Kosten på de fem bites er en af de fads, der har snuppet verden, takket være til tv-showet Dr. Oz Show, selvom Dr. Oz selv offentligt har indrømmet, at det ikke er en sund eller sikker diæt. vil have en hurtig måde at tabe sig, kosten af de fem bites kan arbejde. Selvom det ikke er godt for kroppen i det lange løb, kan det være effektivt som en breaker.
Drikke så meget som du vil uden kalorier. Dr. Alwin Lewis, skaber af kosten, siger, at at drikke for meget væske er en vigtig del af kosten, da det vil hjælpe med at holde dig sated og hydreret. Selvom det er en kost soda, er det fint: det vigtige er, at det ikke har kalorier.
Han anbefaler en kop sort kaffe og en multivitaminjuice. Din tankegang dikterer, at kroppen går i sult om natten, og jo mere du kan udvide denne stat, desto større vægt vil du tabe. Så tag væsker, især om morgenen, for at gemme dine dyrebare bid til senere og holde dit vægttab højt.
2
Tag fem bid på mad til frokost. Her er hvad du skal beslutte, fordi det er en tilpasset fastende teknik. Du kan spise fem bid af salat eller hummer til termidor eller en Snickers bar (Dr. Alwin forklarer, at Snickers baren er en nem måde at starte slankekure på). De, der er mere succesrige med kost, varierer bidene: mindre hvis det er en hamburger, mere hvis det er et æble og en masse skiver gulerod, for eksempel.
Jo mindre du varierer bidene, jo mere skadelige kost vil det være. Du vil stadig tabe sig, fordi kalorierne er meget begrænsede, men du vil ikke indtage de næringsstoffer, som kroppen har brug for.
Selvom du varierer bidene, må du ikke spise nok næringsstoffer. Vær ikke foruroliget, hvis du føler dig svimmel eller kvalme. Hvis du holder fast i kosten, skal du vælge at bide på højt kalorieindhold som fedt og protein for at holde din krop i funktion.
3
Tag fem bid på enhver mad til middag. Middag har samme frokostbehov. 5 bider. Ikke mere, ikke mindre. Igen varierer og gør middagen så rig som muligt. Din krop har brug for kalorier til at fungere. Og glem ikke vandkoglen.
En af grundene til, at folk har tendens til at lide denne kost er, at det tillader alt. Du kan spise fem bid af cheesecake eller is, hvis du vil. Prøv dog ikke at give dine værste ønsker og opretholde en balance i din fem bid diæt.
4
Tag et multivitamin hver dag. Dr. Lewis erkender, at denne diæt ikke giver alle de næringsstoffer, kroppen har brug for, især efter lange perioder. Så han fortaler, at alle, der følger diæten, tager et multivitamin om dagen. For at fortsætte skal denne regel overholdes.
Dette kan virke som en unødvendig del af en afbalanceret kost, men ignorerer det IKKE. Denne kost er allerede skadelig nok og er endnu værre uden et multivitamin om dagen.
Vitamin balm er lækre og kan være en godbid mellem øjeblikke af sult - en anden bid!
Video: Sådan har jeg tabt mig
5
Spis lidt protein hver dag (en Snickers bar har f.eks. Flere gram protein). Det er meget nemt at indtage kalorierne fra kulhydrater og fedtstoffer - i virkeligheden driver vegetarerne denne risiko hver dag. For at undgå nyresvigt skal du være hydreret og passe på, at kun nogle af dine bider er protein.
Den nemmeste måde er med kød: Kylling, kalkun, bøf og fisk er fulde af protein. Tofu har også lidt protein, og du kan altid tilføje proteinpulver til dine drikkevarer.
6
Lav snacks fra en bid mellem måltiderne, hvis du vil. Dr. Lewis siger tolv bid om dagen er gode. Så, hvis du vil have, bid noget mellem måltiderne. Gør det værd! Denne bid vil bogstaveligt talt være unik!
Hun skal slukke hendes sult. Den bedste måde er at indtage noget fedtet. En stor bid af ost er en god ide, og det er også en kilde til protein.
Del 2 Forstå, hvordan det virker
1
Husk at denne kost er en fad og betragtes ikke som sund. Selv om det optrådte i Dr. Oz, blev det vist som en diæt, der blev lavet til at være hurtig, ekstrem og skadelig. Dr. Oz udtrykte selv bekymring over programmet. Dette er bemærkelsesværdigt, for det synes ikke at fordømme meget.
Det er ikke meningen at være en langvarig kost som Atkins eller vegetarisme. Det er baseret på begrebet hungersnød, med portioner så små som dem, der indtages af dem, der har reduceret mave og ikke kan spise så meget.
Du skal ikke bekymre dig for meget: Læger, der udfører radikale vægttabsoperationer og følger patientens genopretning og vægttab, tyder på, at folk kan leve med disse små portioner i flere måneder og med lidt større portioner resten af deres liv (som 4 eller 5 små måltider om dagen og erstatter flydende måltider eller milkshakes for at få de nødvendige kalorier for de næste par år).
Forstå, at det indre legeme af energikilden er glucose og meget syge mennesker der ikke kan sluge (såsom patienter, der har lidt et slagtilfælde eller er i coma) kan modtage en blanding af vand og sukker, intravenøst, som en enkelt fødevarekilde i flere dage, før det lægges i en valle med et måltid erstatning direkte i din mave. En sådan diæt kan naturligvis holde livet i årtier, men det er ikke godt.
2
Følg ikke denne diæt for længe. Højst, fortsæt i to uger, mere eller mindre. Tag intervaller i et par dage, så din krop vender tilbage til normal. Denne kost er effektiv, fordi du ikke spiser, men det er ikke muligt i det lange løb.
Efter at have forsøgt det, kan det være svært at spise så meget. Prøv et par dage og se, hvad din krop mener. Du kan indse at spise mindre, men i sunde mængder, er nemmere nu.
3
Video: THE RUBY PLAYBUTTON / YouTube 50 Mil Sub Reward Unbox
Ved at det virker ved at begrænse kalorier og sult. Der er ingen magi bagved: denne kost gør dig sulter på en mere organiseret måde og holder din krop i en alvorlig begrænsning af kalorier. Hvis du gik på en kost på omkring 400 kalorier om dagen, ville resultaterne være ens afhængigt af hvad du spiste.
Du kan nemt ride en lignende diæt. Måske fem biter per måltid, herunder morgenmad? Det ville gå i en god retning ved at indtage flere næringsstoffer om dagen og opretholde et stort vægttab. Tilpas kosten til dit tempo og gør det nemmere at følge og sundere.
4
Vær opmærksom på, at body mass index på 18,5 ikke er sund for de fleste mennesker. En af Dr. Lewis mål for hans patienter er, at de når et BMI på 18,5. At bemærke: denne diæt er ikke sund for de fleste mennesker. Dr. Oz sagde selv, at dette indeks ville forlade ham med en utrolig 63,5 kg. Dette er ikke attraktivt og igen er det ikke sundt.
Faktisk viser nylig forskning, at anoreksiske mennesker er mere tilbøjelige end fedme. Lidt mere vægt er endog godt for kroppen. Formålet med et BMI, der er godt for dig, ikke en, at en, der aldrig har set dig, foreslår.
Tænk ikke på vægten i en diskussion om BMI. Dette er en 200-årig formel, der er samlet for at klassificere et stort antal mennesker, og tager kun hensyn til vægt og højde. Selv filmstjerner er til tider klassificeret som overvægtige. BMI bør aldrig nogensinde ses som et mål.
Del 3 For at gøre det nemmere
1
Giv større bid. Du får kun fem bid pr. Måltid, så gør dem til det værd. Du kan ikke spille den delikate med denne diæt. Vær sikker: Selvom dine fem bid er store, vil du stadig tabe dig. Faktisk, hvis dine bider bliver større, er du mere tilbøjelige til at holde fast i din kost. Det bliver lettere for din krop og dit sind.
Dette vil ikke mindske dit vægttab. Du spiser stadig kun fem bid af hver mad på kort tid. Resten af tiden vil din krop behandle maden og brænde dine fedtstoffer og muskler. Hvis dine bid er meget små, vil din krop begynde at forbrænde dine muskler, for at få proteiner og kalorier.
2
Spis forskellige fødevarer. Hvis du vælger at spise Snickers barer hver dag, vil denne kost være vanskelig. Hårdere end det allerede er. For at gøre dit liv lettere, bland. Spis mad fra alle grupper, herunder fedtstoffer (din krop har brug for lidt fedt, især i den pågældende tilstand).
Hvis du ikke spiste hvad du havde brug for, skal du spise. Og du skal spise flere ting for at få alle de næringsstoffer, din krop har brug for. For at holde din krop levende - bogstaveligt talt - og for at undgå at trætte dine smagsløg, skal du spise forskellige fødevarer, selv en bid her og der.
Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
3
Tænk på de penge, du sparer. Er din energi faldende? Giver mening. Dr. Lewis siger, at du skal lukke dine næver og tænke på dine fremskridt. Du bør også tænke på de penge, du sparer. Et måltid kan vare i dagevis.
Dette kan være den største fordel ved denne kost. Intet at købe særlige fødevarer eller betale undervisning. Bare spis for lidt.
4
Følg ikke denne diæt for længe. Igen er denne diæt uholdbar. Du kan ikke bruge hele dit liv til at spise 10-12 biter af mad om dagen. Når du endelig smider i håndklædet, vil vægten gradvis vende tilbage, selv om du har svært ved at spise som før. Det er i bedste fald en breaker.
De første to dage bliver det sværeste. Efter det tredje bliver det lettere. Din krop bliver vant til at spise mindre mad, og din mave krymper. Jo mere du laver kost, jo lettere bliver det. Men det betyder ikke, det er godt for din krop. Din krop slår kun langsomt væk. Så efter et par dage, spis normalt for at give ekstra energi til din krop.
advarsler
Start og stop denne kost, for ikke at overdrive det. At gøre det i lang tid er ikke sund.
Undgå at forbrænde dine muskelfibre! Hvis du bliver for tynd, vil der ikke være overskydende fedt at brænde.
Sådan beregnes hvor mange kalorier der skal spise for at tabe sig
Hvordan man taber sig hurtigt
Sådan taber du dig uden at træne
Hvordan man taber 5 kg i en uge
Hvordan man taber sig som modeller
Hvordan man taber sig med kaffe
Hvordan man taber vægt sammen
Hvordan man taber vægt på en Subway Sandwich Kost
Hvordan man taber syv kiler om to uger
Hvordan man brænder fedt uden at miste muskel
Sådan bruges shakes til at tabe sig sikkert
Hvordan man taber sig under amning
Sådan gør du detox
Hvordan man laver kål suppe kost
Sådan får du vægt, hvis du har diabetes
Sådan ændres kosten, når du har hypoglykæmi
Hvordan man taber sig i 4 dage
Sådan hjælper du dit lille barn tabe sig
Hvordan man taber sig med en rå mad kost detox
Hvordan man taber sig med suppe kostvaner
Sådan ændrer du Atkins dietten og fortsætter med at tabe sig