Sådan Lær at Skate

Inline skøjteløb er en populær udendørs fritidsaktivitet. Det ligner skøjteløb og indebærer glidning på skøjter, der har en række in-line hjul. På grund af den nødvendige balance og kontrol kan det være svært at få fat i det først. Når du lærer det grundlæggende, vil du være i stand til at forblive aktiv og have det sjovt næsten hvor som helst med denne hobby.

indhold

Trin

Del 1finde balancen

Video: sådan lærer du at skate del 10
Video: hvordan man laver ollie - trick tip

Del 2flytter rundt
Del 3drejning og standsning

Tips
Advarsler
Nødvendige materialer
Video: kickflip trick tip (dansk) - kasper kristiansen
Kilder og citater

trin

Del 1
Finde balancen

Video: Sådan lærer du at skate del 10

Brug det relevante sikkerhedsudstyr. Tænd en hjelm, knæpuder og albuebukser for at beskytte dig mod banker, ridser og andre skader. Enhver, der starter, kan også bruge et par håndledsbeskyttere, som gør det muligt at stoppe faldet uden at blive såret.

Brug sikkerhedsudstyr, især din hjelm, hele tiden mens du er på skøjteløb.

Monter et par skøjter. Sæt dine fødder i støvlerne og klem dine tunge mod dine skind. Træk de justerbare stropper foran støvlerne og træk dem gennem spænderne på den modsatte side. Stram skøjterne, indtil de kun er komfortable.

Hvis skøjterne svinger eller dine fødder glider inde i dem, er stikket for løst. Hvis de virker stive eller afskåret blodbanen, er de for stramme.
Brug skøjter af den rigtige størrelse. De fleste har de samme størrelser af sneakers og andre typer sko.

Stå op. Brug et nærliggende objekt, såsom en væg eller en stol, til at hjælpe dig med at stå op. Hvis der ikke er noget at bruge støtte, sæt en af dine fødder under din krop og to hænder på gulvet foran dig. Stå op med en fod ad gangen, vær forsigtig med ikke at miste din balance.

Lad ikke dine fødder rulle.
Øvelse står på græsset eller på et tæppe, før du går videre til betonen. Den bløde overflade hjælper med at fastholde skøjterne.

Video: HVORDAN MAN LAVER OLLIE - Trick Tip

Placer dine fødder skulderbredde fra hinanden. Når du står, hold dig i samme arbejdsstilling, som du normalt bruger. Hold dig på hjulene uden at lade dine ankler vippe sidelæns. Dine tæer skal pege fremad. Hvis de vender ind eller ud, mens du er på skøjteløb, vil dine ben flytte med dem, og du vil falde.

At holde balanceret på skøjterne kræver konstante små justeringer med dine fødder og ankler for at blive på hjulene.
Se, hvor dine fødder er hele tiden. Husk: Du går i den retning, skøjterne peger på.

Udøve hældninger, sving og knebøj. De vil hjælpe dig med at blive vant til de typer bevægelser du vil bruge senere til at vende om og få fart. Bøj dine knæ lidt og hold dine hofter og ankler løs. Når du hænger på et par grundlæggende træk med dine ben, skal du prøve at løfte en fod ad gangen og afbalancere på den anden.

Under skøjteløb skal du forsøge at holde tyngdepunktet lidt lavere end normalt.

Del 2
Flytter rundt

Gå til asfalten. Når du føler dig sikker, skal du finde et fladt niveau hvor du har masser af plads til at bevæge dig rundt. Pavede overflader er ideelle til skøjteløb, da de giver hjulene mulighed for at rotere glat. Hold om muligt tæt på en væg eller et gelænder, som du kan bruge til at understøtte.

Promenader, parkeringspladser og garager er gode til at lære det grundlæggende om skøjteløb.
Når du kommer i gang, skal du kigge efter et sted uden fodgængere, bilister eller andre rundt.

Begynd at gå langsomt. Løft en fod og sænk den foran den anden. Gentag derefter med den anden fod. Tag små skridt først og undgå at lægge for meget vægt på hver fod, indtil den er lige under dig. Fra det tidspunkt kan du begynde at glide.

Udfordre dig selv til at gå fra et punkt til et andet, kort afstand uden at falde.

Drej dine trin til blide bevægelser. Fortsæt med at sætte en fod foran den anden, men nu, i stedet for at lade den falde lige foran, skub den frem og ud. Overfør vægten mellem dine ben for at begynde at glide. Hæv skøjterne lige nok til at sænke dem til den næste bevægelse, så du kan bære dig fremad.

At vende rygfoden kan hjælpe dig ved at give noget mod, hvad du skal skubbe.
Når du kommer på hænge af det, kommer du næppe til at rejse din fod længere.

Brug overkroppen til at opretholde balancen. I de første få trin skal du åbne dine arme til siden og foretage små justeringer, når du føler at du vil falde. Når balance ikke længere er et problem, kan du bringe dine arme tættere på din krop. Når du skater med høj hastighed, skub dem i rytme skiftevis med bevægelsen af fødderne, som i et overdrevet løb.

Løft ikke dine arme over hovedet eller lad dem krydse foran din krop.

Afhentningshastighed. For at accelerere på skøjter skal du bare gøre det samme, du gør, kun hurtigere. Vip din torso fremad, bøj knæene og skub benene frem og tilbage, glide på den ene fod og derefter den anden. Husk at holde dem i bevægelse i en lille V-formation.

Accelerere kun til en hastighed, du kan håndtere. Husk, jo hurtigere du er, jo sværere vil det være at styre dine bevægelser.
Du kan også variere længden af hvert trin. Nogle skatere gør lange og glatte bevægelser med deres ben. Andre foretrækker at tage flere korte trin for at få fart.

Fortsæt i din rytme. For din egen sikkerhed, prøv ikke at gå for hurtigt lige i begyndelsen. Gå langsomt og roligt, indtil du begynder at mærke bevægelsen. Med hvert forsøg bliver du mere og mere vant til skøjter.

Organiser dine træningstrin, så du fokuserer på en færdighed eller teknik. For eksempel på en dag kan du bare øve med at starte og stoppe. I den anden kan du træne retningsændringen.
Prøv at træne lidt hver dag, selvom kun i et par minutter.

Lær at falde rigtigt. Når du føler at du mister din balance, læner du lidt til siden og lader kroppen falde gradvist og holder hovedet væk fra jorden. Således vil det meste af virkningen blive absorberet af skinken og lårene. Undgå at falde fremad eller bagud, for i dette tilfælde kan efteråret være grimt.

Du vil ikke altid mærke faldet kommer, så det er bedst at forberede sig til at reagere hurtigt.
Mens du lærer at skate, ved at du vil falde. Nok. Efter et par dråber begynder frygten at falde, og du vil være i stand til at fokusere på at forbedre dine færdigheder og have det sjovt.
Forsøg aldrig at bruge dine arme for at forhindre fald. Armens forskellige ben kan bryde let, hvis du falder ud af vejen.

Del 3
Drejning og standsning

Tilt din krop for at vende. Start skøjte med en sikker hastighed og læg fødderne side om side. Skift vægten til højre kant af de to skøjter for at dreje til højre, så dine ankler slap af. Drej til venstre, læn dig til venstre. Den cirkulære kraft, der skabes, når du går på skøjternes kant, gør det nemt at ændre retning.

Dette er den mest anvendte svingmetode, der anvendes af skatere.
Øv først med store, glatte streger og luk dem som du bliver mere vant til bevægelsen.

Løft dine fødder i begyndelsen. Hvis du har svært ved at ændre retning, kan du hjælpe dig selv ved at afbalancere dig selv ved foden af den side, du vil gå til og bukke din anden fod for at følge den retning. Du kan måske se lidt klodset i starten, men det er en god måde at forberede dig til lettere sving ved høj hastighed.

Løft baghjulene til at rotere, ikke forhjulene. Det vil således være lettere at opretholde balancen.
Når du kan rotere glat, skal du begynde at justere bevægelsen for at overføre pulsen til den første teknik, der er beskrevet ovenfor.

Master krydsetrin for lukkede hjørner. Løft en fod og læg den lige foran den anden, krydsede. Løft din rygfod og genplacer den i den retning, du vil gå. Skub derefter med den anden fod. Gentag bevægelsen, indtil turnen er færdig.

Overlappende fødder gør det muligt hurtigt at lave stramme hjørner og hjørner.
Lad ikke skøjterne rulle over hinanden. Som dine fødder bliver krydset i et øjeblik, kan det være nemt at snuble ind i dig selv, hvis du ikke tager dig af.

Øv det grundlæggende stop med hælen. Når det er tid til at bremse ned, sæt dine fødder sammen og rock dem lidt for stabilitet. Bøj dine knæ og skub foden med bremsen fremad, vipp den tilbage, så bremsen skraber mod gulvet. Lad din krop stoppe gradvist. Hvis du skubber for hårdt, kan du miste kontrollen.

På de fleste skøjter har bremsen form af en lille plastplade på bagsiden af foden.
Nogle par skøjter har en enkelt bremse, normalt på højre hæl. Andre kan have bremser på begge hæle. Skøjter designet til ekstreme sportsgrene har ofte ingen bremse.

Gå træning, indtil du når "hockey parade". Dette er en hurtigere og mere fleksibel metode til standsning, der anvendes af mange erfarne skatere. For at gøre dette skal du plante en fod vinkelret på kroppen. Tag den anden fod ind og drej den så, at den er parallel med rygfoden. Den hurtige ændring af retningen afslutter din impuls næsten til tiden.

Det meste af din vægt skal være på din forreste fod, med din overkrop vippes baglæns og forhindrer dig i at blive kastet fremad.
Begge bevægelser skal gøres hurtigt, for at dette kan fungere. Ellers skal du bare spinde.
Stoppet er en højskøjteløbsteknik. Du skal allerede være god til at glide, manøvrere og stoppe med bremsen, før du forsøger at lære denne bevægelse.

tips

Hvis du bærer lange ærmer, kan du forhindre dig i at blive meget skadet, hvis du falder uventet.
Sæt et par minutter til at varme op og strække, forbedre din mobilitet før skating.
Skøjteløb er en god form for motion. Det bruger hele kroppen såvel som løb, men sætter meget mindre pres på knæ og andre led.
Fortsæt med at øve. Skøjteløb kan måske synes at være svært i starten, men med lidt engagement vil det blive noget naturligt, snart nok.
Rollerblading er en aktivitet for alle. Hvis du kan gå, kan du skate.

advarsler

Undgå skøjteløb om natten. Ikke kun vil det være sværere for dig at se, da du også bliver mindre synlig for bilister, fodgængere og andre mennesker på vej.