HodTari.com

Sådan praktiseres træning i seng

Hvis du er syg eller skadet, må du ikke få lov til at komme ud af sengen, men det er stadig godt at motionere. Betingelser som ischias og skader på nerver eller muskler vil hæmme din mobilitet. Du skal bygge modstand og forsøge at hjælpe dig selv med at genoprette eller opretholde et godt helbred, mens du er i seng. Her er nogle ideer.

trin

Billede med titlen Øvelse i seng Trin 1
1
Hvis du kan, løft dine ben. Dette vil indgå i abs. Dine fødder skal kun løfte 15 cm fra sengen. Fortsæt med at gøre dette, indtil du føler dig træt. Dette vil også bidrage til at forbedre blodcirkulationen i kroppen.
  • Billede med titlen Øvelse i seng Trin 2
    2
    Drej mave og løft benene. Dette vil fungere dine skinker. Det kan være svært på rygsøjlen, så gør det ikke hvis du har nogen form for rygskade.
  • Billede med titlen Øvelse i seng Trin 3
    3
    Lav lyset liggende med dåser af suppe. Kontrollér, at dåserne er lukket. Du ønsker ikke at få ondt med den ujævne kant af en åben dåse.
  • Billede med titlen Øvelse i seng Trin 4

    Video: WHAT'S UP WITH STUNT BOY? | We Are The Davises



    4
    Køb en stor strandkugle og støtte den nederste halvdel af din krop i den, fra knæene ned. Manøvrer bolden og prøv at styre det med dine fødder.
  • Billede med titlen Øvelse i seng Trin 5
    5
    Prøv at gøre stretchøvelser. Dette kan let gøres ved at løfte knæene og placere hver enkelt så tæt på ansigtet som muligt.

  • Video: IS THIS PUPPY LOVE? | WE NEED YOUR HELP! | We Are The Davises

    Billede med titlen Øvelse i seng Trin 6
    6
    Brug en svampebold til at lave fingerøvelser. Dette hjælper med at aktivere nerveenderne ved fingerspidserne og hjælper også i helingsprocessen. Komprimer og slip bolden ved hjælp af dine fingre og håndfladen. Fortsæt med at gøre dette så meget som muligt.
  • Billede med titlen Øvelse i seng Trin 7
    7
    Flyt dit hoved og hals fra side til side ved hjælp af en pude eller uden den. Denne teknik hjælper med at massage musklerne i nakken og over skuldrene. Dette vil også hjælpe med at regulere blodgennemstrømningen til hjernen.

    • tips

    Video: Ip Man 2 (2010) HD sa prevodom

    • Patienter, der er immobiliserede, har svært ved at opretholde blodgennemstrømningen, hvilket vil føre til udvikling af sår. Det er ekstremt vigtigt at øve bedøvelser så meget som muligt for at undgå udvikling af sår.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com