Hvordan man vælger måltidstilsætninger

Brug dem af sundhedsmæssige årsager. Når du vælger måltidsersatte af denne grund, skal du sørge for, at den opfylder dine specifikke behov.

• Diabetikere, der ønsker at tabe sig og holde deres blodsukker lave, kan bruge substitutter, der indeholder få kulhydrater, men er rige på næringsstoffer og protein. De, der er overvægtige, kan bruge dem til at bytte det meste af et hovedmåltid for at skære kalorier og kulhydrater uden at opgive ernæring. De kan også bruges som appetitvækkere til at opretholde energi uden at øge blodsukkeret.
• Mange måltidskomponenter er højt i fiber og / eller probiotika for at hjælpe med at opretholde gastrointestinal sundhed og fremme mæthed. Folk, der passer ind i dette billede, kan bruge dem som en mere naturlig måde at håndtere disse problemer på.
• Personers undervægt kan bruge dem til at tilføje et ekstra måltid om dagen. De er praktiske og fulde af næringsstoffer. Også de vil ikke få dig til at føle sig for fulde, da de er beregnet til at supplere normale måltider.
• Mælkesubstitutter er gode til mennesker med næringsstofmangel. De, der bruges til at øge næringsindtaget, er generelt lavere i kalorier og indeholder store mængder vitaminer og mineraler. Det er vigtigt, at de indeholder noget fedt og protein for at øge absorptionen i kroppen. Disse bruges normalt ikke til at erstatte et hovedmåltid, men som en snack.

Brug dem til at tabe sig. Dette er den mest populære brug. Ifølge flere undersøgelser er mellemprodukter en effektiv måde at tabe sig på. De bør være en del af en sund kost designet til at fungere korrekt. Når den bruges til at tabe sig, bør den indeholde en minimal mængde fedt, men har stadig nok kalorier til at give energi. En erstatning med kun 100 kalorier ville ikke være nok til at tage plads til et hovedmåltid, fordi kroppen har brug for flere kalorier til at fungere ordentligt. Det skal indeholde over 300 kalorier, har protein, lidt fedt, kulhydrater og mikronæringsstoffer. Sørg for at undgå sukkerrige måltidstatningsprodukter og raffinerede kulhydrater, da kroppen vil brænde energi hurtigere og efterlade dig sulten før.

Brug dem under en atletisk træning. I denne situation vil din krop have brug for mere alt. Substitutter er store, fordi de giver mere end blot energi i form af kalorier, men også vigtige næringsstoffer.

• Under en intens træning, tag et måltid erstatning en time efter motion, der er rig på protein og kulhydrater for at hjælpe muskelgendannelse og træthed.
• Når du træner dagligt, tag et måltid erstatning som en snack for at få de ekstra kalorier din krop har brug for. Det er bedst at undgå tomme kalorier, fordi kroppen vil bruge proteiner, kulhydrater og næringsstoffer i større målestok. Hvis du ikke får dem i din kost, vil din krop begynde at bruge reserverne.
• Under en sportsbegivenhed skal du bruge måltidstatningsprodukter til at holde dine kulhydratniveauer høje uden at blive for fuld. Husk at undgå dem, der indeholder store mængder fiber, da de kan forårsage oppustethed og gas. Hertil kommer, fordøjelse sinker under intens fysisk aktivitet, og forbruge noget, der ikke tager lang tid at fordøje hjælp lethed noget ubehag i maven under arrangementet.