Er du bange for skøjteløb? Nå ved at bruge det rigtige udstyr og have lidt tålmodighed, kan du lære at skate. Vælg det ideelle materiale for at sikre dig, at du er sikker på isen. Lær nogle grundlæggende træk, arbejd din teknik, og når du vil blive en kunstskøjter, skal du tage klasser i denne tilstand.
Brug lettere tøj. Ved skøjteløb skal du have tøj, der letter bevægelsen og ikke blive tunge, når du er våd. Skøjteløb er en øvelse, så din krop bliver varmere, når den bevæger sig og forhindrer dig i at blive kold fra isen. Vælg en elastisk skjorte med trikot (enkeltmaske brugt af gymnaster og dansere), gymnastikstrikkede eller leggings.
Når du skater på en udendørs rink, skal du have et lignende tøj. Men foretrækker lidt tykkere stoffer eller tilføj lag af tøj. Eksempel: Bær en let tank under en bluse, der passer til kroppen.
2
Bær en elastisk bluse eller let pels. At være en nybegynder, der ikke vil gå på skøjteløb, foretrækker at bære en sweater eller lettere frakke. Disse er lette at sætte på og tage af, hvis du bliver svedig. Derudover er de lette og giver tilstrækkelig mobilitet, så du ikke forstyrrer dine bevægelser på isen.
Eksempel: En elastisk bluse er et glimrende valg af skøjteløb, især for dem der kan lide at have mobilitet.
3
Find skøjter, der passer til dine fødder. De skal være komfortable og i dette tilfælde fås i de fleste almindelige skostørrelser. Ved skøjter for første gang er det muligt at leje skøjter, som giver dig mulighed for at teste mærker og størrelser for at finde ud af, hvilken passer til dine behov. Kig i specialbutikker og vælg et par, der er perfekt til dig.
4
Brug sokker eller strømpebukser. Målet her er at holde dine fødder varme, og det vil være muligt at bruge skøjtestøvler eller microfiber sokker. Det vigtige er, at fødderne er så udsatte som muligt for fugtigheden, dvs. bære tøj, der bevarer varmen.
Brug aldrig bomuldssokker. De absorberer ikke fugt og vil forlade dine fødder koldt.
5
Brug en hjelm. Dette er et sikkerhedsproblem, da det forhindrer hovedskader, hvis du rammer isen.
Del 2 Jeg lærer det grundlæggende
Video: How to Sharpen Ice Hockey Skates
1
Træn i efteråret. Falling er en del af skøjteløb, det er helt naturligt. Ved at bruge den rigtige faldteknik får du sandsynligvis ikke ondt, og det er det første du bør lære. Sådan falder du rigtigt, når du har lyst til at miste din balance:
Når du kan forudse behovet for at falde, bøj knæene og buk i dykkestilling.
Drop til siden, læner sig fremad og sætter dine hænder på dit skød. Når du falder, rul over dine hænder og knæ.
Sæt dine fødder mellem dine hænder, en ad gangen. Skub derefter din krop lidt tilbage.
Video: Hockey Fans On Ice
2
Lær at bremse. Når du har det godt til at stå på skøjteløb rundt om rinken swizzles (citroner), glide og glide i fart, er det tid til at lære at bremse. Hold din krop sammen og lad dine fødder være sammen. Adskille dine fødder og sæt en af dem til side, skrab nogle af isen og få din krop til at stoppe. Denne bevægelse bruges også til skiløb.
3
Gør den grundlæggende svæveflyvning. Planar er en form for marchering på is, der vil hjælpe dig med at gøre overgangen i skøjteløb. Gå to trin fremad og lad kroppen glide fremad meget langsomt. Gør denne bevægelse, indtil du får mere selvtillid, og gå derefter med en fod for at fortsætte fremad, mens du er flad.
I skøjteløb skifter du mellem at oprette en fod og derefter en anden. Den plane bevægelse hjælper dig med at føle sig mere behagelig med sensationen.
4
Prøv strøg (grundlæggende glide fremad). Det er en bevægelse, der er lig med den plane, med en forskel på at være længere. Efter at have gået, hæv en fod, mens den er flad, læg den på gulvet og løft den anden fod. Dette er den grundlæggende bevægelse af skøjteløb, og du bør gentage det, indtil du får tillid.
5
Gør swizzles (Lemons). Når du begynder at glide, skal du slutte dig til dine hæle og skille dine fødder derefter. Derefter slutte tæernes spidser. Gentag bevægelsen, og du vil forlade et islag som ligner en citron.
Citroner vil hjælpe dig med at gøre de generelle skøjteløb bevæger sig og holde dine fødder på isen.
Fortsæt med at træne denne bevægelse, indtil du føler dig komfortabel med det. På et tidspunkt kan du begynde at rejse skøjterne i skiftende mønstre, mens du glider.
Del 3 Brug af den rigtige teknik
1
Varm først. Før skating, lav en hurtig opvarmning, så du ikke får øm fra isluften og også vænner dig til det. I starten er kramper almindelige på grund af det kolde vejr. I så fald skal du bare forlænge dine ben på rinkens barrierer for at varme dem op.
2
Se ikke ned. I starten vil du nok se på dine ben og se om du gør bevægelserne ordentligt. At gøre sådan en ting vil ikke hjælpe dig med at skate bedre og kan forårsage en ulykke. Hold hovedet op, så du ikke kolliderer med nogen.
3
Læn dig frem, når du kører. Bøj dine knæ og hold din kropsvægt fremad. Lænende ryg kan få dig til at falde på din ryg på isen.
Video: DIY Gopro Mount - ICE HOCKEY PUCK
4
Træn hårdt. Skøjteløb er virkelig svært, så meget, hvis det tager år at gøre det rigtigt. Træn et par gange om ugen, selvom du føler dig udmattet i starten. På et tidspunkt vil du vænne dig til det.
Det er svært at evaluere din teknik alene, fordi du ikke kan observere dig selv skating. Se om du kan finde nogen, som forstår emnet, og kan lære dig om dine muligheder og økonomiske forhold. Internettet er det bedste sted at finde denne type professionelle.
tips
At gå rundt om skøjterne eller at løbe frit, mens du snakker med en ven, er en fantastisk måde at mindske dine bekymringer og gøre dig mere komfortabel med skøjterne.
Vær ikke bange for at falde, står over for udfordringen. Du vil falde i en time, lad det ikke fraråde dig.
Når du falder, prøv at lande med din skæl - når du falder frem, brug ikke dine hænder til at trimme dit efterår, ellers kan du bryde dine håndled.
advarsler
Pas på de andre skatere på rinken for at undgå at støde og falde, der kan skade.
Sådan klæder du et æbleformet legeme
Sådan overbevise dine forældre om at købe et skateboard til dig
Hvordan man bærer en back skid
Sådan skærpe skøjter
Sådan træner du inlineskøjter
Sådan Skate Skate
Hvor Longboard Skate Gulvbelægning
Sådan lærer du skøjteløb (for begyndere)
Sådan Lær at Skate
Sådan Spring Flip i Skøjteløb
Sådan laver du en hockeybremse
Sådan bremser du med skøjter
Sådan spiller du ishockey
Hvordan man bruger mere tid væk fra hjemmet om vinteren
Sådan Back Skating
Sådan Skate
Sådan springes lige i gymnastiksalen
Sådan kjole som en skater
Hvordan man bærer Heelys Sko
Sådan laver du Rocket Air på EA Skateboard
Hvordan man ved, hvornår isen er sikker