På et eller andet tidspunkt kan ens holdninger ende med at gøre ondt. Hvis du er blevet skadet af en mand, er det bedste at finde en måde at fortælle ham, hvordan du føler. Til dette tager du tid til at reflektere over, hvad der skete og bestemme, hvordan du udtrykker dig selv. Så gør dig klar til samtalen. Endelig i praksis nogle strategier, der vil hjælpe dig med at bevæge sig fremad og undgå at blive skadet igen i fremtiden.
Dedicate dig selv til at forstå dine følelser. Inden du skynder dig til en diskussion, skal du stoppe og reflektere over situationen og dine følelser. Har noget her sket nogen gang før? Overstyrer du ikke reaktionen?
Prøv at optage alt i en dagbog eller på et stykke papir. For at gøre dette skal du indstille alarmen i ti minutter og begynde at skrive noget, der kommer til at tænke på.
Det er vigtigt at roe ned, før du tager nogen handling - men forsink ikke for længe, fordi den person, der er ansvarlig for at skade dig, måske ender med at glemme, hvad du gjorde.
2
Lyt til dine følelser. Hvis du føler dig overvældet lige nu, pas på din smerte først. Så roligere, du kan tale bedre med dit hoved på plads. Vær lidt opmærksom på dig selv.
Tag et afslappende bad, spis noget nærende, skriv i din dagbog, tilbringe tid med venner eller bare holde op hele natten liggende på sofaen.
3
Find en anden udtalelse. Når du får et vejrtrækningsrum, søg råd fra nogle betroede venner eller familiemedlemmer. Fortæl dem, hvad der skete og lyt til, hvad de har at sige.
Hvordan så de, hvad der skete? Reagerede de på samme måde som du gjorde? De kan eller måske ikke bekræfte dit synspunkt.
Spørg udtalelsen fra mennesker, der ikke er radikalt imod eller til fordel for den pågældende mand.
4
Forvent en reaktion ifølge hans personlighed. Tænk på, hvordan han reagerer, når han hører dig, at han har skadet dig. Skift til tidligere situationer for at forsøge at forudsige, hvordan det vil reagere.
F.eks. Bliver han sædvanligvis offer for omstændighederne og hævder at han ikke har skadet hende? Han beder normalt om tilgivelse, men ikke oprigtigt? Udnyt alt, hvad du allerede har oplevet, så du forventer ikke en reaktion, der ligger langt fra det du har set.
5
Overvej, om det er værd at kæmpe. Sammenlign hvad du håber at opnå gennem en samtale, og hvad det faktisk kan være det resultat, det medfører. Vil dine behov endda blive opfyldt af ham? Er det værd at udsætte dine følelser bare for at blive ignoreret til sidst?
Lad betydningen af forholdet bestemme, om det er værd, eller ikke stræbe efter det. Hvis du er blevet skadet af din mand, kæreste, ven eller slægtning, kan det endda være muligt at skubbe alt under tæppet. Men i tilfælde af en tilfældig roman eller bare en bekendt, foretrækker du simpelthen at gå væk.
Metode 2 taler
1
Byg en liste. Angiv alle de punkter, du vil adressere under samtalen. Glem ikke at nævne, hvordan du har været ondt og tilføj eksempler. I varmen af en diskussion, med nerverne i huden, er det let at ende med at glemme, hvad man skal sige eller endda miste samtalen. Så gør denne liste en prioritet.
2
Tog på forhånd. Med andre ord: repetér. Skriv alt og gentag derefter foran et spejl. Hvis det er muligt, få hjælp fra en, der har støttet dig - personen kan øve mulige dialoger med dig.
3
Vær ærlig og få ret til det punkt. Når du konfronterer ham, skal du være objektiv og altid oprigtig. Forsøg ikke at bremse det, han gjorde eller mindske alt, hvad han følte. Det er også meget vigtigt ikke at gå til et spin, før du kommer ind i emnet.
For eksempel, siger noget som dette: "Jeg var meget såret, at du glemte, at min fødselsdag var i sidste uge. Jeg følte foragtet og værdiløs for dig. "
Video: Prophecy : False Prophet Pope Francis vs The Two Witnesses Future Scenario | Sadhu Sundar Selvaraj
4
Hold din tone blød og stabil. Prøv ikke at se dramatisk og ekstremt følelsesladet. Ellers vil det være svært at tage alvorligt hvad du skal sige. Hold roen, så samtalen strømmer lettere.
5
Brug førstepersons sætninger. For at lykkes, vil det være nødvendigt at undgå at få ham til defensiv. Prøv at måle ord godt uden at undergrave indholdet af det, du forsøger at sige eller bestride manden. Til dette kan sætningerne, der begynder med "jeg", hjælpe meget.
Sætninger som dette kan hjælpe hende fuldt ud med at tage det, hun føler: "Jeg var virkelig såret, at du har glemt min fødselsdag i sidste uge."
Andet person sætninger kan dog gøre hinanden føle sig angrebet, se: "Du er ligeglad med mig! Du har glemt min fødselsdag! "
6
Brug specifikke eksempler. Ikke generaliser, når du forsøger at forklare hans holdninger. Det er meget svært at forstå meget brede scenarier, især når du føler dig angrebet. Derfor bør du foretrække meget specifikke eksempler og scenarier.
Brug ikke sætninger som "Du smider altid de hårdeste problemer på toppen af mig." Foretrækker noget som: "Jeg var virkelig ked af formiddagen fordi du lader mig passe på Junior på egen hånd - det samme som i sidste uge."
7
Giv ham en chance, så han kan reagere. Når du er færdig med at udtrykke dig selv, giv ham mulighed for at udtrykke sig. Lad ham forklare sit synspunkt helt, selvom det ikke er i overensstemmelse med din.
tog at lytte til den anden aktivt. Bestræb dig på at forstå klart, hvad han taler om. Hvad han siger kan hjælpe hende med at træffe en sikker beslutning om, hvad man skal gøre.
For eksempel kan han bede om tilgivelse og spørge, hvad han skal gøre for at rette op på visse adfærd i fremtiden. På den anden side kan han gå til forsvaret, bebrejde stress og mangel på tid til at glemme sin fødselsdag.
8
Bed ham om at reparere sine fejl. Når du beslutter dig for at komme videre med forholdet, skal du fortælle ham, at du vil se ændringer. Fortæl dem detaljeret, hvordan man løser problemer, så de kan fortsætte.
For eksempel: "Erindringsdatoer er meget vigtige for mig, derfor håber jeg, at du fra nu af skriver dem ned i dine kalendere, så du ikke glemmer dem."
Fortæller ham klart, hvad han skal gøre, vil bringe meget flere resultater end blot at klage over hans følelser.
Metode 3 Fortsætter
1
Genkend din rolle i situationen. En god måde at møde negative situationer på er at finde ud af, hvad der skal ændres for at forhindre dem i fremtiden. Gå tilbage i tiden og tænk om der var noget du kunne have gjort for at bremse det ned.
For eksempel, hvis du blev skadet fordi din partner aldrig fortalte dig at du havde et andet forhold, kunne det have været undgået, hvis du havde bedt i stedet for bare at antage, at du ikke gjorde det (især fordi åbne relationer er på mode).
I fremtiden spørg altid dine partnere: "Er du singel?" Eller "Er der nogen andre, jeg ved det ikke?".
2
Indstil grænser. Hvert forhold bringer sorg. Det er imidlertid muligt at reducere smerte og etablere sunde grænser for sameksistens. Grænserne tjener til at præcisere, hvad du er villig til eller ikke at acceptere fra andre.
Lav en liste over grænser og del den med de mennesker, du holder af.
3
Forsvar det, du tror, uden at føle dig skyldig. Undlad at undskylde eller at føle dig dårlig ved at fastsætte dine grænser. Nogle mennesker vil blive fornærmet, når de bliver anklaget for at krænke deres rum eller for at skade det.
Du må ikke være skræmt eller skyldig, hvis det sker. Overhold altid dine overbevisninger.
4
Glem som ikke respekterer dig. Hvis manden nægter at indrømme, at han har såret hende, er det bedste at holde sig væk fra ham. Forklar tydeligt, at han ikke længere vil være velkommen i dit liv, hvis du fortsætter med at respektere dine grænser.
Det kan være svært at tage en sådan holdning, men vær fast til forsvar for dine rettigheder.
Tal med en psykolog, hvis du ikke kan afstand dig fra en person, der ikke respekterer dig.
Sådan fortæller din mand at du er gravid
Sådan slutter skyld
Sådan Stop Feeling Hurt
Sådan stopper du at være emotiv
Håndtere vrede mod nogen
Sådan Stop Feje Fortiden
Hvordan tilgives en, der skader dig
Hvordan være oprigtig
Sådan overvinder du vrede
Sådan accepterer du at han ikke er så tæt på dig
Sådan giver du tilgivelse uden at gå til religion
Sådan konfronterer du en ven
Hvordan man håndterer vrede i et ægteskab
Hvordan man håndterer en aggressiv passiv mand
Hvordan man skal håndtere, hvis din ægtefælle afslører transgenderen
Hvordan tilgives og glemmes
Hvordan hæve en fyr, der gør dig ondt
Hvordan man overvinder en pige
Sådan får du din mand til at stoppe med at se pornografi
Sådan starter du en kærlighedsbogstav
Hvordan man fortæller den mand, du elsker ham uden skræmme