Sådan træner du under en hurtig

Vælg mindre intens træning. Ved fasting sænkes dit stofskifte på grund af manglen på brændstoffer, såsom kulhydrater. I stedet for at ty til kulhydrater vil din krop forbruge det opbevarede fedt, der tager længere tid at blive omdannet til energi. Undgå at strække hårdt ved at nedsætte din træningsintensitet.

Gå i stedet for at køre. Moderat vandring er en blid måde at stimulere dit hjerteslag og øge dit stofskifte, hvilket er langsomt.

Gør lys yoga eller Tai Chi sessioner. Disse gamle praksis udviser langsomme og indeholdte bevægelser, som ikke kun balancerer og stimulerer kroppen, men roligt og rydder sindet.

Rens haven eller laver havearbejde. Du skal bøje, strække og løfte kroppen, blandt andre bevægelser. Disse aktiviteter er øvelser forklædt som hobby eller sjov.

Gør modstandstræning. Arbejder musklerne mod en modstandskraft (vægte, bånd, vand eller tyngdekraften) hjælper med at eliminere toksiner fra lymfesystemet. Lymfeet bevæges kun af de muskulære sammentrækninger.

Drik vand. Medmindre din hurtige omfatter vandudtag, er det vigtigt at undgå dehydrering under træning.