At gå gennem de mørkeste perioder af livet kræver meget mod og indsats. Fokus på opnåelige mål er en måde at få et bedre liv på. At styrke dig selv og styrke dig selv gennem dine præstationer er nøglen til at komme ud af din depression.
Giv dig selv masser af tid til at regne ud, hvordan du ændrer dit liv. Mange mennesker har allerede været i din situation. Alle, der forsøgte, fandt en specifik løsning. Din kan også være helt specifik. Gør en indsats for at løse dette problem ved at give dig selv tid og tale med andre mennesker om det. Løsningen er måske ikke indlysende, men den eksisterer!
Video: FUNNY MOMENTS AND CRAZY RIDES | We Are The Davises
2
Den korrekte måde at vurdere din tilstand på er "depression". Folk har arbejdet med depressioner i alle aldre. De finder deres specifikke løsninger ved hjælp af familie, venner og professionelle rådgivere. Tal om din depression med nogen, du har det godt med.
3
En måde at tænke på depression er at du blødende energi (så dit normale energiniveau svækkes). Det største problem, som du skal klare, er, hvordan du bringer dit energiniveau op igen. Fokuser på, hvordan du får mere ind og lad mindre gå.
4
Hvad er nogle af grundene til, at din energi strømmer ud? De kan være negative følelser overfor mennesker (familie, venner, lærere, fjender) eller ting (skole, emner, projekter). Det er meget vigtigt at komme til årsagerne til dit tab af energi.
Video: Hubble - 15 years of discovery
Video: DAD FREAKS OUT ON A FERRIS WHEEL! | We Are The Davises
5
Når du har opdaget årsagerne, skal du fokusere på at forsøge at forbedre din holdning til dem. Selvom en person har skadet dig i fortiden, så prøv at forbedre dit forhold med hende. Hvis personen er en kilde til konstant smerte, kan nogen (som en lærer eller en ven) hjælpe dig med at ændre din holdning til ham? Er der nogen vej ud af en dårlig situation og en god en? Er der en tidsbegrænsning, som du skal udholde, som om du er mindreårig?
6
Tænk på måder at energisere dig selv på. Hvad kan du lide at gøre? Hvad giver dig mere tilfredshed? Kan du lide at lave mad eller hjælpe dine venner eller lege med din hund? Hvis han ikke var presset af omstændigheder, hvad ville han gøre hele dagen? Tænk nøje på det og brug mere tid på at gøre disse ting.
7
Så nøglen er at forbedre din holdning til ting, du hader og bruge mere tid på at gøre, hvad du elsker. Den første del kan betyde at gå ud af din nuværende kontekst og se på andres livsstil - især glade og sunde, der ikke konstant provokerer eller ikke lader lide hele tiden. Det kan betyde at acceptere, at noget i dit liv er ret forkert, og at det du skal gøre er at holde ud, indtil du kan gå væk eller bede myndighederne om at hjælpe dig ud af situationen.
8
Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Husk også, at dine venner og familie elsker dig. Det kan måske ikke synes, men de bryr sig om dig, og de fleste af tiden vil bare hjælpe dig ud af dette. Selv når de mishandler dig, tror du måske, at de gør det rigtige og kalder det kærlighed. Det er her, at du skal være opmærksom på, hvor sunde og lykkelige de udenforstående er, og modtag eksterne perspektiver af, hvad der sker. Kærlighed betyder ikke at provokere en anden dag eller nat eller beskylde dem for alt, hvad der går galt. Kærlighed forvandler ikke den elskede til en følelsesmæssig stødpose. Vejen tilbage fra en dysfunktion er lang, men den er reel. Lyt ikke på venner, der giver destruktiv rådgivning.
tips
En ting: nogle gange er antidepressiva svaret. Der er ingen skam i det. Skal diabetikere skamme over at have brug for insulin? Depression er en sygdom, og for nogle mennesker er det organisk - det kan være, at din hjerne producerer de forkerte mængder af visse stoffer. Hvis talebehandling ikke virker for dig, skal du tale med din psykolog om antidepressiva.
Husk at det vil tage lidt tid for dig at finde ud af, hvad disse ting er og for at ændre dine mønstre af tid og holdning. At komme ud af depression er en langsom proces med genopretning af energi. Det ligner meget på at helbrede fra en alvorlig sygdom. Så forvent ikke en hurtig opsving - lever en dag efter den anden.
Vær opmærksom og taknemmelig (for dig selv) for mindre forbedringer i din tilstand. Ved afslutningen af depression har du lært at hjælpe dig selv, og det er sådan, livet virker.
Nogle gange er intern modstand alt, hvad du behøver for at udholde en dårlig situation. En misbruger kan elske dig eller i det mindste sige han elsker, men hvert skarpt ord og mentale spil lærer en forvrænget ide om kærlighed. Læs historier. Se film. Se andres liv ud af situationen og forstå, at du ikke behøver at leve på denne måde, selvom du er mindreårig og har en frist, hvorefter du ikke længere behøver at klare det. Du kan selv bestemme, hvad kærlighed betyder og hvad der er kærlig adfærd. Dette bør ikke omfatte at blive konstant fornærmet, censureret, brudt eller straffet vilkårligt. Især ved, at i situationer, hvor enhver indsats for at få et bedre liv (karakterer, opgaver, ting du skal gøre) resulterer i mere kritik end at hænge rundt og kalde dig selv en taber, er ingen af dem sunde eller højre, og du skal overleve det. Hvis du er en gift voksen eller i et romantisk forhold, find styrke i rådgivning eller gå væk.
advarsler
Husk at selvmord er ulovlig i nogle lande. I teorien betyder det, at du vil blive arresteret hvis / når du undlader at tage dit liv. Men i vestlige kulturer har du større sandsynlighed for at få brug for råd fra en passende sundhedsfaglig end politiet.
I tilfælde af alvorlig depression, kan det nogle gange være, at du har lyst til at begå selvmord. I så fald skal du ringe til en af supportlinjerne, som f.eks. 141, din lokale information og henvisningslinje, eller gå til det lokale nødrum.
Sådan formindskes depression med afslapningsteknikker
Håndtering af depression hos ældre
Sådan hjælper nogen med depression og angst
Kontrol af vrede og depression
Sådan skjuler du depression
Hvordan man forklarer depression
Håndtering af depression og nostalgi i ungdomsårene
Håndtering af alvorlig klinisk depression
Håndtering af depression uden faglig bistand
Sådan bekæmpes depression
Sådan ved du, om du er deprimeret
Sådan overvinder du depression i ungdomsårene
Sådan behandles psykotisk depression
Sådan bruges Beck Inventory of Depression
Hvordan man vinder ensomhed
Hvordan man kan leve med depression
Hvordan man laver depression tilbage
Sådan Reducer Angst og Depression
Find supportgrupper til postpartum depression
Sådan Stop Wellbutrin
Hvordan man overlever en depression