Sådan holder du energi med at spille fodbold

Tag altid pauser. På sidelinjen finder du et sæde at sidde på. Hvis det er muligt, find noget, der skal klare dig selv, og hold dine ben og nakke afslappet sammen med resten af ​​din krop.

Træk vejret! Træk ind og hold i otte sekunder (tæl ikke for hurtigt!), Og ånder ud. Gentag for to eller fire gange (hvis du ryger eller stadig ryger, anbefales fire gange). Husk altid at trække vejret. I spændingen i spillet kan du føle at holde vejret, men det er ikke en god idé.

Tag det roligt. Selvom du skal være opmærksom under spillet, er det godt at slappe af dine muskler og sind for et øjeblik, f.eks. På sidelinjen eller på et spil.

Altid varme op. Dette hjælper med at forhindre skade og holder din energi høj. Opvarm selv for små spil med venner.

Bliv hydreret. Altid drikker væsker før og efter afspilning. Men tag ikke noget umiddelbart før spillet, og tag små mængder i stedet for at dreje alt dit vand på en gang.