre volleyballspiller
Sådan øges koordinering mellem hænder og øjne
Hvordan man udvikler armstyrke til baseball
Hvordan man kan øve kanel muskler
Hvordan man laver en jordundersøgelse med en bold
Sådan udfører du abdominal kugle med medicin
Hvordan man behandler ømme abdominale muskler
Sådan bruges en Gym Ball som en stol
Hvordan man reducerer fine linjer i huden