Håndterer Faderens eller Moderens død

Tal med en slægtning. Familien kan være det bedste fodfæste efter at have afgået en elsket. Og glem ikke din moders smerte (hvis din far er afdøde) eller din far (hvis du har mistet din mor). Han eller hun går også igennem en lidelse, der tilsyneladende ikke har nogen ende. Prøv at bruge så meget tid som muligt med denne person, der for øjeblikket kan være lige så skrøbelig som dig. At blive blandt familiemedlemmer kan være smertefuld på grund af de minder, der kommer op, men det er så meget bedre end at være alene med din smerte.

• At tale om den afdøde kan hjælpe med smerten. Selvom du i dag ikke føler dig klar til at tale om ham eller hende, som tiden går, kan du få det bedre at tale om den person.

Vurdere fordele og ulemper ved en terapeut i dit tilfælde. En erfaren professionel kan hjælpe dig med at gå videre og genoptage din egen rutine. Mens dine venner og familie er en stor kilde til støtte, kan nogle gange perspektivet for en person, der er ude af situationen, hjælpe dig med at vedtage en ny holdning til dit liv. Terapi er ikke det ideelle udløb for alle, men det kan være værd at give mistillid til side og eksperimentere.

• En anden mulig fordel ved at kontakte en psykolog er, at han kan bringe nye tilgange til sorg. Mens der ikke er nogen magisk løsning, der vil virke for alle, ved at udvide dit udvalg af muligheder, kan du ende med at finde den rigtige vej.

Deltag i en supportgruppe. Så meget som slægtninge og venner stræber efter at hjælpe, nogle gange føles det som om de ikke ligefrem forstærker, hvad du føler. Skam ikke for at søge hjælp udefra. Du kan møde mennesker, der vil være afgørende for at hjælpe dig med at komme videre.

Trøst kan komme fra din tro. Hvis du er religiøs, så prøv at bruge mere tid i din organisations valg, uanset om det er en kirke, tempel, moske eller synagoge. Religion kan hjælpe dig med at se alt fra et mere universelt perspektiv og behandle bedre med hans eller hendes forbigående. Nyd arrangementer som grill, messer og festligheder for at gøre frivilligt arbejde. Ved at blive mere aktiv i en gruppe, der virker til andres godt, kan dit sind distrahere lidt fra sorg.

Glem ikke ideen om at vedtage et dyr. Ingen siger, at et kæledyr er i stand til at erstatte en elsket, der er væk. Imidlertid kan omsorg for et væsen, som har brug for dig og ønsker din opmærksomhed, hjælpe med at afværge ensomhed, for ikke at nævne al den glæde, som dyret kan bringe til din dag til dag. Hvis du føler dig meget alene og var allerede vurdere muligheden før, så det kan være en god idé at gå til en lokal animalsk husly og bringe hjem en hvalp eller killing til at se efter.

Prøv at genoptage de aktiviteter, der var tilfredse med dig. Dette trin er vigtigt at føle dig selv et komplet menneske igen. For eksempel, hvis du elskede at male, skrive digte eller lave frivilligt arbejde, sørg for at gøre disse ting, fordi du tror, ​​du er for trist at være produktive. Prøv at komme i gang og tage det første skridt. Du vil indse, at det stadig er muligt at føle en lille glæde - selvom det er meget diskret - at gøre det, du altid har ønsket.

• Hvis du stadig ikke føler dig klar til at gå tilbage til en aktivitet, hvor du plejede at stole på din elskede (såsom vandreture, vandreture, museumsbesøg osv.), Er et alternativ at bede en ven om at slutte sig til dig .

Hold dig væk fra alkohol i et stykke tid. Det er ikke på tide at fylde dit ansigt og rock på dansegulvet med venner. Selvom det kan gøre du glemme dine problemer i et par timer, alkohol er et depressivt, hvilket betyder at det gør du føler værre (end sige dem, der ved, hvordan man vågne op med tømmermænd). Selvfølgelig vil en eller to drikkevarer ikke skade nogen, men vær forsigtig med ikke at lade det ændre din mentale tilstand. Og hvis du overvejer at tage medicin for at klare tabet, er det vigtigt at se en psykiater at afgøre, om dette er den bedste løsning for dig.

Prøv at holde dig travlt (men pas på, at du ikke overdriver det). En dagsorden med aktiviteter, som giver en vis mening til livet, hjælper med at distrahere sindet fra sorg. For eksempel kan du besøge en kære ven i en uge - i den anden, møde en person, du ikke har set i et stykke tid - i det næste, gennemgå en familie. Anyway, så prøv at dyrke deres sociale liv og forlade huset mindst to gange om dagen, hvis kun at købe en gang brød og en lille snak med dørmanden på den anden. Det er også vigtigt, at du fortsætter med at arbejde eller studere, udøve kroppen og gøre de ting, der er prioriterede. Husk, hvor godt det er at forvente en særlig dato ankommer (en fredag ​​aften for at se en film, som du vente et stykke tid med en god ven, for eksempel), og du har en fornemmelse, at fremtiden stadig forbeholde gode ting, enklere end de er. Derudover vil et travlt og aktivt liv få dig til at føle dig bedre om dig selv. Den hårde del har motivationen til at komme i gang. Men efter kickoff, vil du takke dig selv for at gøre denne indsats.

• Det betyder ikke, at du er forpligtet til at holde dig beboet 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen. Faktisk er det afgørende at afsætte tid til at være alene for at reflektere, selvom tanker bringer smerte. Idealet er at opdage midtbanen, der virker for dig.

Prøv at tage dig tid til at slappe af. På denne måde er det lettere at gennemgå denne komplicerede fase. Giv dig selv den luksus at gøre ting, der får dig til at føle sig bedre, uanset hvor lille den forbedring. Her er nogle forslag:

• Sæt dine tanker i en journal. Dette gør det lettere at forstå og organisere alt, der går gennem hovedet i denne turbulente fase af livet.
• Prøv at gøre yoga eller meditation. Disse metoder kan hjælpe dig med at fokusere dit sind og krop.
• Brug mere tid på et åbent sted. Tag lidt sol og frisk luft. Afhængigt af dagen kan dette gøre hele forskellen.
• Læs dine yndlingsbøger igen. Søg komfort og inspiration i dem.
• Lyt til musiktyper, der får dig til at føle sig bedre. Det er, i det mindste for nu, undgå deprimerende sange eller der opmuntrer dårlige følelser.
• Tag ture. De er en fantastisk måde at udøve og reflektere på samme tid.