At være i dårlig humør er ikke sjovt og gør, at ingen vil være omkring dig. Det kan også koste dig dit omdømme på arbejdspladsen, med venner eller endda i din familie. Du ville bedre vide, hvordan du kommer ud af det her hurtigt!
Video: DEPPETV Sådan håndterer du andres negative) mening om dig
1
Prøv at identificere det problem, der bekymrer dig. Nogle gange er de fleste problemer så komplekse at finde ud af din grund i sig selv allerede er et problem. Hvis det er tilfældet, så prøv at finde ud af, hvad problemet er. Og hvad end det er, skriv det ned på papir, så din hjerne behøver ikke at huske det.
Nu, når du har identificeret nok stykker af puslespilene, så prøv at arrangere dem på en sådan måde, at du kan se dem helt. Når problemet er identificeret, skal du starte processen med at finde løsningen.
Hvis du kan finde en hurtig løsning, er dette meget godt. Men hvis ikke, så fortsæt med at prøve, indtil du når en tilfredsstillende løsning. Igen skal du ikke glemme at skrive alt dette ned på papiret. Dette hjælper meget for at lette vibrationerne i sindet.
Prøv følgende ting at holde øje med i en sund tilstand:
2
Umiddelbart beskæftige sig med noget kedeligt og mekanisk, som f.eks. Færdiggørelse af kontorpapirer. Når du er færdig, kan du bemærke, at din vrede har aftaget.
3
Du må ikke shoppe. Når du er sur, er det muligt at bruge mere og købe ting, du normalt ikke ville købe. Ligesom drikker og overspisning er mekanismer til at håndtere nogle ting, er shopping en midlertidig flugt, som kan få dig til at føle sig værre i det lange løb.
Ring til nogen tæt, ligesom venner, søster osv. Enhver du stoler på og kan tale om dine problemer. Gå til en kaffebar, eller tag en tur i parken med personen.
5
Prøv at lægge en sang, som du virkelig kan lide, især hvis du er munter. Der er flere sange, der kan gøre dig glad igen, men du skal følge dine egne smag.
6
Skift landskabet! Gå en tur, tag en tur, tag en kop kaffe - noget der får dig ud af vejen. Dette holder dig i at snørre om, hvad irriterede dig.
7
På et tidspunkt overveje den anden persons synspunkt og om det er værd at risikere det forhold, du har på grund af din vrede.
8
Det hele afhænger af din holdning. Skift din holdning, skift din dag.
9
Gør en eller anden øvelse i et øjeblik eller to. Prøv at springe reb, gøre push-ups eller bare løbe rundt om blokken. Den nye adrenalin vil øge dit humør.
10
Skriv ned, hvad der generer dig. Når noget er på papir, er det normalt lettere at finde ud af, hvad man skal gøre ved situationen. Ofte, når du ser noget på papir, er det ikke så slemt, som det lyder i dit hoved.
11
Video: Tadaa øvelsen med DeppeTV - vaccinen mod dårligt humør
Spørg dig selv: Er det så dårligt? Hvis de er, hvad kan du gøre for at komme ud af det? Kun en løsning vil få dig til at føle sig bedre, selvom du ikke kan gøre det med det samme.
12
Video: Sensitiv Selvsabotage. Sådan bliver du stærk indefra FYSISK på få sekunder ♡
Prøv at give ind eller glemme at holde sig væk fra din vrede eller frustration.
13
Tal med børn eller ældre.
14
Øv yoga. Efter yoga åndedrætsøvelser bliver dit sind meget mere afslappet.
15
Forkæl dig selv med noget kreativt arbejde, såsom strikning, maleri mv.
16
Spis en lille bar bitter chokolade, men ikke for meget. Det er klinisk bevist, at bittert chokolade i en lille mængde virker som et naturligt antidepressivt middel.
tips
Tæl dine velsignelser. Du har nok så mange utrolige ting i dit liv, som du burde være taknemmelig for.
Lyt til rolig musik og tænk positive ting.
Drik et glas vand og læg dig ned i et par minutter.
Tag lidt dyb indånding, prøv at tømme hovedet og tænk på noget muntert eller noget du kan lide, som hvis din chef råber på dig, tænk på dine børn eller golfspillet i weekenden
Tag en lur. Du kan drømme noget godt, der får dig til at glemme, hvad der gjorde dig så sur.
Tag et bad. Dette kan hjælpe med at berolige hende.
Smil! Dette kan løfte dit dårlige humør hurtigere. Bare læg dit positive ansigt på, og resten vil følge. Tænk på noget specielt for dig selv, som en elsket eller en sjov hændelse, sammenlign ikke, bare lev i det øjeblik. Smilende kan få dig til at føle dig lykkeligere.
Tænk på noget sjovt!
Hvis der er noget i særdeleshed, der er fokus på din vrede, hold dig væk fra det! Du kan blive overrasket over, hvordan tingene vil ændre sig til det bedre.
advarsler
Dette er ikke en endelig vejledning, kun en række forslag, som allerede har hjulpet andre.
Hvordan man husker dine taler
Sådan accepterer du skyld, når du fortjener
Sådan sættes et problem
Sådan Disciplinerer en Teenager
Hvordan man får det til at virke bedre
Forbedre dine problemløsningskompetencer
Hvordan man beder om hjælp
Sådan løser du et problem
Hvordan man kan lide en som er glad for at være trist
Hvordan man står over for problemer i dit liv
Sådan løser du konflikter
Sådan skriver du et informationsdokument
Hvordan man skriver en hvidbog
Sådan klager du på en restaurant
Sådan løser du matematiske problemer
Sådan håndteres problemer
Sådan overvinder du en dårlig dag