Sådan kan du lide at køre

Skift ting. Kør på forskellige steder. Kør ikke altid på samme kørebane, dit kvarter eller på løbebåndet. En skiftende natur kan være forfriskende og forfriskende, så du kan blive distraheret lidt fra løbet, hvilket får dig til at glemme, at du er træt. Bestem disse forskellige områder på forhånd, kun for sikkerheden.

• Prøv forskellige racerteknikker som forandring af hastighed, løb op og ned hældning, længere kørsler, race tempo, langrendsløb osv.
  
• Prøv at køre barfodet og se om du kan lide ændringen. Sørg for at finde områder med blød jord.
  

Kør ikke for meget. Selv om det kan være godt at skubbe dine egne grænser, kender du dem og overdriver dem ikke. Hold dit tempo og god fart, og gå ikke for langt, og ikke for længe. At dræbe dig gentagne gange vil gøre løbet til noget, du hader, snarere end en behagelig aktivitet.

• Undgå at køre konkurrencedygtigt, når du kører kun til rekreation og motion. Forsøger du at vinde fra hvem?
• Gem stopuret. Lær at måle dit tempo i overensstemmelse med hvordan du føler, ikke hvordan timeren siger.
  

Strække ud Flere af de mest almindelige skader, der hindrer løbere, kan undgås ved at strække og udøve, hvilket øger muskelbalancen. Tibial-tibialbandsyndromet, patellofemoral syndromet og kanelfrakturerne skyldes disse ubalancer af styrke og fleksibilitet mellem de forskellige muskelgrupper. Forebyggelse er mulig med tilstrækkelig strækning og enkle styrketræninger.

Kør korrekt. I samme linje skal du bruge en god løbestilling. Teknikken kan være forskellen mellem en frygtelig racer session og en spændende. Rådgivning og feedback fra erfarne racere er altid hjælpsomme, og racing klubber findes for alle niveauer af racere. Sørg for at du også har rigtige løbesko. Alt der gør løbet mere behageligt vil nok gøre det mere behageligt. Forskellige mennesker har støttebehov, indflydelse pude og så videre. anderledes. Mange butikker, der specialiserer sig i løbesko, kan tilbyde tips om køb af sko, der bedst supplerer din krop og fortid.

Kør med dine venner. At have andre mennesker med dig kan hjælpe træningen hurtigere, gøre det mere sjovt og give dig mere ansvar for at sikre, at du ikke går glip af din træning.

• Hvis ingen af ​​dine venner er løbere, skal du finde en gruppe til at køre med. Tjek hos butikker, der specialiserer sig i racerudstyr. Nogle gange organiserer de racegrupper, som du kan deltage i.
• Tag din hund til at køre med dig. En hundefæller kan være en stor kilde til motivation, med den ekstra fordel, at du både får den øvelse du har brug for.

Tag hviletid. En anden vigtig måde at sikre, at du vil fortsætte med at nyde godt af løbet, er at indlejre passende hviletider for at give pause til dine racemuskler. Hvis du er sportsperson, skal du se løbene med svømning, cykling osv. at ændre din rutine og holde i overensstemmelse med træningsdagen. Dette vil give musklerne brugt i løbet en pause og hjælpe med at holde løbet en behagelig aktivitet.

Lær at lytte til din egen krop. Find ud af forskellen mellem de almindelige smerter og dem, du kan overvinde fra faktiske skader, der har brug for din opmærksomhed. Spis godt og sov godt. Hvis du har en dag, hvor du ikke er meget godt følelsesmæssigt, skal du tænke over, om løb kan hjælpe med at rydde hovedet, eller hvis det kun vil gøre tingene værre. Indstil din balance, og du vil fortsætte med at nyde at køre.