Ved at bruge den rette teknik til at flytte kasser, vil tunge møbler eller andre genstande reducere risikoen for smerte og skade betydeligt. Når du har et job, der kræver at du bevæger tunge genstande hele tiden, er det især vigtigt at du lærer og altid bruger den rigtige teknik til sikkert at løfte objekter. Se trin 1 for mere information.
Tag dig tid til at undersøge det objekt, du er ved at flytte. Test vægten af elementet ved at løfte det ene hjørne eller skubbe den med foden for at se, om du får brug for hjælp fra en anden person, en vogn eller andet udstyr til at suspendere objektet. Vil det være for tungt for dig at stå op uden nogen andres hjælp?
Tag dig tid til at undersøge kasserne du flytter at se, om der ikke er nogen huller eller andre svagheder, der kan forårsage den rive kassen når du lægger objektet. Er der noget der kan bevæge sig og forårsage ubalance?
Er objektet glat eller svært at holde? Du kan bruge disse bodybuilding handsker til at gøre bevægelsen sikkert, med et fast greb om objektet.
2
Vælg en sikker rute. Hvis du lægger varen et eller andet sted, skal du sørge for, at der ikke er noget i vejen. Fjern hindringer, legetøj eller andre genstande, som du kan snuble på ruten til din destination. Vær også opmærksom på trapper eller ujævne gulve.
Selv hvis du ikke har nogen til at hjælpe indlæse objektet, er det nyttigt at have nogen ser til at fortælle, når du er i nærheden af en dør eller andre forhindringer, især hvis objektet begrænser din vision på nogen måde.
3
Hold dig tæt på den last, du skal løfte. Med fødderne skulder bredde fra hinanden, trække dine mavemuskler, bøje knæene og skubbe dine hofter til at komme ind i en hugsiddende stilling. Se fremad, hold hovedet tilbage for at fuldføre den rigtige løfteposition.
Arranger objektet, så det ikke glider, bevæger eller ændrer din balance, når du løfter den. Hold objektet i den hakende stilling.
Video: Game Theory: Super Smash Bros Ultimate Ending EXPLAINED | World of Light True Ending
Video: The Most HORRIFIC Air Disasters You’ve Probably Never Heard Of
4
Stå op med dine hæle. Når du holder objektet, skal du holde det tæt på din krop og stå op for at rette dine knæ i opretstående stilling og holde ryggen lige.
Det er meget vigtigt at holde din ryg lige og stå op ved hjælp af dine hæle, ikke tæerne eller fodsålerne, som kan gøre dig miste balancen og lægge pres på knæene.
Kig op mens du løfter objektet. Når du kigger op, placerer du din rygrad på en måde, der reducerer muligheden for skade.
Stå aldrig op med det samme eller træk objektet op. Gå langsomt. Du kan alvorligt skade din ryg, knæ eller arme ved at forsøge at gå for hurtigt.
5
Tryk eller hold emnet. Afhængigt af situationen kan det være nødvendigt at tage objektet til en ny placering eller holde den i en stilling i en periode.
Bøj dine knæ lidt, når du lægger varen. Tag små trin og skift retning ved at dreje dine fødder. Hvis du står, holde dine knæ bøjet og styre din vejrtrækning med dybe vejrtrækninger og i et støt tempo, så du ikke bliver svimmel.
Video: Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary
6
Sæt varen på gulvet. Gå tilbage til positionen af hukning, ved hjælp af musklerne i benene og ikke bagtil musklerne. Hold ryggen lige. .
Sørg for at holde varen tæt på din krop, mens du sætter den på plads. Du kan strække dine arm muskler og tabe balance eller slå ned objektet, hvis du tillader det at bevæge sig, mens du forsøger at sætte det på jorden. Sæt det nøje ned.
tips
Video: RWBY Volume 5: Chapter 4 - Lighting the Fire | Rooster Teeth
Skub lasten i stedet for at trække den, når du skal flytte tunge genstande.
Brug små sko eller lavhælede sko (2 cm eller mindre).
Brug robuste sko med en god sål. Al vægten vil være i dine ben, som har stærkere muskler og i forlængelse af dine fødder. Korrekt sko hjælper med at forhindre ulykker.
Træn regelmæssigt. En stillesiddende livsstil forværrer smerten i nedre ryg.
Hvis objektet du ønsker at rejse op, ikke har et godt sted at holde det, skal du bygge en. Det er bedst at tage lidt tid på at håndtere et objekt nu, end at tage længere tid senere forsøger at lindre en rygskade.
Stå op med dine knæ, ikke din ryg!
Skub ikke dig selv for hårdt. Nogle gange er et objekt simpelthen for tungt til at løfte. Accepter virkelighed og forsøge ikke at løfte det overhovedet.
Hvis genstanden indeholder væske, så prøv at forhindre, at den svinger for meget, det kan spildes ind i dit ansigt (rolig, smagen er god). Flydningen af væsken kan skabe en kraft, der tilsyneladende overstiger vægten, hvilket får dig til at spildes.
Løft vægten 1) montering af hofterne eller 2) bøjning af knæene og montering af hofterne. Hold ryggen ret i begge tilfælde og lad ikke dine knæ gå fra dine fødder (når du løfter den anden form). Når du løfter en tung genstand, skal du normalt holde dine fødder fladt på gulvet og skulderbredden fra hinanden. Løfte noget bare med hofter på plads er ikke forkert, selvom det kan forårsage rygsmerter. Lumbal smerter opstår på grund af forlængelsen af hofterne og ikke rygsøjlen.
Heavy er en relativ betegnelse, men generelt kan ethvert objekt, som du kan løfte fra jorden med øvre ryg lige og oprejst, være let. Denne artikel skal lære dig at løfte et let objekt sikkert, og det er nyttigt, hvis du har en ubærelig rygsmerter på grund af at løfte genstande, der bukker over.
Hvis du skal sidde ved dit skrivebord eller køre bil eller lastbil i lange timer, skal du tage pauser for at strække.
Korrekt arbejdsstillinger og teknikker læres, når de betingelser, de udvikles for, er ekstreme. Når du løfter en lys genstand, kan din stilling være korrekt eller forkert, men når du løfter tungere genstande, skal holdningen være mere passende for at undgå skade. En mor, der opdrager et barn flere gange og en plejeperson, der rejser en stor patient, er et godt eksempel på lette og tunge vægte. Brug korrekt kropsholdning til at løfte tunge genstande og også løfte lyse genstande.
Gå langsomt. Selvfølgelig vil du ved at gøre en stor indsats kunne løfte tunge genstande, men det er også helt sikkert, at denne overdrevne indsats vil medføre alvorlig skade på ryggen.
advarsler
Hvis du af en eller anden grund ikke kan løfte objektet ved hjælp af disse teknikker, bør du søge hjælp fra enten en anden eller et mekanisk løfteudstyr.
Sådan lægger du Sphero
Spinning Objekter i Photoshop
Sådan pakker du Shopping
Sådan ruller tungen
Hvordan lærer du din hvalp den "løs"
Sådan lærer du din hund at holde et objekt med din mund
Sådan forhindrer du en kat fra at tygge
Sådan Fix en lastbil af forandring
Sådan opretter du en remskive
Sådan rengøres og gemmes værelseobjekter for en ændring
Sådan flytter du et køleskab
Sådan flytter du tungt møbler
Sådan forhindrer du ridser på trægulve
Sådan beregnes volumenet af et uregelmæssigt objekt
Sådan fotograferer du en flytende bil
Hvordan man kender vægten af et objekt uden en skala
Sådan beregnes opdrift
Sådan spoles et papir
Hvordan man forlader dit hus fri for mess
Sådan pakkes møbel til forandring
Sådan forebygger du tilbageskader