HodTari.com

Sådan Back Skating

Skating på ryggen er afgørende for kunstneriske skøjteløbere og ishockeyspillere, men også for dem, der ønsker at slappe af ved at lave skøjter på isen. At glide tilbage er ikke svært, men allerede god balance, hastighed og omdrejning er ting, der kræver træning. Du kan falde et par gange i starten, men hvis du fortsætter med at arbejde på bevægelserne, vil det ikke vare længe, ​​før du vil skate på ryggen.

trin

Metode 1
Skating på ryggen

Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 1
1
Peg dine tæer ind og krølle op med dine skøjter for at glide på ryggen. Grundidéen om at lave skøjteløb som denne er simpel: du skubber de yderste dele af skøjterne fremad og udad, bukker dem mod midten af ​​kroppen og gentager hele processen hele tiden. Skøjterne trækker på isen og danner buede bølger på overfladen som om det var et barn, der tegner et hav.
  • Tænk på skøjter, der gør en "S", mens du glider.
  • Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 2
    2
    Bøje dine knæ. Du kan ikke skate på ryggen, hvis du står lige. Bøje dine knæ forsigtigt, så dine skinker er tæt på isen. Bagagerummet skal vippes opad som om vi sidder på en stol.
    • Når du bliver bedre, skal du kunne hæve og sænke hver skøjte komfortabelt, men i starten er det vigtigt at holde dem på is.
    • Det er lettere at bruge rinkens væg eller en hockeystav til at balancere, mens du er nybegynder.
  • Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 3
    3
    Hold skøjter ved skulderbredde fra hinanden. Skøjterne vil være lige foran dig, og dine skuldre vil blive justeret på dine ankler. Dette bliver dit "center", mens du glider på ryggen. Med dine skøjter skulderbredde fra hinanden, har du kraft og styrke til at holde glidende. Hold med begge hænder på rinkens brædder for at opretholde balancen.

  • Video: Gorm skater med Simon | kendt fra TV | GoCook

    Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 4
    4
    Skub dig selv fra væggen for at begynde at bevæge dig baglæns. Fokus på at holde knæene bøjede og ryggen lige, mens du bliver vant til at gå baglæns. Når du føler dig mere tilpas, læner du på en hockeystang for balance.
    • Når du ikke har en hockey stick, læg dine hænder på dine knæ.
  • Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 5
    5
    Peg tæerne indad mens fladt tilbage. Drej fingrene langsomt, så de står over for hinanden og dine fødder begynder at adskille, da skøjterne bevæger sig udad. Bagsiden glidende er en handling ledet af hæle: mens tæerne vendte indad, drejede hælerne til venstre og til højre med resten af ​​skøjterne efter bevægelserne.
    • Det tager ikke meget vinkel. En lille sideværts bevægelse af foden er nok.
    • Denne bevægelse er begyndelsen på "S" -formen.
  • Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 6
    6
    Drej hælene indad, når dine ben er adskilt. Dette er den del, der er mest ubehageligt for folk: benene bevæger sig væk og vil fortsætte på denne måde, mens tæerne er i. Drej skøjterne så hælene peger igen mod din krop og dine ben kommer igen sammen.
    • Her har du heller ikke brug for en stor vinkel, bare drej dine fødder nok til at føle dine ben glide sammen igen.
  • Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 7
    7
    Brug musklerne i det indre ben til at trække fødderne tilbage til midten af ​​kroppen. Med dine hæle vendt tilbage i midten, skal du bruge lusmusklene til at bringe skøjterne tilbage til midten af ​​kroppen. Selvom du ikke bogstaveligt talt sætter skøjterne sammen, kan du forestille dig, at du forsøger at slå dine hæle.
    • Den del er halvdelen af ​​"S" -formen.
    • Fokus på at holde knæene bøjede, da det vil hjælpe dig med at få den styrke og fleksibilitet, der er nødvendigt for at styre dine skøjter.
  • Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 8

    Video: Denne

    8
    Bøj dine fødder ud igen. Når du vender tilbage til startpositionen, med dine fødder mere eller mindre skulderbredde fra hinanden, er det tid til at gentage kurven. Drej fødderne, så fingrene bliver i igen og lad dem glide tilbage til siden. Træk dem tilbage endnu en gang og gentag, fordi disse er de "S" formede kurver, du skal gøre.
  • Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 9
    9
    Hold din vægt på dine fødder. En af de mest almindelige fejl, folk gør, er at læne sig fremad og forlade kroppen på deres tæer. Fokus på at opretholde atletisk kropsholdning hele tiden. Et godt tip er at lægge dine hænder på knæene og bruge dem som støtte for at forhindre din krop i at fremadrettet fremad.
  • Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 10
    10
    Hold "S" -kurverne glidende glidende tilbage. S-bukken er den nemmeste måde at flytte baglæns på skøjterne. Når du bliver lidt rystet, skal du bare gentage "S" for at bevæge sig baglæns og arbejde overgangene stille på hvert trin.
    • Start ved væggen med knæene bøjede og ryggen lige.
    • Skub dig selv væk fra væggen for momentum.
    • Vend tæerne ind og flyt dine fødder ud.
    • Lad dine ben sammen igen ved at dreje tæerne ud og bringe dine skøjter ind.
    • Vend tæerne til midten igen, når dine fødder nærmer hinanden.
    • Gentag processen for at fortsætte skating baglæns.

    • Metode 2
    At lære skåret "C"

    Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 11
    1
    Brug "C" -skåret til hurtigt at skate baglæns. En sådan "C" -skæring, kaldet så fordi skøjter gør flere "C`er" på is, er den mest almindelige måde at skate baglæns i fart. Knæene er bøjet og din overkrop oprejst, mens skiftevis bevægelse skøjterne ud og glatte buede tilbage til midten af ​​kroppen.
    • Hold dig tæt på en mur eller læn dig på en hockeypind for at hjælpe dig med balance i de tidlige træningsprogrammer.
  • Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 12
    2
    Bøj dine knæ i atletisk position. Flek dine knæ komfortabelt, så du hurtigt kan bevæge dine fødder. Det er svært at gøre bevægelserne med dine ben lige, men i denne stilling skal du kunne løfte skøjterne og balancere let. At have en god atletisk kropsholdning:
    • Lad dine knæ bøjes.
    • Hold din torso lige og stabil.
    • Lige tilbage.
    • Afslappede skuldre.
  • Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 13
    3
    Se frem og hold dine skøjter adskilt på skulderbredden. Placer dine skøjter foran dig og hold dem mere eller mindre skulderbredde fra hinanden, så du kan balance og skate glat.
  • Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 14
    4
    Tag små skridt tilbage. Træk dine fødder tilbage som om du flyttede væk fra noget og skubbe kroppen tilbage med hvert lille trin, hvilket skaber en bump.
    • Du kan også skubbe dig selv fra en væg for at starte bevægelsen.


  • Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 15
    5
    Peg tæerne indad. Når du trækker dine fødder tilbage, placer rulleskøjterne lidt mod hinanden. Du skal begynde at glide hurtigt og naturligt baglæns.
  • Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 16
    6
    Gå til højre ved hjælp af højre fod. Med dine tæer pegende indad, glide din fod udad væk fra din krop og med midten af ​​bladet som om du forsøgte at feje noget ud af gulvet med dine skøjter. Denne bevægelse udgør den første del af "C".
  • Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 17
    7
    Træk højre hæl tilbage i midten. Tag skøjten til midten af ​​kroppen ved hjælp af hælen som vejledning. Når du glider ud og til siden, drej hælen så den vender mod venstre fod. Tæerne vender fremad, når du vender tilbage og fuldfører "C".
    • Foden skal vende tilbage til hvor den startede bevægelsen, med de to skøjter pegende fremad.
  • Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 18
    8
    Lad højre skate lige. Når du er færdig med at klippe "C", drej den rigtige skate, så den er lige, vender tilbage til startpositionen.
  • Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 19
    9
    Skub frem og tilbage med din venstre fod. Når du returnerer din højre fod til midten, skal du starte "C" -skåret med din anden fod ved at glide den ud og frem. Cirkle det tilbage til midten og gentag processen, der veksler fødderne for at få momentum.
  • Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 20
    10
    Koordinere alle hurtige og kraftfulde skærestrøg. Skating tilbage hurtigt er afgørende for både kunstneriske skatere og hockey spillere, så det er nødvendigt at træne alle trin sammen for at lære at udføre glatte og hurtige bevægelser.
    • Start med en stærk kropsholdning: bøjede knæ, lige krop og fødder peger fremad.
    • Peg en tå inde, når du begynder at skubbe.
    • Skub frem og ud med skøjten, brug den anden fod til balance.
    • Buk foden tilbage til midten i "C" -formen.
    • Gentag med den anden fod.
    • Skift hurtigt dine fødder for at få fart.

    • Metode 3
    Ændre retning med kryds

    Video: Fizk on skates

    Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 21
    1
    Brug krydsene til at skifte retning, mens du glider på ryggen. Krydsede trin er en simpel måde at flytte på is. Bare krydse en fod foran den anden, lad impulsen flytte dig tilbage.
    • Forklaringen i denne artikel vil bruge eksempler på højrehåndede bevægelser. Når du vil flytte til venstre, skal du blot ændre fodens retning.
  • Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 22

    Video: DIY klistermærker // Johanne Poulsen

    2
    Hold din krop lige og dine knæ er lidt bøjede. Kryds kan gøres ved at glide fra forsiden eller bagsiden, men for at træne dem, start stående.
  • Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 23
    3
    Tag din venstre fod over højre. Sæt skøjten på isen, krydser benene på knæet.
    • Denne krydsede holdning skal ligne et barn, der skal tisse.
  • Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 24
    4
    Tag den højre fod bag kalven. Kryds benene ved at bringe den højre fod bag venstre og placere den tilbage på isen. Således vender du tilbage til den indledende stilling.
  • Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 25
    5
    Gentag krydsningen for at bevæge sig vandret. Fortsæt benknusningerne til at glide sidelæns.
    • Prøv at vende dem, hvis du føler dig sikker. Placer venstrebenet bag højre, før du lægger den højre fod over venstre.
  • Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 26
    6
    Start glidende på ryggen. Du kan skubbe dig selv væk fra væggen, lave perfekte "S" -skæringer eller få fart på "C" -skæringerne, og efter at have fået nok churn, skal du slappe af og planlægge dig tilbage.
  • Billede med titlen Ice Skate Backwards Trin 27
    7
    Lav et kryds for at ændre retning. Mens du glider på ryggen, krydser du dit venstre ben foran din krop og hurtigt over dine ben med dit højre ben. Når bevægelsen er udført korrekt, bevæger du sig vandret og mister ikke momentet bagved.
    • Tænk på bevægelsen, når du glider til højre. Venstre ben tager et skridt til højre og højre ben følger hurtigt det.
    • Teknik til træning: Lav to "C" nedskæringer, en med hvert ben og en crossover i rækkefølge. Lav yderligere to udskæringer og en crossover i den anden retning.
    • Teknik til træning: Skrid tilbage rundt om kanten af ​​rinken og brug krydsene til at ændre retningen i hjørnerne. Gør dette mod uret og mod uret for at træne i begge retninger.

    • tips

    • Hold altid knæene bøjede under skøjteløb.
    • Skynd dig ikke og spring fra det første skridt til det tredje. Hav tålmodighed, indtil du vender dig til det.
    • Start mod væggen ved at bruge den til at forblive afbalanceret, mens du lærer.

    advarsler

    • Det er vigtigt at observere, om der er plads nok til at træne, fordi det er svært at vende rundt og stoppe, når du er begyndt at skate og farlige fald vil være resultatet af en begrænset rum.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (1)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com