Formålet med en meditationshave er at skabe en fredelig og fredelig fristed, et sted, der er reserveret til at slappe af fra det daglige livs stress. Hvis dette glæder dig, er det bedste, at du ikke engang skal vide noget om meditation for at skabe en meditativ have, fordi det fremkalder selve roen i roen, og alt du skal gøre er at blive inspireret af det til at føle sig afslappet og i fred. Her er nogle forslag til at begynde at lave din egen.
Forestil dig en afslappende have. Tænk på, hvad du kan lide om det med hensyn til afslapning og stress relief. Tag disse minder og fornemmelser og oversæt til praktiske ideer om, hvordan du vil have en personlig have beregnet til afslapning og fred at se ud. Hvis du har en ide (for eksempel, hvis du finder et smukt blåt og gult tema eller en parkbænk), indarbejder dem i din imaginære tilflugt. Hvis du deler rummet med familie eller andre, så spørg også om ideer og forslag fra dem. Og husk at dette er din have- er din hensigt, der tæller for at skabe det. Der er intet rigtigt og forkert i dette projekt, målet er at skabe et sted, der vil roe og inspirere dig under meditation og selv når du åbner dine øjne efter meditation.
Prøv at se dette rum som et "udendørs rum". Det er et sted hvor du vil slappe af, hvile og lægge dine fødder op, så du skal føle dig komfortabel, trøstet og beskyttet mod nysgerrige øjne der.
Det er bedst at begynde at tænke på forhold som "skal passe mit budget", så du ved, at du ikke kan gå tabt i dyre, uopnåelige drømme.
Se på bøger og blade om emnet med billeder af andres haver. Hvilke elementer virker stille og rolige og kan du indarbejde i dit eget rum?
Video: Sådan laver du en fantasirejse
2
Start med det grundlæggende. Der er nogle grundlæggende ting, du skal overveje i første omgang at drage fordel af det ledige rum til det maksimale og forblive inden for budgettet og de grænser, der rent faktisk kan opnås. For eksempel:
Haveens størrelse: Find størrelsen på plads, så du kan arbejde i overensstemmelse hermed. Og medmindre du bor alene, vil den også blive brugt af andre mennesker, så det er en god idé at også planlægge, hvordan du vil adskille meditationsområdet fra rastløshed i resten af haven. Tænk på, hvordan du vil gøre indlysende divisioner ved hjælp af ting som potteplanter i rækker, hække, store palmer, bænke, hegn osv.
Lydniveauer: Overvej hvor stille haven er nu, eller om det bliver nødvendigt at skabe dæmpere ved hjælp af hegn, hække, skråninger eller andre strukturer. Placeringen behøver ikke at være fantastisk, men hvis du er i et roligt og sikkert kvarter, har du sandsynligvis en naturlig fordel. Lyd kan være en irriterende eller målrettet hindring for at fokusere meditation.
jorden: Overvej om haven er tilbøjelig, bjergagtig, flad, med busk, kun jord osv. Hver funktion skaber særlige behov og problemer, du skal håndtere for at skabe en følelse af fred og komfort.
udsigt: Hvilke synspunkter findes der i din have, som du måske vil fremhæve og finde måder at "ramme" på? Det kan være horisonten eller en smuk trægruppe eller enhver anden inspirerende funktion. Hvis der ikke er nogen af dette, overvej at oprette en grøn bambusbarriere for at skjule manglen på udsigt eller dagligdags ting, som kompostbakken, naboens væg eller et grimt hegn.
3
Se efter eksempler på haver i forskellige dele af verden til inspiration. Du kan finde gode referencer i traditionelle haver i andre lande. Mens der ikke er behov for at følge et tema, kan man have en følelse af ro ved tilstedeværelsen af orden og fokus. Der er flere måder at finde ud af, hvilke typer der dyrkes andre steder: hent biblioteksbøger, der har billeder, gennemse billeder online, besøg åbne haver, der indeholder eksempler på bestemte haver, eller besøg botaniske haver eller specialiserede lokale publikum til inspiration. Tænk på elementerne i dem, der inspirerer følelser af fred og glad isolation i dig. Nogle eksempler at overveje omfatter:
Japansk have - den kan inkorporere fine sand- eller grusmønstre, zenelementer, kirsebærblomster, japansk ahorn og geometrisk enkelhed.
Kinesisk Have - den kan inkludere en akvarium, vedhængende træer, små broer, små pagoder, skulpturer i natursten (dvs. uudnyttet sten) og stier.
Amerikansk ørkenhave - den kan inkorporere kaktuser, planter der har brug for lidt vand og et bladagtigt træ.
Traditionel engelsk have - Tænk på en walled garden i en universitetsby som Oxford, Cambridge eller Durham som et eksempel.
Australsk indfødt have - denne stil kan omfatte eukalyptus, australske indfødte planter (se efter duftende planter, der genoplader dine sanser) og mange skyggefulde områder for at beskytte mod solens varme. Eukalyptustræerne er gode til at lytte til lyden af brisen og dens parfume.
Nordamerikanske have - som kunne fyldes med træskårne emner - brædder, gran, birk og egetræ, der tjener nuancer af brun i orange i efteråret - mange planter og foderstoffer til fugle og så videre.
Andre minimalistiske typer af haver, herunder dem fra "Mellemøsten" eller "islamisk" og mange andre forskellige variationer er ideelle formater.
4
Lav en plan. Opbevar alle de positive funktioner i din eksisterende have (for eksempel kan du have et godt roligt område eller en fiskedam) og begynde at planlægge, hvad du vil medtage. På et stort stykke papir tegner du en oversigt over, hvordan du forestiller din have, herunder de funktioner, du vil tilføje. Denne plan kan opdateres og ændres, mens du går sammen, men det er en god ide at starte med en grundlæggende ide at arbejde på.
Hold planen i en mappe eller bindemiddel. På den måde kan du også gemme blade, billeder og brochurer til ideer, produkter og tjenester, som du gerne vil indarbejde i din meditationshave over tid.
5
Brug strukturer og rækker af træer til at skabe helligdomme. Gennem historien har folk brugt små havekonstruktioner som hylder, verandaer, pergolaer og skovklædte områder for at skabe små havne af fred eller for at berolige udseendet. Disse strukturer (levende eller livlige) skaber skønhed og funktionalitet på samme tid:
Plant en skov. Opret i grunden et lille, lille stykke fodrede træer i enden af en græsplæne eller en anden vej eller anden form for funktionalitet, der fungerer godt i rummet. En lund er et smukt sted at slappe af eller nyde og kan ofte se væk fra store distraktioner såsom huset, din nabo solbadning eller klodsede områder mv.
Trusser og pergolaer er et kryds mellem haven og indendørs plads. De kan tjene som ly fra sol, vind og regn og tilføjer utroligt dybde og skønhed til rummet.
Overvej at inkludere en balkon. Dette semi-lukkede miljø kan være ideelt til afgrænsning af dit helligdom med klarhed og for at skabe barrierer mod ydre bevægelser og lyde. De giver dig mulighed for at overveje en have på terrassen, mellem stier og endda en have komprimeret til et lille mellemrum mellem vægge som muligheder for at sætte din meditation haven.
Tilføj et hus, veranda eller lukket pavillon. Steder, der giver ly fra sol og regn, er ideelle til en meditationshave - hvis det er for støjende, varmt, fugtigt eller koldt i din have, overvej at bygge en lille lukket pavillon. Hvis du allerede har et husbyggeri, kan du nyde det. Skønheden ved at have en pavillon eller lyststruktur er at kunne fylde det med bløde møbler som tæppe, puder, puder mv. Til at gøre det til et behageligt fristed til sengetid og hvile uanset årstiden.
6
Tænk på overfladerne til gulvet. Hvis du slapper af i haven, vil overfladen, hvor du vil gå, sidde, lægge sig ned og slappe af, have stor betydning. Meget varme, kolde eller hårde materialer vil ødelægge oplevelsen, så planlæg dette valg meget omhyggeligt. Nogle muligheder at overveje omfatter:
Bløde græsplæner - dette kan skabes med græs, indfødte græs, kamille mv.
Mursten - Dejlige antikke mursten er en vidunderlig overflade, når de opvarmes af solen. Over tid tiltrækker de mos, lav osv., Som måske eller ikke er til deres smag, men giver personlighed og skaber en følelse af enhed med naturen.
Interlocked fortovet - denne mulighed kan være risikabelt, hvis den er dårligt valgt. Pavementer, også kendt som "pavers", ældre og håndlavede er som regel charmerende. Uhyggelig betonbeton præfabrikeret kan være et forfærdeligt valg, hvis det ser billigt ud og har en ubehagelig tekstur. Vær meget forsigtig med dette valg - fortovet kan se fantastisk ud, hvis du opretter mønstre med blokkene eller placerer dem midt i andre overflader og ikke bruger det alene.
Mosaikker - Hvis du har tid og penge til at lave mosaikker, kan de bruges til at være en lille (eller stor!) Del af meditation haven. Vælg projekter, der er meningsfuldt for dig.
Kompleksiteten har forskellige betydninger i forhold til personens karakter. I overskud kan det være en distraktion til nogle, og manglen på det kan være uinspirerende for andre. Et billede af høj kompleksitet kan være et fokusobjekt, der fungerer som en mandala.
7
Invester i genstande, der vil øge sans for ro i haven. Der er mange egnede ting, der vil bidrage til virkelig at skabe følelsen af fred eller "meditation." Nogle ideer omfatter:
Skulpturer - Søg efter en lokal kunstner, hvis arbejde du kan lide - dette er en fantastisk måde at støtte lokale kunstnere på og have noget unikt og specielt til din have. Du kan endda overveje at bestille noget med særlig personlig betydning, som et dyrt totem eller et mindesmærke for en elsket. Og du kan altid lave din egen skulptur!
Vand - dette element er beroligende og afslappende, både når du står og bevæger dig. Du kan placere vandskåle, fisketanke, en udendørs springvand, en struktur med rindende vand eller andre genstande, der bruger eller viser det.
Rocks - dekorative klipper, skulpturerede eller stablede stenskulpturer og andre anvendelser til klipper kan medvirke til at øge styrken og stabiliteten i din roszone.
Små platforme eller alter - de kan være ideelle steder at sætte et lys, en blomstervase, lave et lille helligdom eller lys røgelse, lys og andre åndelige tilbud, hvis det er dit ønske. Til hvem du tilbyder dem, er det ikke rigtig problemet, det vigtigste er hensigten bag denne handling, men det er bedre at vælge en handling der inspirerer ro.
Statuer - Der er mange muligheder for statuer, vælg dem der får dig til at føle sig i fred. Billeder eller statuer af Buddha og små pagoder er gode ideer, men kun hvis de arbejder for dig.
Specifikke hulrum. Små overraskende stille områder, fordi de ikke har noget at fylde dem.
8
Vælg planter, der inspirerer dig. Planter til en engelsk-stil have er lige så gyldige som minimalistiske haver, som har meget lidt vegetation, hvis nogen. De planter du vælger kan duftes med blomster, urter, tropiske, indfødte eller ørkener. Det vigtigste er, at de vækker berolige dig, så lad "krævende" indstillinger, som kræver stor omhu ud af din meditation haven eller du vil føle sig tvunget til at tage sig af dem, og rengør rummet, frem for at meditere og hvile!
Brug dine fem sanser til at finde ud af, hvilke planter der vil være mest behagelige for dig. For eksempel, hvis du er en person, der kan lide at røre ved ting, skal du kigge efter planter med god tekstur. Hvis du elsker visuelle stimuli, kan du lide farverige planter. Hvis dufte er din svage, vælge en række duftende planter, der blomstrer på forskellige tidspunkter af året for at sikre, at perfumem haven på alle årstider. Nogle af de planter, der blomstrer om natten er vidunderligt duftende og skabe et paradis klima i måneskin eller stjerneklar nætter.
Formen af planterne kan inspirere. Når du vælger, skal du kigge efter figurer, mønstre, linjer og farver, der inspirerer en følelse af fred, samt noget at fokusere på, når du mediterer (hvis du vil).
Video: Meditation dag 53 - lav nogle seriøse fejl og sid med dem - du får de vildeste løsninger
9
Video: Relaxing Romantic Music. Love Music, Stress Relief, Kissy
Brug bæredygtige haveopløsninger og produkter. Meditationen værelse er et sted at bo i harmoni med naturen og Jorden-det ville være fornuftigt at oversvømme det med kemikalier såsom pesticider (insekticider), fungicider, anti-mikrobielle og rodenticider. Hvis du øver en filosofi om ikke-aggression eller en dyd system, såsom den buddhistiske forskrifter, kan brugen af sådanne toksiner påvirker kvaliteten af meditation samt dit velbefindende. Vælg økologiske muligheder for at holde ukrudt og andre skadedyr under kontrol og til at plante planter.
Læs om home spray og sikker, der er tekster på wikHow med nogle sikkerheds tips.
Læs om gødning og komposteringste, nogle bæredygtige ideer.
Læs om planter, der vokser godt sammen, da nogle arter hjælper væksten af andre og tiltrækker gavnlige insekter.
10
Video: ★POWERFUL BUDDHA GOOD LUCK ENERGY MEDITATION★
Fortsæt med at opdatere og ændre din meditationshave efter dine behov. Som med meditationen selv, som hjælper dig med at vokse og ændre, skal haven ikke fryses over tid. Genopbygge og reformere rummet som dine egne behov og ønsker udvikler sig.
11
Vælg helst et køligt, roligt og roligt sted at meditere. Brug en billig dørmåtte eller et gammelt badehåndklæde som en økonomisk meditationstæppe (så du ikke bliver våd ved at komme i kontakt med græs eller jord når du sidder). Luk dine øjne, slappe af, fokusere og lad meditation ske. Forsøg ikke at holde dine tanker op, da indsatsen forværrer situationen. Lad dem bare flyde og forsvinde.
Hvis du vil have mere information om meditation, søg efter vejrtrækning og meditation på wikiHow. Der er mange slags meditationer til at tage højde for alle slags mennesker, nogle til beroligende og formindsket stress, nogle til åndelig eller mental sundhed, nogle til oplysning eller fokuseret overvejelse, og nogle er former for motion som Tai Chi, gå meditation eller yoga. De har alle subtile forskelle, men de afhænger altid af, hvordan du bruger dine oplevelser for at gøre dem til en værdi.
tips
Typer af husly eller barrierer kan omfatte: skærme, hegn, krog, paneler, strategisk placeret væg-, hæk-, busk- eller trælinje, beholdere med planter, bænke, stole mv. Selv en dam kan hjælpe med at skabe en følelse af adskillelse mellem haveområder.
Hvis du opdager, at et emne er distraherende på grund af den støj, det gør, som f.eks. En støjende kilde eller svingende klokker, skal du fjerne den. Men antager ikke, at de vil være et problem, da deres konstante støj kan være en kilde til fokus og fred, og de kan bidrage til at kvælge trafik eller nabolaget støj.
advarsler
Bambus har et fredeligt udseende, men på mange steder betragtes det som en invasiv art, som vil dominere baghaven og skade indfødte arter. Søg efter plantemuligheder, før du vælger!
Stående vand kan tiltrække myg, hvilket kan være farligt, hvis du bor i et område med problemer med sygdomme, der overføres af dem. Det kan være en god idé at tømme strukturen med vand i nogen tid.
Nogle træer, planter og blomster er kendt for at tiltrække slanger eller (hvad nogle kan overveje) uønskede skadedyr.
Stagnerende vand er aldrig en god ide, så springvand til fugle skal tømmes og rengøres regelmæssigt. Sørg for, at urner og gryder ikke samler vand, der står stille. Hvis du har fisketanke, skal du sørge for at de er rene. Undgå forfaldne plantematerialer og (værre!) Døde fisk flydende.
Kig efter balancen mellem opsætning af din have og afslappende på det, så du vil ikke fornærme det, fordi det kræver en stor indsats for at oprette og vedligeholde.
Sådan er i fred
Hvordan være fredelig
Sådan skaber du en afslappende atmosfære
Sådan finder du fred
Sådan gør du Computer Meditation
Sådan mediterer du med din indre stemme
Sådan mediteres uden en mester
Sådan Lyt til Træer
Sådan praktiserer du Raja Yoga
Øvelse af Meditation of Loving Kindness (Metta)
Hvordan være fredelig
Sådan åbner du dit tredje øje
Sådan gør du en kristen meditation
Sådan laver du en buddhistisk bøn
Sådan mediterer du at vække bevidstheden
Finde indre fred gennem meditation
Sådan mediterer du for at lindre stress
Sådan bruges afslappningsteknikker for at øge fertiliteten
Hvordan man laver en tilflugtssted
Sådan går du til dit fredsted