HodTari.com

Hvordan man får muskler hurtigt

Ønsker du at få muskler uden at bruge vægte eller gå i gymnastiksalen? Det er vigtigt at få muskler på en sund måde, så musklerne forbliver, og du bliver ikke skadet. På den måde kan de rette teknikker spare dig for meget stress og smerte.

trin

  1. 1

    Video: Træning mave: Plank

    En god træning til triceps er........
  2. Billedbetegnelse Har korrekt stilling på klaverstrin 1
    2
    Find et sæde, en seng eller noget at tjene.
  3. Billede med titlen Build Muscle Fast Step 3
    3
    Forlad sengen bag dig, hold sengen (eller sædet).
  4. Billede med titlen Build Muscle Fast Step 4
    4
    Sæt dine fødder foran dig.
  5. Billede med titlen Build Muscle Fast Step 5
    5
    Hold dine ben lige og lige.
  6. Billede med titlen Build Muscle Fast Step 6
    6
    Sænk din krop og bøj dine albuer.
  7. Billede med titlen Build Muscle Fast Step 7
    7
    Stå op langsomt.
  8. Billede med titlen Build Muscle Fast Step 8
    8
    Gentag.
    • Valgfrit: For større effektivitet, tag en bænk til at støtte dine fødder og udøve øvelsen.
  9. 9
    En anden god triceps øvelse er........
  10. Billede med titlen Build Muscle Fast Step 10
    10
    På gulvet står i en bøjningsposition..
  11. Billede med titlen Build Muscle Fast Step 11
    11
    Sæt dine hænder sammen på gulvet.
  12. Billede med titlen Build Muscle Fast Step 12
    12
    Forlad et mellemrum mellem dine hænder i form af en diamant.


  13. Billede med titlen Build Muscle Fast Step 13
    13
    Sænk dig langsomt og hold din ryg lige.
  14. Billede med titlen Build Muscle Fast Step 14

    Video: 5 TING DU SKAL GØRE FOR AT BYGGE MUSKEL MASSE!

    14
    Løft din krop op.
  15. Billede med titlen Build Muscle Fast Step 15
    15
    Gentag.
  16. 16
    En god øvelse til at opbygge musklerne er.......
  17. Billedbetegnelse Lav et motionless træningstrin 21
    17
    Lig på din mave.
  18. Billede med titlen Build Muscle Fast Step 18
    18
    Sæt dine hænder på dine ører.
  19. Billede med titlen Build Muscle Fast Step 19
    19
    Kontrakt dine rygmuskler til at løfte din krop.
  20. Billede med titlen Stå op om morgenen uden problemer
    20
    Hold i 2 sekunder.
  21. 21
    Sænk dig selv og gentag bevægelsen.

  22. Video: 5 råd til at opbygge muskelmasse - Jacob Sumana

    Billede med titlen Build Muscle Fast Step 22
    22
    En god øvelse for tricepsen gør push ups.
  23. Billede med titlen Byg et solidt træningsrutin Trin 9
    23
    En god træning til biceps er skarpheden.

  24. Video: 7 Minute Workout - Dansk version: Din daglige træning til hurtig fedtforbrænding

    Billede med titlen Build Muscle Fast Step 24
    24
    Gør 8 til 12 gentagelser og 3 til 4 sæt af hver øvelse. Husk at hvile i 30 sekunder mellem hver serie.

tips

  • Stå fast og giv ikke op.
  • Drik masser af vand, dette vil hjælpe.
  • Spis gode, sunde fødevarer, der hjælper dig med at få muskelmasse.
  • Gør det hver anden dag ... for eksempel: øvelser søndag, tirsdag, torsdag, lørdag)
  • Held og lykke !!

advarsler

  • Tving ikke dine grænser, ellers kan du lide en muskelforstyrrelse - hvilket er dårligt.
Del på sociale netværk:

Relaterede
© 2024 HodTari.com