Sådan kører du en mile og en halv mil

Løb er en god måde at holde sig i form, slappe af, tabe sig og nyde livet udendørs. En halv og en halv er et godt udgangspunkt, som du hurtigt kan opnå og opmuntre dig til at forfølge større mål.

indhold

Trin
Video: lazer team
Video: "hva' sker der dansker" fuldt show | 2016 tour
Tips
Advarsler

trin

Video: Lazer Team

Køb dit udstyr. Løb er en billig sport. Faktisk er det eneste, du har brug for, et par løbesko. De vil hjælpe med at forhindre skader og forbedre deres præstationer.

Nogle butikker tilbyder professionel rådgivning til at hjælpe dig med at vælge en passende sneaker.

Billedbetegnelse Kan ikke køre en mile uden at stoppe trin 2

Overvej dine tids- og fjernmål. De fleste mennesker måler deres mål fra en afstand. Men der er også dem, der tid deres løb. Dette skyldes, at det er meget nemt at måle din tid i løbet af et løb (ved hjælp af et ur eller en mobiltelefon). Idealet ville være at køre en halv og en halv om 15 minutter.

Billedbetegnelse Kan ikke køre en mile uden at stoppe trin 3

Kør langsomt. Du skal være i stand til at tale med en anden person uden at tabe vejret, mens du kører. Tanken er at holde løb for tiden, for ikke at nå større afstande.

Billedbetegnelse Kan ikke køre en mile uden at stoppe trin 4

Hvis du kan køre i mere end et minut, vil de fleste begynder træning være passende for dig. Hvis ikke, skal du ikke panikere. Start vandreture.

Billede med titlen Kan ikke køre en mile uden at stoppe trin 5

Tog regelmæssigt. Det ideelle ville være at træne to eller tre dage om ugen. Indstil dage og tidspunkter for at træne og, hvis det er muligt, finde en løbende partner.