Denne artikel vil hjælpe dig med at blive den bedste isskøjter mulig. At nå et professionelt niveau kræver en masse træning, engagement og betydelige finansielle investeringer - så det er slet ikke let at komme til toppen af sporten. De bedste atleter i verden har brug for grænseløs beslutsomhed, en viljestyrke til at fortsætte med at forbedre og uovertruffen fleksibilitet. Derudover er aerob udholdenhed den primære nøgle til højtydende ydeevne.
Start tidligt. De fleste professionelle atleter begyndte at øve på fire år.
2
Køb et par skøjter. Før du bestemmer dig for hvad du skal købe, prøv forskellige modeller af forskellige mærker, indtil du finder dem der ser perfekt ud. Hvis skøjterne er lidt ubehagelige, skal du bære dem med sokker, indtil dine fødder justerer dem. Normalt skal de bruges et par gange, før de bliver komfortable. Sammen med dit par skøjter skal du også købe tasker og dæk til bladene. På denne måde vil de ikke ruste.
3
Brug ikke skøjter hjemme for at strække dem. Mens denne strategi kan virke effektiv, forlader den sko mere komfortabel til at gå, hvilket kræver helt forskellige bevægelser end dem, der udføres under skøjteløb.
4
Tog med en pilates bold - mange praktiserende brugere bruger dem til at forbedre balancen.
5
Kom i form, så dine muskler er stærke nok til at håndtere springene.
6
Tag private lektioner med en lærer, du følger med eller deltager i gruppelektioner.
7
Udøve tålmodigt, uanset hvad du underviser.
8
At konkurrere i de største turneringer, vil du sandsynligvis nødt til at gå gennem en række eksamener og eksamener. Selv om denne proces varierer fra land til land, er en professionel lærer, masser af øvelse, fremragende fysisk konditionering og fleksibilitet afgørende for enhver atlet.
9
Bestem, hvor meget du vil forpligte sig til at øve og praktisere for kunstskøjteløb. Husk at der er andre ting i livet ud over skøjteløb, og at du ikke kommer overalt uden venner og studier. Vælg hvor mange dage om ugen du vil skate.
10
Opret en gruppe mennesker, der elsker dig, og som er interesserede i sport for at hjælpe dig med at opfylde dine mål - det bliver lettere, når dine venner er med dig. De behøver ikke at være skatere - de kan være skole venner, familiemedlemmer eller endda deres naboer! Vælg dem, som du har det godt til at snakke om at lave skøjteløb, og hvem der er interesseret i din karriere.
11
Lav en liste over dine mål. For eksempel: I en måned vil jeg: perfekt sit-spin og den højere spiral. Det er vigtigt at liste dem på den mest specifikke måde.
12
Om morgenen, når du vågner op, masser dine fødder med fokus på hæle og ved bunden af dine fingre. Derefter løbe uden at forlade stedet og hoppe så højt som muligt og krydse dine ben i luften omkring den vandrette akse. Din træner bør også have anbefalet nogle strækninger om morgenen, så gør dem nu. Når du har tid, er det vigtigt at strække for at opnå det højeste niveau af fleksibilitet muligt.
13
Separat et område af huset til at være dedikeret til praksis af kunstskøjteløb, enten i kælderen eller i en tom garage. Hvis du bruger garagen, skal du sørge for at dække gulvet med nogle motionsmåtter, da det er i dette område, at du vil øve alle de forskellige spring. Derudover kan du også bruge den til at strække.
14
Læs! At lære om sportsveteraner kan øge din forståelse om det samme!
15
Se "ice moves" videoer på YouTube! De hjælper meget og forklarer, hvordan man udfører forskellige manøvrer.
16
Når du er på is, er der flere ting, du skal huske. Uanset dit niveau er det vigtigt at give mindst et omgange på banen med grundlæggende bevægelser. Gør også alle de strækninger, som teknikeren vil passere!
17
Husk at forblive hydreret!
18
Det er vigtigt at være en komplet skater - så fokus kun på spring som gør så mange håbende fagfolk i disse dage. Træn de grundlæggende bevægelser, de forskellige positioner og svingene også.
Video: Randers Art Week - oplevelser i påsken 2014
19
Hvis det ligger inden for dit budget, skal du investere i en spinner. Disse håndsæt hjælper i praksis med at spinde isen og gøre det lettere at lære. Husk ikke at bruge dem på ru overflader eller på trægulve (for ikke at ridse dem). En god mulighed er at øve i garagen - bare fej gulvet først.
20
Arrangere sponsorer. Skøjteløb på is er en dyr sport. Et par professionelle skøjter kan for eksempel koste tusindvis af dollars.
21
Husk aldrig at give op!
22
Brug passende tøj. Husk at det kan være koldt på en dag og varmt i den anden - så vær forberedt på begge dele! En god mulighed er at bruge flere lag tøj, som kan fjernes i henhold til vejret. Desuden kan strømpebukser, der er lavet specielt til skatere, være yderst nyttige og bør bæres under nederdele eller shorts.
tips
Giv ikke op på en manøvre bare fordi det er svært. Med praksis og tålmodighed vil du være i stand til at opnå det.
Vær meget opmærksom på hvad din træner har at sige. Han kan normalt se problemer, som du ikke kan se.
Øv så meget som du kan.
Du er aldrig for gammel til kunstskøjteløb.
Du kan lære meget om din teknik ved blot at se andre skatere. Fokus på, hvad de gør med deres arme, hvordan de bevæger sig i særlig manøvrering osv.
Må ikke modløses, hvis du først bliver for dårlig. Mange skatere, der faldt i begyndelsen, blev fremragende sportsfolk!
Lyt ikke på folk, der siger, at du aldrig kan gøre det. Det betyder ikke, at du bør ignorere lægehjælp (eller din tekniker) - bare lad nogle misundelige mennesker diktere hvad du er eller ikke kan. Altid følg råd fra en læge og din tekniker, men husk at du bedre end nogen anden kender grænserne for din krop. Så lær at lytte til det.
Prøv ikke at styrke stereotypen af skatere, der er onde. Tal med små børn (de kommer til dig, især hvis du laver hopper), smiler og hjælper folk, når du ikke træner. Du bør ikke give klasser, hvis du ikke er officielt kvalificeret, men det betyder ikke, at du ikke kan hjælpe folk og dele dine hemmeligheder (bare brug tipsene, hvis du ikke er professionel).
At være en danser kan hjælpe dig med skøjteløb.
En god måde at undgå at glide så meget i dine sving er ved at tegne en firkant med kridt på gulvet i din garage. Placer en prik i midten af denne firkant. Start spin i midten, og på denne måde vil du kunne se, hvor langt det er flyttet væk fra oprindelsesstedet.
Skrid ikke på kunstige skråninger på dage med ekstrem varme. Pludselige temperaturændringer kan skade dit helbred.
advarsler
Beskyt dine håndled, knæ og ankler - hver skater falder! Når dette sker, så prøv at slappe af i løbet af efteråret. Selv om det måske først kan virke svært, vil det få konsekvensen mindre alvorlig. Din træner skal lære dig, hvordan man falder sikkert og hvordan man står op så hurtigt som muligt. Du skal ikke bare ligge på isen og tro at alt er tabt - medmindre du selvfølgelig er alvorligt skadet.
Skynd dig ikke for at prøve mere komplicerede manøvrer - ved hjælp af en tekniker arbejder du gradvis på dem.
Kunstskøjteløb kan være en meget irriterende (men givende) sport. Sørg for, at du virkelig vil begå, før du begynder at øve dig.
Folk lærer i forskellige rytmer: prøv ikke at skynde sig!
Undgå at ignorere hjælp eller tips fra andre skatere.
Husk altid, at der er andre ting i livet udover skøjteløb! Når du kun kan tænke på skøjteløb, ring til en ven for at tale om en kedelig lærer, om hvor meget du skylder til i morgen, om hvor smukt Ana var i sidste uges klasse eller planerne i weekenden.
Hvis du beslutter dig for at konkurrere, kan sangene ikke have vokale linjer (i hvert fald til ISI og gala shows) - så vænner du til at lytte og skate til lyden af klassisk musik.
Sådan forbedres fleksibiliteten
Hvordan man bærer en back skid
Sådan bliver du en fodboldkursus
Sådan skærpe skøjter
Sådan træner du inlineskøjter
Sådan lærer du skøjteløb (for begyndere)
Sådan Lær at Skate
Sådan afgøres om P90X eller Sindssyge er bedst for dig
Hvordan man vælger et godt skateboard
Sådan laver du en hockeybremse
Sådan bremser du med skøjter
Sådan måles en hockey stick
Sådan Back Skating
Sådan Skate on Ice
Sådan Skate
Sådan kjole til en volleyball træning
Sådan er du en gymnast
Sådan bliver du en professionel fodboldspiller
Sådan træner du til en 5 km race i 10 dage
Sådan vælger du et godt par Ice Skate
Sådan installeres en notebook nøgle