Sådan træner du inlineskøjter

Inline skating kaldes ofte "rulleskøjter" på engelsk, fordi Rollerblade Inc. var en af de første til at fremstille rulleskøjter i 1970`erne Disse skøjter er sjove og versáteis- er ligesom skøjteløb, kun betonen . Skøjteløb er en fantastisk måde at udøve og have det sjovt på. Når du kender det grundlæggende udstyr og teknikker, kan du begynde at udforske denne store udendørs sport.

indhold

Trin

Del 1kom godt i udstyret

Video: sådan slider du på rulleskøjter (tips & tricks)

Del 2kom i gang
Del 3staying safe

Video: rulleskøjter, skateschool.dk, rulleskøjteskole
Tips
Nødvendige materialer

trin

Del 1
Kom godt i udstyret

Video: Sådan slider du på rulleskøjter (Tips & Tricks)

Køb et par skøjter. I de fleste sportsudstyr butikker, vil du kunne finde et par skøjter ved hjælp af antallet af dine sko. Skøjterne skal være ret stramme, der støtter dine oprejste ankler uden at blive ubehagelige. Det er vigtigt at undgå løse skøjter, som let kan resultere i brækkede ankler.

Inline skøjter kommer i forskellige typer: multifunktionelle, hastighed, by og stunt, foruden skøjterne til cross-træning specielt. Grundlæggende multifunktionsskøjter er gode til begyndere. Prøv forskellige par for at se, hvilke der bliver bedre.
Stå på skøjterne. Dine hæle bør stå fast, ikke glide i støvlerne, og du skal være i stand til at bevæge fingrene. Se om indersiden er tyk og har ekstra polstring rundt om tæerne for at give større komfort.

Køb en passende hjelm. Gå aldrig inline skøjter uden at have en hjelm for at beskytte dit hoved mod fald. Stik et lille refleksbånd på det, og objektet vil også advare drivere til din tilstedeværelse, når synligheden er lav. Køb en hjelm med et sikkerhedsmærke på den.

Hjelmene skal certificeres af Inmetro til brug med skøjter og passe godt på hovedet. Køb en vare med justerbar hækrem og stram remmen, så hjelmen ikke bevæger sig over hovedet.

Køb ekstra sikkerhedsudstyr. Du kan se folk skating uden sikkerhedsudstyr, men det er vigtigt at bruge nogle grundlæggende ting, når du starter. De er billige og vil forhindre dig i at lide alvorlige og dyre skader. Køb:

Håndhåndledningsvagter. Standardbeskyttelsen dækker toppen af din hånd. Nogle har også et område, der dækker håndfladen.
Elbow. Placeret i området af din albue, beskytter de denne skrøbelige region fra fald.
Knæpuder. De skal være tætte omkring knæene og bundet for at forhindre dem i at flytte under skøjteløb.

Brug egnede beskyttelsestøj under skøjteløb. Brug t-shirts med lange ærmer og behagelige tøj under træning for at beskytte dig mod ridser. Fordi inlineskøjteløb er en øvelse, bære tøj, der gør det muligt for dig at holde din krop afkølet og bevæge dig let rundt.

Brug altid beskyttelsesudstyr. Bare fordi du skater bedre betyder det ikke, at du er uovervindelig. Du vil stadig snuble på en gren eller en sten fra tid til anden og falder stadig. Beskyttelsesudstyr er vigtigt for at forhindre knoglebrud og andre problemer ved at falde på hårde overflader. Forsøg ikke at spille hårdt og øve uden det, eller du risikerer at blive såret grimt.

Del 2
Kom i gang

Find et fladt, tørt betonområde for at øve. Tomme parkeringspladser, gangbroer og andre flade, ensartede rum af beton er gode til at praktisere. Se om skating er tilladt på stedet for ikke at forstyrre nogen.

Kontroller for ubrugt parkering. Se efter virksomheder med store rum i weekenderne. Disse steder er perfekte til at praktisere.
Kig på de lokale parker. Gangstier og rekreative områder kan være velegnede til inline skating. Bare se om det ikke er forbudt og vil ikke forstyrre de andre brugere af parken.
Skøjteløb parker er almindelige på mange områder, men undgå at hyppige en, mens du starter. De er gode til dem, der har erfaring, men kan være skræmmende lidt og være lidt hurtige for begyndere.

Praksis står op og balancerer dine skøjter. Stå tæt på en væg eller anden støtte til at udføre denne øvelse, med fødderne fra hinanden med ca. 15 til 25 cm, og dine knæ bøjes og skubbes fremad i en V-position.

Læn dig lidt frem fra taljen og stræk dine arme frem for at opretholde balancen. Ser frem til. Prøv at balancere dig selv i denne position i første omgang at mærke holdningen og skøjterne.
Hold dine fødder skulderbredde fra hinanden, og dine knæ er lidt bøjet for at forblive afbalanceret og stabil.
I første omgang kan du forsøge at vænne sig til skøjterne ved at gå lidt på græsset. Derefter vender du tilbage til en glat overflade og forbliver i den ovenfor beskrevne stilling.

Tag korte trin for at føle dig godt tilpas. Når du skater for første gang, ser det ud til at du går med glatte sko. At lære at holde vægt på skøjterne er den bedste måde at blive vant til. Tag korte skridt, før du faktisk begynder at stå på skøjteløb, eller dine fødder vil glide under dig.

Når du træner, skal du prøve at gå lidt hurtigere hver gang for at opmuntre din sans for balance med bevægelse. Hold din hastighed moderat.
Du vil nok bemærke, at dine fødder bevæger sig væk, mens de forsøger at opretholde balancen. Bliv afbalanceret og fortsæt, forsøger at bringe dine fødder tættere.

Forøg din hastighed, når du begynder at føle dig godt tilpas. Når du træder frem med en fod, skubbes du fremad med den anden og glider fremad på den første fod. Tag den fod, der gav skubbe frem efter skridtet og overfør din vægt til det. Giv derefter momentum med den anden fod. Hold skiftende dine fødder, og du vil være på skøjteløb.

Lær at balancere på hvert ben, mens du glider. Overfør vægten af foden tilbage til forsiden, mens du skubber og glider. Start langsomt, indtil bevægelsen er naturlig.
Øv på skøjter på en fod kun efter et stykke tid. Jo mere behageligt du står på hver fod, desto bedre bliver en skater. Skub på din venstre fod, derefter over højre, omvendt, og lad foden, der ikke glider væk fra jorden for at blive mere behagelig.

Lær at stoppe med at bruge bremsen. Selv om nogle begyndere foretrækker at stoppe med at slå på noget, er der flere måder at stoppe bevægelsen på, som ikke indebærer at ramme en mur. Du vil være mere komfortabel på dine skøjter, hvis du lærer at stoppe rigtigt.

De fleste inlineskøjter har bremser på bagsiden. For at stoppe skal du sætte en fod foran den anden og løfte dine forreste tæer, mens du læner dig tilbage og hjælper bremsen til at gnide på gulvet for at bremse dig ned. Øv langsomt.
Efterhånden som du bliver mere komfortabel på skøjterne, kan du slå dine ankler indad eller udad for at danne en V eller sætte den ene fod vinkelret på den anden til at gøre en T. Denne teknik er meget udbredt i skøjteløb, så du kan bruge hjulene som bremser.

Del 3
Staying Safe

Lær at falde rigtigt. Når du falder, bøj dine knæ, strækker dine arme og falder frem for at holde din vægt på håndleddet og skyde, indtil den stopper. Hvis du gør det rigtigt, skal du falde på knæpuderne og andre beskyttelser, og du kan stå op og prøve igen.

Hver skater falder på et tidspunkt. Faldet vil normalt ske, ikke når du starter, men efter det bliver lidt mere komfortabelt og selvsikkert. Det er vigtigt altid at bære beskyttelsesudstyr for at holde dig så sikker som mulig.

Gå langsomt. Skrid med en moderat hastighed, selv når du bliver mere komfortabel. Det er selvfølgelig sjovt at gå hurtigt, men det er vigtigt at være opmærksom på hindringer, der kan komme i vejen og sikre din sikkerhed.

Bliv afstemt. Det er dit ansvar som skater at være opmærksom på andre omkring dig, ikke omvendt. Vis andre brugere af gangbroer, parker osv. at deres skøjter ikke truer dem. Husk:

Hold øje med fodgængere, vandrere, børn, mennesker, der ikke har bemærket dig, cyklister og eventuelle pludselige ændringer omkring dig.

Video: Rulleskøjter, Skateschool.dk, Rulleskøjteskole

Fortsæt med at øve. Når du er komfortabel balancering, skyde og standsning, kan du begynde at lære mere avancerede elementer af rulleskøjteløb, som at gå rundt og forberede ramper, racer, slibning og endda konkurrencer.

tips

Tag vand, hvis du bliver dehydreret. Med det kan du også rense dine udskæringer nok til at gå hjem.
Hvis du vælger at købe brugte skøjter, skal du se om de er i god stand først.
Kig efter modifikationer til rådighed for skøjter. Der er forskellige muligheder, som at skifte mellemhjul osv.
Efter at have lært at træde, er den bedste måde at skate på i begyndelsen at danne en V ved at blive med hælene. Derefter begynder du at træde fremad og gøre en V, og du vil snart indse, at du rent faktisk glider. Gå ikke højt eller bredt og hold knæene bøjede.
Når du starter, ring til nogen for at støtte dig, hvis du falder.
Drik vand, når det er varmt og overvej iført solcreme, en hat og tøj, der giver god dækning.
Øv tørt beton, da regn kan gøre det helt glat.
Læs producentens garanti for at sikre, at den dækker skøjterne i en anstændig tid.