Sådan sammenligner du NutriSystem Programmet med Atkins Diet

NutriSystem fokuserer på det glykæmiske indeks, som satser kulhydrater efter deres virkninger på blodsukker. I Atkins diæt tæller du omhyggeligt kulhydraterne - med NutriSystem, du tæller ikke dine daglige kulhydrater. Atkins-dietten, som NutriSystem-programmet, fokuserer på mange lave glykæmiske (GI) fødevarer, men det begrænser også kulhydrater hårdere.

indhold

Trin

Metode 1forstå det glykæmiske indeks og kulhydratindtag
Metode 2forstå atkis kost og kulhydratforbrug
Metode 3vælg mellem nutrisystem-programmet og atkins-kosten

Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Metode 1
Forstå det glykæmiske indeks og kulhydratindtag

Glykæmiske indeksdieter går ud fra, at balancering af dit blodsukker vil hjælpe dig med at styre din appetit, hvilket vil hjælpe dig med at tabe sig.

Billede betegnelse Sammenlign Nutrisystem Med Atkins Trin 1

Indstil det glykæmiske indeks. Det glykæmiske indeks klassificerer fødevarer, som indeholder kulhydrater baseret på deres indvirkning på blodsukker. Jo højere glykemiske indeks for fødevaren er, jo større er dens indvirkning på dit blodsukkerniveau.

Billede med titlen Sammenlign Nutrisystem med Atkins Trin 2

Lær mere om insulinresistens. Insulinresistens forekommer i din krop, når en normal mængde insulin frigivet af din bugspytkirtlen ikke længere har den rette indvirkning på dit blodsukker. Nogle forskere mener at spise for mange raffinerede kulhydrater og sukkerarter vil øge insulinresistensen i kroppen. Kendte risikofaktorer for insulinresistens er fedme og inaktivitet.

Billede med titlen Sammenlign Nutrisystem Med Atkins Trin 3

Forstå, hvordan den lave fødevareindtagelse påvirker blodsukker. Disse fødevarer, såsom frugt, grøntsager og skummetmælk, hæver blodsukkeret langsomt og regelmæssigt. Disse fødevarer kan også bidrage til at forhindre insulinresistens.

Billede med titlen Sammenlign Nutrisystem med Atkins Trin 4

Forstå virkningerne af GI fødevarer. Søde frugter som banan og ananas sammen med majs, tørret frugt og is kan forårsage nogle toppe i sukkeret i dit blod.

Billede med titlen Sammenlign Nutrisystem med Atkins Trin 5

Lær hvordan fødevarer med højt GI påvirker dit blodsukker. Hvidt brød, hvid ris, kartofler og vandmelon er eksempler på højt glykæmiske indeksfødevarer. Disse fødevarer forårsager betydelige pigge i sukker i dit blod.

Billedbetegnelse Sammenlign Nutrisystem With Atkins Trin 6

Lær hvordan blodsukker påvirker vægttab. Diæt som NutriSystem-programmet overholder det faktum, at insulinresistens får folk til at være overvægtige. De fleste forskere er enige om, at overvægt er årsagen, ikke resultatet af insulinresistens. Imidlertid er mange lave GI-fødevarer også meget sunde og kan hjælpe med vægttab.

Metode 2
Forstå Atkis Kost og Kulhydratforbrug

Dr. Atkins mente, at kulhydrater var hovedårsagen til metabolsk syndrom. Derfor skabte han en kost, der alvorligt begrænsede kulhydratindtag.

Billede med titlen Sammenlign Nutrisystem med Atkins Trin 7

Forstå hvad der sker, når du spiser kulhydrater. Når du spiser kulhydrater, og blodet bærer molekylerne i dine celler, sker 1 af 3 ting:

Kulhydrater kan brændes straks til energiproduktion.
Kulhydrater kan opbevares på kort sigt som en forbindelse kaldet glycogen.
Kulhydrater kan opbevares på lang sigt som fedt.

Billedbetegnelse Sammenlign Nutrisystem With Atkins Step 8

Forstå insulinens rolle. Insulin styrer frigivelsen af fedt, der er lagret i fedtceller. Høje niveauer af insulin fra kulhydratrige måltider betyder, at din krop forbrænder kulhydrater i stedet for at brænde det oplagrede fedt.

Billedbetegnelse Sammenlign Nutrisystem With Atkins Step 9

Begræns mængden af kulhydrat du spiser. Ved at reducere mængden af kulhydrater du forbruger aktiverer du kroppens fedtforbrændingsmekanismer. Som følge heraf vil du tabe sig.

Metode 3
Vælg mellem NutriSystem-programmet og Atkins-kosten

Du kan muligvis forbedre dit blodsukker, kolesterol, triglycerider og blodtryk ved blot at tabe sig med NutriSystem-programmet eller Atkins-diætet. De vigtigste forskelle mellem kostvaner er den behandling, der gives til kulhydrater og nogle af logistikerne for at indarbejde ændringerne i din livsstil.

Billede med titlen Sammenlign Nutrisystem med Atkins Trin 10

Sammenlign filosofien for hver diæt over kulhydrater. NutriSystem begrænser ikke mængden af kulhydrat, du kan spise. De forventer simpelthen, at du spiser for det meste lave GI kulhydrater. Atkins-kosten begrænser derimod mængden af kulhydrater, du kan forbruge.

Billede betegnelse Sammenlign Nutrisystem With Atkins Step 11

Bestem hvilke fødevarer du hellere vil spise. Begge kostvaner kræver, at du ændrer dine spisevaner for en levetid, men Atkins vil kræve mere strengt, at du begrænser dit kulhydratindtag.

Billedbetegnelse Sammenlign Nutrisystem With Atkins Step 12

Bestem, hvor meget du vil lave mad. NutriSystem leverer tilberedte måltider, mens Atkins kost vil kræve, at du planlægger dine egne menuer og tilbereder dine egne måltider.

tips

NutriSystem modvirker spisning, så du bliver vant til ikke at spise på restauranter, mens du er på kost.

advarsler

Det kan være svært at tilpasse NutriSystem til særlige kostvaner, såsom halal eller kosher.
Atkins anbefaler højt saltindtag, hvilket kan være svært, hvis du har en lav natrium diæt.