Bestemmelse er en færdighed, vi kan lære i hele vores liv! Start med at opdage, hvad du ønsker, og dyrk derefter sunde vaner for at øge dine chancer for at nå det mål. Bliv fast bestemt i det lange løb ved at bruge strategier til at overvinde eventuelle forhindringer og holde din motivation.
Del 1 Definere hvilken succes der er og fastsætte personlige mål
1
Udøve din bedste fremtidige version. Enhver vil have svært ved at blive fast besluttet, hvis de ikke ved, hvilke mål de ønsker at opnå eller ikke engang kan genkende det øjeblik, de er ankommet, hvor de gerne vil være. Så afgøre, hvilken succes der betyder for dig at kunne øge din vedholdenhed i forfølgelsen af målene - udøvelse af din bedste fremtidige version kan hjælpe dig med det.
Skriv i ca. 15 minutter om, hvad det perfekte fremtidige liv ville være for dig (i et, fem eller ti år) og med masser af detaljer. Reflektere på flere områder, som karriere, relationer, sundhed, lidenskaber mv. Hvad ville hver af disse aspekter se ud i den bedst mulige fremtid?
Filtrer ikke noget ønske eller tillader negative tanker at påvirke teksten - det er ligegyldigt, om en sådan fremtid synes at være usandsynlig i øjeblikket, bare vær kreativ og skriv som om det kunne blive en realitet.
2
Indstil nogle specifikke mål. Opret klart nok mål for at hjælpe dig med at opnå den succes du forestillede dig i den foregående øvelse - start med blot et par mål relateret til forskellige områder af livet, og prøv at være så specifik som muligt.
For eksempel skal du ikke sige "Jeg vil tjene flere penge", og det er det - i stedet sætte det specifikke mål om at udfylde en certificering for at øge dine chancer for at blive forfremmet på arbejdspladsen. Tilsvarende må du ikke sige "Jeg vil rejse til Hawaii" - foretrækker at sætte målet om at spare 20.000 reais for en familie tur.
Du kan indstille forskellige mål for alle aspekter af livet, herunder økonomi, sundhed, karriere, relationer og personlig udvikling, men husk at forskellige mål kan ende med at overlappe hinanden. I eksemplet ovenfor blev der opdaget et professionelt mål, da vi skabte en mere specifik beskrivelse for et finansielt mål ("Jeg vil tjene flere penge").
Du vil finde det lettere at være fokuseret og fastslået, hvis du fokuserer på kun en håndfuld mål ad gangen. At arbejde på mange mål på samme tid vil efterlade dig overvældet og skade din beslutning.
3
Opdele mål i mindre dele. Efter at have fastsat nogle specifikke mål, opdele dem i mindre og mere plausible trin - du vil føle dig mere målrettet at køre efter mål, hvis du ved alt, hvad der ligger foran dig.
For eksempel kan de trin, en person måtte tage, hvis de ønskede at skrive en roman, være at skrive selve bogen (en proces, der også skulle opdeles i flere mindre trin), redigering, forskning på forlagsmarkedet, litterære forfattere, der skal modtage arbejdet, oprette en synopsis og et følgebrev og endelig sende disse materialer til agenter og forlag.
Tag en pause, så du kan fokusere på et trin ad gangen - så vurder hvert af disse trin for at afgøre, om du har de ressourcer, du har brug for. For eksempel kan den professionelle udgave af en bog være meget dyr, hvilket kræver, at nogle penge bliver sparet før noget andet.
4
Indstil udfordrende deadlines. Oprettelsen af en tidsplan for opfyldelse af målene er en effektiv måde at holde bestemmelsen således fastsætter en frist for opfyldelse af det generelle mål (såsom "Spar 20.000 real"), samt kortere perioder for hver mellemliggende trin.
Lad os f.eks. Sige, at nogen har sat et års valg til at spare 20.000 reais. Efter at have delt målet i etaper, kunne den pågældende beslutte at spare fem tusinde reais i løbet af de første tre måneder af året.
Tidslinjer skal være realistiske, men udfordrende - du er mere tilbøjelige til at miste fokus, hvis du giver dig for meget tid til at nå et mål.
Video: Как узнать название песни из видео (как узнать что за музыка)
5
Prioriter målene. Hvis du virkelig ønsker at jage efter dine drømme, skal du sætte dem over andre mindre vigtige aspekter af livet. Det betyder ikke, at en person skal arbejde 24 timer i døgnet for at nå et mål, men snarere at han altid skal finde tid til at arbejde på sine mål.
For eksempel, i stedet for blot at gøre vag løfte om at arbejde på bogen hver dag, bør du sætte en bestemt tid til at gøre dette dagligt, siger noget i retning af "Jeg vil skrive fra seks til otte om morgenen hver dag" - dette sætter målet i første omgang, da uanset hvad der sker efter otte om morgenen, vil du har brugt lidt tid til at arbejde på bogen.
6
Vær opmærksom på huller, der forhindrer din succes. Reflektere jævnligt på din bedste fremtidige version og se efter uoverensstemmelser i dit nuværende liv - hvilke vaner eller adfærd forhindrer dig i at blive den person, du vil være? Fokuser på disse huller, når det kommer til at sætte de næste mål.
For eksempel skal en person ændre deres eget forbrugsvaner, hvis de vil spare 20.000 reais, men spiser normalt hver dag. Det kan spare dig flere penge på mindre tid, hvis du skærer restaurantbesøg og begynder at forberede flere måltider derhjemme.
Del 2 Dyrkning gode vaner
1
Video: Sådan bestemmer du kædelængden
Eliminere negative tanker. Dette er et meget vigtigt skridt i forfølgelsen af et mål, da negativitet mindsker beslutsomhed og endda kan få en person til at give op på ens mål. Positivitet fremmer på den anden side udholdenhed.
Lær at identificere situationer og negativt ordforråd - for eksempel, skifte mening når du kommer på tværs af noget som "Jeg er så svag, jeg kan næppe bøje." I stedet forsøge at dyrke en mere positiv tankegang ved at omformulere sætningen til noget i overensstemmelse med: "Jeg har svært ved at lave pushups nu, men jeg kan forbedre gradvist, hvis jeg ikke giver op på min træningsrutine."
Video: HVORDAN BESTEMMES MAP'ET I CS:GO // CULT Energy
2
Udnyt dine styrker. Ofte når vi modtager evaluering fra tredjeparter eller arbejder på personlig vækst, er vi meget opmærksomme på, hvad der skal forbedres. Selvom dette er en god strategi, bør du også genkende dine styrker, så de hjælper dig med at holde dig fast og ikke opgive dine mål.
Tal med venner, klassekammerater, familie og lærere, og spørg efter eksempler på gange, hvor du har spillet godt (dvs. øjeblikke, når du har lagt dine styrker i praksis). Derefter identificere de aspekter, der mest nævnes af disse mennesker.
Sig kære altid nævne tidspunkter, hvor du har været ret genial - i dette tilfælde, drage fordel af en sådan kvalitet tid til at jage ned dine mål (forsker de bedste typer af investeringer for at opnå redde de 20.000 reais, for eksempel) .
Video: Hvordan bestemmes en parameterfremstilling for en plan - SIMPELT!
3
Byg selvtillid. Selvtillid er evnen til at tro på dig selv, uanset sværhedsgraden af en situation. Trygge mennesker tror altid, de kan overvinde en forhindring, det vil sige, bestemmes - når vi har beslutsomhed, ser vi en hindring i vejen, og vi føler, vi kan overvinde det, fordi vi tror på vores evne, selvom der ikke er noget bevis for, at succes er muligt.
Gå med ryggen lige og dit hoved op for at vise en selvsikker billede, og opretholde en stilling for at sendeeffekt (hviler sine hænder på hofter) - mellem tegnet og foregive sikkerhed, og din hjerne vil tro, at du virkelig er en selvsikker person.
Stop med at sammenligne dig med andre hvis du også vil føle sig selvforsynende indenfor - sammenligninger slutter med selvværd. Slap af med denne vane ved at bruge et gummibånd på dit håndled: slip det mod huden, når du tager dig selv ved at sammenligne dig med en anden.
4
Øv fleksibilitet. At være fleksibel er at mastere kunsten at være åben for forandring, og ligesom en person, der praktiserer yoga, kan squirm uden at bryde noget ben, skal du gøre det samme, når du konfronterer en vis modgang. Din vej vil sandsynligvis have nogle buer midt på vejen - målene kan ændre sig, ligesom metoderne bruges til at nå dem.
Prøve nye ting er en af de bedste måder at holde sig fleksibel - opgive komfort zone vil hjælpe dig til at dyrke fleksibilitet, derfor oprette en liste med forskellige oplevelser og aktiviteter, du aldrig har gjort, og begynde at fuldføre hver enkelt.
Ændring af rutinen skaber også fleksibilitet, så lad bilen stå hjemme og tag bussen eller pedalen til arbejde. Følg også en helt anden sti eller gør en helt spontan aktivitet midt på stien, som at stoppe for at købe en is eller dele nogle shop vinduer.
5
Lav sunde valg. Alle er mere tilbøjelige til at opretholde deres løshed, når de spiser godt, hvile og udøve regelmæssig fysisk aktivitet - alle disse vaner kan reducere problemer, der signifikant forringer deres evne til at fungere, såsom stress og angst.
Hver nat, kigge efter at sove i mindst otte timer, og foretrækker at gå i seng før midnat (jo flere timers søvn før midnat jo bedre). Hvis du vil falde i søvn hurtigere, skal du slukke for alle elektroniske enheder (f.eks. Din computer, telefon og tablet) 30 minutter før sengetid.
koma mange frugter og grøntsager, især mørkegrønne blade og mere farverige grøntsager, der bærer flere næringsstoffer. Undgå højtforarbejdede fødevarer, der er fyldte med salt eller sukker, da de kan gøre dig trist og uvel - foretrækker sunde kulhydrater som brun ris, havre og hvedekim og få din daglige dosis protein fra æg , fisk og magert kød.
Træn i 30 minutter hver dag. Fysisk aktivitet frigiver kemikalier som endorfiner, hvilket vil gøre dig mere villig og glad. Du kan øve enhver form for øvelse - som at danse med venner til lyden af en livlig sang eller køre.
Del 3 Beholdningsbestemmelse
1
Lær af forhindringer. Bestemte mennesker har ikke ordet "fiasko" i ordforrådet - hindringer vil altid komme op midtvejs, uanset hvordan forberedt man er, men i de fleste tilfælde er disse hindringer og "nederlag" bare nye muligheder.
Reformuler problemet ved at overveje "hvorfor" - for eksempel, hvis du skal bygge en bro over en flod og spørg hvorfor du skulle gøre det, vil det spørgsmål hjælpe dig med at se nye muligheder (Hvorfor skal jeg krydse floden? Jeg har ledig?). Følgende spørgsmål åbner en bred vifte af nye muligheder.
En anden metode er at spørge dig selv, hvad du har lært af en formodet "fiasko" - hvad ville du gøre anderledes næste gang? Hvilke faktorer bidrog til "nederlaget"? Slutresultatet var så slemt, som du kunne forestille dig?
2
Se efter kreative løsninger. At tænke uden for boksen hjælper dig med at holde fokus og målrette mål - det er især vigtigt, når du oplever en hindring, da kreative løsninger tilbyder stier, som du måske ikke har overvejet før.
Vanen med dagdrømmer er et utroligt nyttigt værktøj - så når du står over for et problem, tag lidt tid på at drømme og lad sindet reflektere over situationen uden nogen form for begrænsning. Sengetid er en god tid til at øve en sådan teknik, men du kan gøre det når som helst på dagen.
Spørg dig selv nogle spørgsmål til at styrke dine problemløsningskompetencer: Hvordan ville du løse problemet, hvis du havde alle ressourcerne i verden? Hvad ville du gøre, hvis du ikke risikerer at fejle? Hvilke ressourcer vil du bruge, hvis du ikke behøver at bekymre sig om et budget? Hvem ville du ringe til hjælp, hvis du kunne regne med nogen?
3
Brug visning. Selv om det virker lidt mærkeligt, er dette værktøj meget kraftfuldt og kan i høj grad styrke beslutsomheden, så praksis visualisere dig selv når dine mål.
Jo klarere du ser dine mål (med specifikke billeder, lyde, lugt og detaljer), jo mere sandsynligt er du rent faktisk at gøre dem.
For eksempel, hvis du ønsker at se en forfremmelse på arbejdspladsen, forestill dig dig selv på et større kontor, hør "tillykke" fra dine vejledere og kolleger, og har penge til at rejse med din familie på ferie.
4
Opret en forhåndsramme. Dette er en konkret måde at visualisere målene på - samle en række billeder og vedhæftede filer, der henviser til dine mål. Du vil forblive fast besluttet på at gå videre, hvis du kigger på disse påmindelser hver dag.
Gennemse magasiner og aviser, og lav en online søgning for at finde billeder, ord og andre inspirerende elementer, der har betydning for dig - inkludere ting, der repræsenterer de forskellige mål på alle områder af dit liv, såsom sundhed, relationer og karriere.
Når rammen er oprettet, skal du placere den på et sted, hvor du kan se det regelmæssigt - det vil være små visningssessioner!
5
Beløn dig selv. Fejr dine fremskridt ved at belønne dig selv regelmæssigt - det behøver ikke at være noget stort eller dyrt, medmindre du vil! Målet er at lykønske dig selv med at fortsætte med at jage dine mål.
For eksempel kan du købe en filmbillet eller spise frokost på din yndlingsrestaurant hvert trin du tager mod et godt mål.
Belønninger holder dig på sporet, fordi du bevarer beslutsomhed, men de bør aldrig være til skade for målene. Derfor bør en person ikke belønnes med mad, hvis han eller hun har det mål at tabe sig, og han skal heller ikke bruge mange penge på sig selv, hvis han vil spare penge (medmindre købet er en del af det endelige mål).
6
Tag pauser til genoplade energierne. Fra tid til anden kan du begynde at føle, at du mister din beslutning - i så fald må du ikke smide dine mål i skraldespanden, bare tage en pause! Et interval betyder ikke, at beslutningen er ophørt, men snarere at du får mulighed for at hvile for at komme på banen med meget mere energi.
Pause kan være kort eller lang, afhængigt af din nuværende sindstilstand - at bestille en weekend til at slappe af eller planlægge en kort ferietur kan være en god idé, hvis forfølgelsen af et mål forårsager for meget stress eller frustration.
Gå ud med en ven eller tag en ny hobby, hvis du foretrækker at tage en kortere pause.
Hvordan man opnår et mål
Sådan sætter du dine mål på papir
Sådan ændrer du din personlighed fuldstændigt
Sådan er du en succesfuld ung kvinde
Sådan sætter du mål
Hvordan man skriver dine personlige mål
Hvordan man skriver et brev til fremtiden
Sådan får du mere motiveret
Sådan starter du en personlig udviklingsplan
At beskæftige sig med skuffelser
Sådan reflekteres
Hvordan man overvinder forhindringer
Sådan overvinder du svagheder
Hvordan man kan leve med lidenskab
Sådan beviser du dine kvaliteter af lederskab
Hvordan man bliver en højt motiveret professionel
At nå et skolemål
Sådan får du inspiration og motivation til succes
Sådan opbygger du et dynamisk websted
Sådan bliver du en succesfuld professionel
Sådan laver du en personlig finansiel plan