Hvornår var sidste gang du tog en reel pause fra dine daglige forpligtelser? Hvis du ikke kan huske, kan du begynde at bekymre dig, da de fleste sundhedseksperter er enige om, at lejlighedsvis huller er nøglen til at blive glad, sund og produktiv. Planlægning af en dag for dig selv kan være en fantastisk måde at overvinde et overvældet perspektiv på livet eller få dig ud af den uro, din rutine har forårsaget. Uanset om du er alene på din fridag eller har lykke til at have en virksomhed, vil du sikkert finde ud af, at de enkle glæder af en dejlig afslappende dag er svære at slå.
Få nok søvn i aftes. Ironisk nok, at have en perfekt dag betyder at du skal starte natten før! Det er sværere at have det sjovt, hvis du er døsig, og hvis du skal tage en lur midt på dagen, vil du miste tid, som du "kunne" bruge, gør noget vigtigere. Prøv at hvile hele natten før din store dag - selvom folks søvnbehov varierer, har de fleste voksne brug for omkring syv til ni timer om natten.
Ideelt set behøver du ikke opgive nok søvn dagen efter din "dejlige dag" - sovende mindre end nok er forbundet med en række sundhedsmæssige problemer, herunder fedme og hjertesygdom.
2
Start din dag med nogle strækøvelser. Hvis du er som de fleste, går du ud af sengen om morgenen direkte til brusebad eller kravler til arbejde uden at stoppe for at tænke. I dag starter i stedet med en god og komplet stretching session. Stretching slapper af i kroppen, øger strømmen af ilt til musklerne og hjælper med at tømme sindet tidligere på dagen. Plus, det er simpelthen "yummy", så for at starte din morgen den rigtige måde, skal du sørge for at give dig selv den behandler.
Hvis du foretrækker det, kan du endda strække sig i sengen, før du åbner dine øjne. Hæv din hånd og stræk hver af dine fingre. Pass til håndleddet og derefter til armen og fortsæt med at strække. Gør det samme på den anden arm. Gå til dine tæer, fødder, ankler og begge ben.
For en større effekt, prøv at lytte til musik, mens du strækker. Vælg din foretrukne Dvorak symfoni eller Bob Marley beat - det vil hjælpe dig med at fokusere på din strækning og efterlade dig og godt humør til at starte din dag.
3
Har en tilfredsstillende morgenmad. Hvis du arbejder i gennemsnit på ni til fem, er der en god chance for, at ordet "morgenmad" er kommet til at betyde "alt, der kan få dig". Prøv i dag noget andet: tag dig tid til at forberede en tilfredsstillende og nærende morgenmad. Der er ingen "rigtig" morgenmad for at starte din dag - hvad du vælger at spise er et spørgsmål om personlig smag - men vi har en god morgenmad, der skal tilfredsstille flertallet nedenfor:
To helkornskål med smør eller det akkompagnement du foretrækker - to kogte æg på det sted du foretrækker - et æble eller bananpølse, bacon eller skinke.
Modstå trangen til at have en "stor" morgenmad - selv om det virker fristende at sætte dig selv med pandekager, fransk toast, bacon og omelet, en morgenmad, så det kan bremse dig ned hele dagen og forårsage en "food coma".
Tænk på ideen om at ledsage din morgenmad med en kop af din favorit te eller noget friskbrygget kaffe. En lille dosis koffein kan hjælpe med at give dig den energi, du har brug for til at komme i gang på dagens projekter.
4
Brug noget der får dig til at føle dig godt. Som Robert F. Chew, "Se på karakteren, det være sig tegnet." Brug ikke en beskidt T-shirt og sweatpants til din store dag - det er svært at føle sig opdateret og energisk, når det ser ud som om det bare faldt af sengen. I stedet skal du klæde dig lidt bedre end normalt, som at gå til en dato eller besøge en person, du virkelig er interesseret i. At nyde dig selv attraktiv eller smuk i spejlet på vej til døren er alt hvad du behøver for at komme ind i det positive tankegang for din dejlige dag!
Tro det eller ej, det tøj du har på dig kan have en væsentlig indflydelse på hvordan du handler og føler. Forskning har vist, at dressing godt kan øge din selvtillid, din evne til at tiltrække romantiske partnere og endda kvaliteten af dit arbejde. På den anden side kan det være et tegn på depression, at man slår ringe eller forsømmer deres hygiejne.
5
Video: I Made My Family Disappear - Songify Home Alone!
Øvelse øvelser. Øvelser er et fantastisk supplement til en dejlig dag - det er ikke kun en god langsigtet holdning til dit helbred, men det kan også forbedre dit humør på kort sigt. Medicinsk forskning har vist, at motion udløser frigivelse af kemikalier kaldet endorfiner, som frembringer følelser af lykke og trivsel i kroppen. Faktisk er de ofte ordineret som en behandling for mild depression.
Hvis det er muligt, prøv at udøve uden for hjemmet (for eksempel at gå på cykeltur, løbe, lave push-ups på verandaen osv.) At gå hjem, selv for en kort periode, har vist en bemærkelsesværdig forbedring af humør og selvværd.
6
Giv ind i dine hobbyer. Alle har noget, de elsker at gøre for deres egen fornøjelse og personlig tilfredshed. På din dejlige dag, prøv at bruge mindst en time på at gøre en eller flere af disse ting. Du vil forlade denne oplevelse med en tilfredsstillende følelse af præstation, som du måske ikke har følt i lang tid, om du har været involveret i masser af arbejde eller daglige forpligtelser.
For eksempel, hvis det er en amatørkonditor, prøv at bage et par mundvandende cookies. Dermed får du mulighed for at udøve en aktivitet, du nyder (og vigtigst af alt, at du smager lækre godbidder). Du kan endda teste din kulinariske kreativitet ved at ændre dine yndlingsopskrifter for at skabe noget nyt - for eksempel kan du tilføje appelsinskal til dejen med chokoladedråber kan være en utrolig kombination af smagsoplevelser.
7
Skriv et brev. I en alder af e-mails, smartphones og sociale medier er mail en sjældenhed. Men at skrive og modtage bogstaver kan være en fornøjelse. Tag lidt tid ud af din dejlige dag til at skrive eller skrive et oprigtigt brev til en ven, en familie eller en romantisk partner. Dit brev behøver ikke nødvendigvis at være et vigtigt emne. Selv at skrive hvordan du har følt det seneste eller hvad du har gjort kan være en givende mulighed for selvrefleksion (for ikke at nævne, at læsning vil være en fornøjelse for modtageren).
Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, skal du prøve at skrive om glade begivenheder, du delte med læseren - det burde få dine tanker til at strømme. F.eks. Hvis du gik på fiskeri sammen, kunne du sige noget om: "Jeg har virkelig nydt vores fiskeri på Baja-kysten. Det ser ud til, at jeg har arbejdet lige for at få pengene til at gå tilbage der." Du kan endda tilpasse yderligere: "Fiskeri i maj var" fantastisk! Hvordan er alle i Californien? "
Hvis du foretrækker det, er du velkommen til at tilføje en tegning, nogle billeder eller endda en lille gave til modtageren. Selv små tilføjelser fortæller din læser, at du er ligeglad for dem at tage sig tid og bestræbe sig på at passe i brevet.
8
Snuggle med en bog. Bare fordi disse ensomme missioner, som at læse, er tavse, betyder ikke, at de ikke kan være spændende eller givende. Prøv at læse en bog i cirka en time før du går i seng, som den perfekte lukning af din dejlige dag. Læsning er så vidunderlig på 9 år som 90`erne. For at få mest muligt ud af det, tag din bog i sofaen eller sengen med et tæppe og en kop te eller varm chokolade. Opmuntre dit kæledyr til at sidde med dig, bare for det tavse selskab.
Hvis du ikke har godt læse materiale, så prøv at gå til det lokale bibliotek. Biblioteker er fantastiske og ofte underudnyttede offentlige ressourcer. I et bibliotek med en rimelig størrelse er det nemt at finde næsten alt hvad du måske vil læse til meget lave omkostninger, og mange har komfortable lænestole eller cafeer, hvor du kan læse din nye (gamle) bog.
Metode 2 Tilbring en dejlig dag med din romantiske partner
1
Brug din yndlings parfume. Hvis du vil tilbringe den perfekte dag med din partner, kan du markere anledningen ved at passere "lidt" af parfume, cologne eller aftershave, især hvis du ikke gør det på en daglig basis. En lille smule af en forførende duft kan gøre en subtil (men bemærkelsesværdig) forskel, som din partner vil helt sikkert sætte pris på. Få klarstudier har bevist, at lugt spiller en vigtig rolle i seksuel attraktion!
For at bruge parfume eller cologne skal du anvende en meget lille mængde på håndledene og måske lidt bag ørerne. Andre steder, især dem, hvor blodkar er tykkere, såsom bag knæ og albuer, kan også være til gavn for en mild anvendelse. Pas på og husk at det er dig, der bruger parfume (ikke den parfume, der bruger dig).
Bemærk, at mange deodoranter, især hanlige, allerede har duft eller duft. I så fald undgå at tilføje en anden parfume på den. Brug af mere end en duft kan forårsage "uoverensstemmende" og kraftfulde resultater, som normalt ikke er meget smigrende.
2
Nyd desserten sammen. Prøv at besøge den lokale kaffebar eller isbutik for at tilbringe en sød tid! Du behøver ikke engang et måltid før i Ally Craigs ord i Min konto: "Jeg forstår ikke meningen med at vente, mener jeg, hvad hvis jeg dør, når jeg spiser entree?" At tillade for at forkæle du normalt ikke ville have sammen er en fantastisk måde at markere den særlige lejlighed. Det kombinerer også i dag, hele din dag er en "dessert" for dig og din partner at nyde.
3
Udforsk. Nyd dagens frihed ved at gå til steder, du aldrig har været. Det kan være et enkelt sted som et spor i den lokale park eller spændende som en busk - med den rigtige indstilling, begge kan give gode muligheder for udforskning. Lyde af fugle, synet af lyset, der passerer gennem træerne og den friske duft i naturen, vil gøre dine humør bedre øjeblikkeligt og give dig mulighed for at få en dyb og afslappende samtale. Derudover er walking en bevist form for stimulerende og spændende motion, du kan dele!
Hvis du bor i storbyen eller et sted uden nogen form for skov i nærheden, kan du stadig udforske kvarteret. Hils folk, du møder med et smil eller hold hinanden - det er dit valg.
4
Video: The Glimmer Man(1996) sa prevodom.
Vælg frisk frugt. Gå til en frugthave for at høste frugt er en meget undervurderet oplevelse - det er billigere, friskere og meget sjovere end at købe frugt i købmanden (for ikke at nævne det faktum, at du får en snack). Frem for alt er det en aktivitet, der kan værdsættes som et par - for eksempel kan du konkurrere for at se, hvem der høster flere frugter eller forene deres ressourcer og lave en kage!
Afhængigt af hvor du bor og årstiden, vil frugterne til plukning være anderledes. Prøv at konsultere en botanisk ressource for at vide, hvad frugt af tiden - æbler f.eks. Kan købes i supermarkedet hele året, men kun moden i efteråret.
Et råd: nogle planter du kan finde i skoven kan være giftige, så hvis du er mindre end 100% sikker på noget, du har fundet, må du ikke spise. For eksempel kan Juára bravoen, som er lille, sort og skinnende, se appetitlig ud, men det kan være fatalt i tilstrækkelige mængder.
5
Samarbejde om et kunstprojekt. Hvis du aldrig har gjort det før, så prøv at udforske din kunstneriske side med din partner! Tegning, maleri, komponering af en sang og endda at lave dine egne korte optagelser kan være uhyggelige måder at tilbringe din eftermiddag. Du kan endda opdage ting om din partner, som du ikke vidste som en del af den kunstneriske proces - din kæreste kan f.eks. Have et godt øje med kameravinkler, som Stanley Kubrick. Selvom det færdige produkt ikke er præcis, hvad du havde tænkt dig, har du et ufuldstændigt kunstværk, som du kan grine om i fremtiden, så lad din kreativitet strømme!
6
Forkæl dig selv ved at bruge lidt tid i et spa. Hvis du aldrig har været i et spa med din partner før, så tænk på at gøre det som en del af din "dejlige dag", selv om det er noget, du ikke er vant til at gøre. Afslappende massage eller tilbringe lidt tid i saunaen kan få dig til at føle dig helt forfrisket og forynget, især hvis du har været stresset. Selv de mest macho mænd kan komme ind i kurbade, så vær ikke bange, hvis du aldrig har været i en!
Intet behov for at booke et dyrt spa for sjov. Hvis du har brug for at spare penge, så prøv at lave dit eget spa hjemme. Forbered et varmt bad til to og vask dig med den bedste sæbe, du har ved hånden, før fugtgivende hele din krop med en god fugtgivende lotion. Lys nogle lys og gør alt endnu mere romantisk!
7
Gå og shoppe efter vintage tøj. Det kan være en sjov oplevelse at kaste ind i købet af populære lokale butikker med din partner. Du vil ikke altid finde noget virkelig cool (og nogle gange finder du "forfærdelige" ting), men lejlighedsvis finder du rigtig seje vintage-stykker. Skatjagt i vintagebutikker kan være meget sjovt, hvis du er villig - du ved aldrig, hvad du finder i din størrelse, indtil du går på jagt!
Fordelene med at købe vintage tøj er mange: For eksempel behøver du aldrig at bekymre dig om dine venner sammenlignede dele, der passer til dine egne - måske har du den eneste skjorte til den model i byen! Processen med at købe sig er også meget mere sjov og engagerende end at gå til indkøbscenter og bare købe nye dyre tøj.
8
Se solnedgangen. Hvis du har tid, så prøv at være på et sted, hvor du har et klart billede af solnedgangen, sammen med din partner. Nogle gange er den smukke oplevelse af at sidde stille i hinandens arme og se solen gå ned. Dette kan være en usædvanlig intim oplevelse for dem, der har haft en travl og travl dag fuld af aktiviteter. Generelt er det ikke ualmindeligt at have chancen for at være i fuldstændig stilhed i et par minutter, så få mest muligt ud af det!
Normalt kan du kende den nøjagtige tid, solen vil sætte i din region online, med en simpel søgning på en søgemaskine. Det mest du skal gøre er at indtaste din placering og den dato, du vil vide tidspunktet for solnedgangen.
9
Gå dans. Afslut dagen og nyt hinandens firma på dansegulvet! Den type musik du skal danse til er dit valg - uanset om det er ballroom dancing eller heavy metal, så længe det er, hvad du kan lide! Det kan være nemmere at danse i selskab med andre mennesker, i en natklub eller dansesal, men hvis du tør, kan du danse i en park, på hjørnet eller i baghaven. Du kan endda danse ved stearinlys i dit eget hjem, hvis du vil skabe en romantisk atmosfære.
Du behøver aldrig bekymre dig om dit udseende, mens du danser med din partner! Bare luk øjnene, føl musikken og flytte. Husk, at du gør det for hverandres opmærksomhed og ikke folkene omkring dig.
Hvis du er flov over at danse, så rolig! Mange dansehaller har "begyndernætter" eller dansekurser for at lære det grundlæggende, så du kan have det sjovt. Du kan endda tage undervisning på gymnasier og universiteter, bare se efter de kommende muligheder online!
Metode 3 Tilbring en dejlig dag med venner
1
Gå til stranden! En utrolig og helt gratis måde at tilbringe en dejlig dag på er at gå til stranden med dine venner! Hvis det er varmt, kan stranden være et vidunderligt sted at svømme, spille volleyball, gå boogie boarding og meget mere. Selvom vejret ikke er det bedste, kan du stadig slotte i sandet, smide klipper og lave stier i de nærliggende områder, så nyd det!
Hvis du ikke bor tæt på vandet, kan du stadig gøre flere af de ting, du ville gøre på stranden andre steder. For eksempel kan du svømme i en offentlig pool, gym eller højst universiteter, og du kan spille volleyball, hvor du kan bygge nettet, så brug kreativitet!
2
Spil en sport. Det eneste du har brug for er en bold, og det er det - det sjovt er garanteret! Pick up en fodbold, basketball, fodbold eller hvad sportsudstyr du foretrækker og gå til den lokale park for et spil. Du kan spille seriøst eller tilfældigt afhængigt af din vilje - det er op til dig og dine venner!
nogle gange til afslappede kampe, kan du måske improvisere dit eget udstyr. For eksempel, hvis du spiller fodbold, skal du måske sætte nogle gamle klæder eller dine skjorter på gulvet for at markere bjælkerne.
3
Se et show! Der er ikke noget som at se din yndlings levende musik eller spille på scenen. For en sjov aften, prøv at overbevise dine venner om at deltage i et show eller lege i dit område, lave en kitty for at købe billetterne, hvis det er nødvendigt og gå! Du vil nyde forestillingerne den ideelle måde, mens du stadig støtter kunsten på samme tid!
Visninger af berømte kunstnere og bands kan være meget dyre, så hvis du er lav på penge, skal du kigge efter billige eller gratis shows i dit område. Mange kunstskoler, samfundsteatre og lokale arrangementshuse rummer lejlighedsvis levende musik eller spiller. Selvom du sandsynligvis ikke kan se store navne eller stykker som det, vil det spare dig for mange penge og måske endda finde nye yndlingssteder at gå!
4
Camp. At gå på en camping tur med dine venner er en fantastisk måde at nyde udendørs for en dag eller to. Ofte er planlægning, pakning og rejse til campingpladsen den mest sjove del af hele processen. Med campfires, stier i skoven, chats i hytten sent på natten og mere, kan campingpladsen selv tilbyde masser af sjov.
Afhængigt af hvor du bor, kan camping være en vanskelig proces. Hvis du ikke er sikker på, om du har det rigtige udstyr eller knowhow til at nyde din lejr, så tag et kig på "camping" kategori af artikler.
5
Samarbejde på et DIY projekt. Bygning, renovering, maleri og skabelse er sjove ting at lave alene, men endnu mere med de rigtige venner. Forsøg for eksempel at få dine venner sammen til at afslutte forbedringsprojektet i dit hjem, der har været i gang i flere måneder på en enkelt dag. Eller alternativt, vælg et projekt, bare for sjov - her er nogle ideer til at komme i gang:
Lav et værelse for at møde venner
Byg et træhus eller fort
Sy klæder eller tilbehør
Lav dit eget skateboard (de fleste skateboard butikker sælger hjul, brædder og de nødvendige dele)
Gør noget kreativt landskabspleje (såsom beskæring buske eller plantning græs)
Installer tilbehør i bilen
Forbered et femstjernet flersproget måltid
6
Vær en grøntsag! Nogle gange er de bedste dage af alle dem, hvor "ingenting" er gjort. Vær ikke bange for at lege i sofaen i flere timer, spille videospil og bruge tid sammen med dine venner hver gang, så længe du kan miste en dag med ansvar. Næsten alle kan nyde godt af at nyde den enkleste og mest dumme glæde at ikke gøre noget vigtigt fra tid til anden
Naturligvis, selvfølgelig, men du ønsker ikke at stole for meget på denne metode til sjov. Verden omkring dig er fuld af spændende og spændende ting at gøre, men du kan ikke udnytte dem, hvis du bruger din tid på sofaen, så prøv at tage et par dage til at "veg" lejlighedsvis.
7
Organiser en filmnat. Dette er en god ide til kolde vinteraftener, selv om det kan gøres helst på året, hvis du har et godt sted for det. Kom i kontakt med dine venner om en film og inviter dem til aften med de forretter, de foretrækker. Gør hjemmelavet popcorn og andre godbidder at dele. Faktisk, hvis du fulgte ovenstående råd og kogte tidligere, er du velkommen til at dele hvad du gjorde.
Bed dem, der kommer til at foreslå en eller to favoritfilm, som du kan sætte på listen ved at vælge filmen (eller "film") for natten. Selv om det ikke er sandsynligt at rumme alle, medmindre kun to deltager, kan du vælge mindst film, der afspejler de fleste gruppers interesser i gruppen.
8
Vær villig til at få nye venner. Hvad er bedre end at hænge ud med tre venner? Lav en værelse ven! Vær ikke genert og snak med de mennesker, du møder, når du går ud med dine egne venner. Der er en rimelig chance for, at du er så glad for dig selv som du og dine venner er, hvis du vil. Nogle aktiviteter giver flere muligheder for at møde nye mennesker end andre, men du kan møde interessante mennesker næsten hvor som helst, så hold dit hjerte og sind åben og tøv ikke med at introducere dig selv til nye mennesker!
F.eks. Hvis du og nogle venner gik ud for at se et show, skal de nok vente længe, mens bandet justerer deres udstyr før showet. I løbet af denne periode, når folk hænger ud og venter på starten af showet, er det en god mulighed for at møde fremmede, der er interesseret i den samme sang som dig!
tips
Gør masser af komplimenter. De vil komme tilbage til dig på det rigtige tidspunkt, men den egentlige belønning af komplimenter er, at de får andre til at føle sig godt - og det vil altid få dig til at føle sig godt også.
Prøv at holde sig væk fra alkohol og cigaretter. Lidt overbærenhed med god kvalitet af alkohol er en måde at nyde det gode liv på - overdrivelse af alkohol eller simpelthen at drikke for at blive fuld, er tab af værdighed og et forsøg på at bedøve verden. Gå tilbage til virkeligheden og find dine indre høje punkter. Hvad angår cigaretter, undgå dem helt - der er ikke noget godt at sige om dem.
Spis ikke lort. Du vil føle dig meget bedre, hvis du spiser masser af grøntsager, frugter, korn og fisk. Måske er din dejlige dag dagen til at begynde med, indtage fødevarer, der nærer din krop og dit sind, snarere end at gøre dig ondt.
Sig "tak" og "tak". Et liv fuld af niceties er et liv fuld af respekt for andre.
Tag det nemt, tag den tid du har brug for. Spørg altid dig selv "Hvor er ilden?" når du føler dig tvunget til at handle hurtigt på andet end at redde et liv.
Ønsker folk en god dag. Gør det med et oprigtigt smil på dit ansigt, så du ved, du virkelig vil have det.
Forenkle. Slippe af med unødvendige ting Hvis det ikke er der, kan det ikke bryde.
advarsler
Forslagene indeholdt her er en samling ideer, der er egnede til at gøre dit valg. De er ikke angivet som en liste over aktiviteter for en hel dag medmindre du virkelig føler det er muligt eller endda ønskeligt! Vi anbefaler, at du simpelthen vælger, hvad der tiltrækker dig mest, forlader de andre ideer til en anden dejlig dag.
Sådan vågner du op, når du er træt
Hvordan være dejlig
Sådan starter du en sund livsstilsdag
Sådan står du tidligt op
Sådan justeres din sovesyklus
Sådan har du en god nats søvn
Hvordan man tager en dag til at tage sig af mental sundhed uden at blive skyldig
Sådan vågner du den rigtige tid
Sådan starter du dagen godt
Sådan laver du en baby søvn
Hvordan laver din søn sove hele natten
Hvordan ikke at være bange for mørket
Sådan har du en god morgen rutine før skolen
Sådan bliver du en Notívago
Sådan mødes en cool pige på en bistro
Sådan tager du en pause i undersøgelser
Hvordan man sover om natten før den første dag i klasseværelset
Sådan får du din ældste søster til at være dejlig
Sådan tilbringer natten alle våge alene i dit soveværelse
Sådan tilbringer natten talt med en ven
Hvordan man bliver forelsket i den rigtige person