Håndtering af PTSD (posttraumatisk stressforstyrrelse)

Har en terapeut. Selvfølgelig kan taler med dine forældre eller nære venner hjælpe, men en terapeut kan se problemet og hjælpe dig yderligere med at løse det. En terapeut vil kunne dele øvelser til din angst eller vrede. Fortæl din terapeut alt! Selv undgå tilsyneladende små detaljer kan gøre problemet endnu vanskeligere at løse. Udtryk alle dine følelser. Hvis du skal græde, græd. Lad det hele ud.

Spørg din terapeut om medicin. Uanset hvad der virker for dig, er det godt. Du kan få bivirkninger fra nogen af ​​disse lægemidler. Mavesmerter er almindelige. Svimmelhed og opkastning kan være andre bivirkninger af almindeligt foreskrevne medicin. En meget sjælden, men alvorlig bivirkning har suicidale tanker. Hvis du har disse tanker, få hjælp og lad din terapeut kende med det samme.

Tal med din familie om det. Jo flere mennesker omkring dig at hjælpe, desto bedre. Støtte er noget, som også kan hjælpe med at helbrede. At vide, at dine familiemedlemmer er ved din side, kan være den bedste ting. Hvis årsagen til traumer er i din familie eller på anden måde fortsætter med at være en del af dit liv, skal du fortælle din terapeut og planlægge at få et sikkert miljø så hurtigt som muligt.

Hold en personlig journal. Skriv ned alt, der forstyrrer dig om dagen, og hvad udløste følelsen. Se efter mønstre i mareridt og triggere. Nogle gange kan en reaktion på et tidligere traume indikere, at den aktuelle situation har noget til fælles med tidligere traumer. Hvis situationen er så forskellig, at det kræver et helt andet svar for at klare det, der sker, kan en dagbog hjælpe dig med at finde ud af, hvad der ville være en bedre reaktion på de nuværende risici og problemer.

Analyser virkeligheden om dine tidligere traumer i forhold til de aktuelle situationer. Hvis du er blevet skudt i fortiden, er en biludstød ikke nogen, der skyder på dig. Hvis der er en ægte skydning i dit nabolag, er skydning tilbage stadig en dårlig ide som svar - du ender lige i fængsel. Dette vil hjælpe dig med at se omfanget af problemerne. Hvis du er blevet mishandlet som barn, og du lytter til en voksen, bliver sur og råbe de samme ord, husk at du er blevet voksen og ikke behøver at acceptere en sådan adfærd. Du kan bare vende ryggen og gå væk.