HodTari.com

Hvordan man får en betagende

Intense træning kan efterlade dig panting, en meget ubehagelig, næsten smertefuld fornemmelse. Men med disse tips vil du få vejret meget hurtigere.

trin

Billede med titlen Fang vejret Trin 1
1
Pust langsomt ind. Hvis du sænker din vejrtrækning, vil mere ilt komme ind i dine lunger og blodbanen (som bærer ilt til dine muskler og hjerne).
  • Billede med titlen Fang vejret Trin 2
    2
    Kneel et øjeblik. Snart efter træning har folk en tendens til at stå side om side, som bruger mere energi. Når det værste sker, begynder du at flytte og gå lidt. Hvis du holder op med at flytte fra et øjeblik til et andet, kan du opleve muskelsmerter og kramper.


  • Billedets titel Fang vejret Trin 3

    Video: Syng - TV-spot

    3
    Sæt dine hænder på taljen. Dette vil gøre det muligt for din lunge at åbne.
  • Billede med titlen Fang vejret Trin 4
    4

    Video: Modsvar fra Sami Hassan

    Ikke panik. Især mennesker, der ikke er vant til at udøve, kan få panik, fordi de føler sig trætte og udåndede. Disse mennesker trækker også vejret hurtigt (ikke hjælper med at tage vejret), hvilket kan føre til hyperventilation og panikanfald.
  • Billedets titel Fang vejret Trin 5
    5
    Lær ordentlig vejrtrækningsteknik for at undgå at komme ud af vejret i fremtiden. En god vejrtrækningsteknik for løbere er at indånde gennem næsen i tre trin og ånde ud gennem munden, idet tiden tager to trin. Nogle gange finder man forholdet 2: 2 bedre og lettere (indånder for to trin og ånder ud for to trin). Uanset hvilken åndedræt du foretrækker, skal du altid holde din vejrtrækning konstant.
    • Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com