HodTari.com

Sådan overvinder du hypokondrier

Vi går alle igennem situationer, hvor vi har brug for lægehjælp, små eller store, men der er nogle mennesker, der har tendens til at reagere overdrevet og tror, ​​at de har Ebola-viruset, mens de kun har en enkelt forkølelse. Her er nogle trin til at hjælpe dig med at overvinde hypokondrier.

trin

Billede med titlen Overcome Being a hypochondriac Step 01
1
Tag en dyb indånding og tæl langsomt frem og tilbage. Afslappende er det første skridt til at kontrollere dig selv.
  • Billede med titlen Overcome Being a Hypochondriac Step 02
    2
    Vurder din situation. Er det et lille snit? En kold?
  • Billede med titlen Overcome Being a Hypochondriac Step 03
    3
    Prøv at helbrede eller reparere dig selv. Hvis du har et lille stykke, skal du tørre det af og lægge et båndstøtte på det. Mavesmerter kan helbredes med en simpel over-the-counter medicin.
  • Billede med titlen Overcome Being a Hypochondriac Step 04
    4
    Tænk positivt. Du skal ikke bekymre dig om tanker om en dårlig situation. Undgå at undersøge din "sygdom". Dette vil kun gøre dig mere bekymret. Det er sandsynligt, at hvad du har vil forsvinde om en dag eller to.


  • Billede titel Overcome Being a hypochondriac Trin 05
    5
    Prøv at tale med nogen. Ring til din ven og bede dit familiemedlem om at sidde ved siden af ​​dig og tale. Dette vil hjælpe roen dig ned.
  • Billede titled Overcome Being a hypochondriac Trin 06
    6
    Husk, at din troværdighed vil blive reduceret, hvis du freaker på grund af alt. Jo mere du freaker ud, jo mindre folk vil høre dig. Gem det øjeblik for noget, der helt sikkert er et problem.
  • Billede med titlen Overcome Being a Hypochondriac Step 07
    7
    Gør noget for at tænke på medicinske ting i et stykke tid. Tag en tur, se en film eller læs en bog. At spille sport er en god måde at få dit sind ud af dit "problem".
  • Billede med titlen Overcome Being a hypochondriac Step 08
    8
    Vurder din situation igen efter 24 timer. Forbedret? Værre? Hvis din tilstand virkelig bliver værre efter en uge, skal du overveje at konsultere en læge.

    • tips

    • Brug sund fornuft. Hvis du ved, er der noget alvorligt, såsom et hjerteanfald, ring til akutafdelingen. Det meste af tiden vil intet gå galt med dig. Hvis du søger efter alle dine symptomer på Google, kan du føle dig værre.
    • Hvis du bemærker, at din situation er forbedret efter 24 timer, komplimentere dig selv og fortæl dig selv, at du selv har kontrolleret tilstanden.
    • Hold en journal over dine kritiske stater. Dette vil hjælpe dig i det lange løb.
    • Hvis din situation er forværret, tag en dyb indånding og ring til lægen. Overreager ikke - dette kan forværre de kritiske tilstande næste gang.
    • Når du vurderer og vurderer din situation, så spørg en ven eller en familie om at være omkring. Indtil nogen på telefonen vil arbejde. Deres tilstedeværelse vil hjælpe dig med at slappe af og berolige.
    • Hvis du bekymrer dig om overdosering af medicin, skal du huske at du har taget det passende antal, der anbefales til din alder. Men hvis du begynder at føle dig syg eller tænke på noget forstyrrende, skal du ringe til din læge, så han eller hun kan afgøre, om du er allergisk over for lægemidlet.

    advarsler

    • Hvis du har et usædvanligt aktuelt symptom (åndedrætsbesvær, overdreven blødning, allergisk reaktion, bivirkning af medicin osv.), Skal du kontakte din læge eller ringe 192. Denne artikel er beregnet til personer, der reagerer overdrevet til almindelige symptomer eller som er konstant bekymrede over deres helbred.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com