Alle har drømme. Uanset om de er store eller små, har de stor betydning i vores liv. At nå disse mål er direkte relateret til vores lykke og trivsel er en måde at øge selvværd på. At kæmpe for vores mål kan også gøre os bedre mennesker. Så hvis du drømmer om at tjene en million dollars, blive en kunstner eller være en verdenskendt atlet, skal du ikke forlade den til senere. Start løb efter det mål i dag.
Bestem hvad du vil have. Det første skridt er at bestemme, hvad du vil opnå. Det kan være en stor forandring eller noget lille, men at bruge lidt tid på at tænke på, hvad du håber at opnå er et vigtigt første skridt mod succes.
For eksempel er dit mål at være en lykkeligere person? Lære at spille et musikinstrument? Bliver god til en bestemt sport? Være sund? Alle disse mål er gyldige, det er op til dig at bestemme, hvad du vil have.
Video: Mentalitet | Hvordan opnår du dine mål
2
Definer dine vilkår. Når du har en generel ide om, hvad du vil, skal du begynde at tænke over, hvad disse mål betyder for dig. Definitionen af at nogen giver et mål kan være meget forskellig fra den definition, som en anden giver til det samme mål.
For eksempel, hvis det pågældende mål skal være lykkeligere, skal du tænke på, hvad lykke betyder for dig. Hvordan er et godt liv? Hvilke slags ting vil gøre dig glad?
Dette gælder også for mindre omfattende mål. Hvis målet er at lære at spille guitaren, hvad betyder det præcist for dig? Vil du være glad for at lære nogle akkorder, så folk kan synge sammen på fester? Eller kæmper du med at blive en klassisk musikkonsertgitarist? Disse er meget forskellige indstillinger for at lære at spille guitar.
3
Spørg hvorfor. Det er vigtigt at bruge lidt tid på at tænke på, hvorfor du har valgt bestemte mål. Hvis du reflekterer over dine motivationer, kan du ende med at finde ud af, at du skal revidere dine mål.
For eksempel forestille dig, at dit mål er at lære at spille guitaren. Når du stopper og tænker på hvorfor, indser du, at det er fordi du tror, at folk, der spiller guitar, er populære i skolen. Dette betyder ikke betegne en passion for guitaren og kan være en god grund til at stoppe op et øjeblik og spørge dig selv, hvis der er en anden måde, lettere at få, hvad du virkelig ønsker, hvilket er en mere social mål end musik .
4
Bestem om det er muligt. Sidst men ikke mindst, skal du afgøre, om målet er realistisk. Så trist som det lyder, ikke alle drømme kan gå i opfyldelse. Hvis målet ser ud til at være uden for mulighederne, kan det være på tide at sætte et andet mål.
Forestil dig at beslutte, at din drøm er at være den største basketballspiller i verden. Dette er et udfordrende mål for alle, selvom det kan være muligt for nogle mennesker. Men hvis du kun er fem meter høj, er dette mål sandsynligvis uden for din rækkevidde. Dette forudsætter at du mislykkes og afskrækker dig. Du kan stadig have det sjovt at spille basketball med venner, men hvis du vil være den bedste i verden i en sport, skal du fokusere på en, hvor banen ikke er så vigtig.
Del 2 Lav en plan
1
Brainstorm og skriv ned alle ideer. Når du sætter et generelt mål, bør du begynde at blive mere specifik og oprette en plan for at opnå det. Et vigtigt skridt er at skrive ideer frit. Tag et papir og skriv ned nogle tanker om følgende emner:
Den ideelle fremtid for dig
Egenskaber du beundrer i andre
Ting der kunne gøre det bedre
Ting du vil lære mere om
Vaner, som du gerne vil perfektere
Formålet med dette trin er at hjælpe dig med at fantasere og forestille dig mange muligheder. Når nogle af disse muligheder er på papir, kan du bestemme, hvilke der er de vigtigste.
2
Video: SÅDAN OPNÅR DU DINE MÅL I 2018 - MANDAGS MOTIVATION
Vær specifik. Når du har tænkt på nogle mål og gjort en brainstorming, er det tid til at begynde at blive mere specifik. Brug noterne fra brainstorming sessionen og de indstillinger, du oprettede i det foregående trin. Skriv ned nogle specifikke ting, som du gerne vil opnå eller gøre.
En vag mål som "Jeg ønsker at spille bedre, så jeg vil gøre mit bedste", er ikke så effektiv som dette mål: "Jeg ønsker at være i stand til at spille min yndlingssang i seks måneder." Dårligt definerede eller vage mål som "giv dit bedste" er ikke så effektive som specifikke mål.
Gå ud over generelle mål som "Jeg vil være rig" og fokusere på de specifikke handlinger, der vil give resultater. I stedet for "Jeg vil blive rig," kan dit mål være: "Jeg vil lære at investere i aktiemarkedet." I stedet for "Jeg vil spille guitar", kunne målet være noget som: "Jeg vil spille guitar i et rock band".
Det er en god idé at skrive lidt mere og forsøge at beskrive målene på den mest detaljerede måde.
3
Overvej SMART-metoden. En måde at specificere og evaluere mål på er at bruge S.M.A.R.T. (Specifik, Målbar, Realistisk, Relevant og Temporal). Dette er en tilgang til målindstilling, hvor vi filtrerer målene og vurderer, om de er:
Específicos-
Mensuráveis-
Realistas-
Relevant og
Begrænset tid.
Video: OPNÅ DINE MÅL
4
Vurder målene. Mange mennesker har flere mål. Faktisk kan du opdage, at du forventer at opnå mere end ét mål, når du skriver frit. Hvis det er tilfældet, er det en god ide at forsøge at rangere dem i rækkefølge af betydning.
Placering af målene vil hjælpe dig med at fokusere på dem, der er mest meningsfulde for dig.
Du kan for eksempel have en ph.d. i astrofysik, lære at spille klassisk guitar, læse Tolstoy`s komplette værker og køre en maraton. At forsøge at gøre alle disse ting på samme tid er sandsynligvis ikke særlig realistisk. At beslutte hvilke mål der er vigtigst, kan hjælpe dig med at planlægge dig selv på lang sigt og på kort sigt.
En del af denne proces er at vurdere niveauet af engagement i hvert mål. Det er usandsynligt, at du opnår et vanskeligt eller langsigtet mål, som du ikke er meget engageret i. Hvis du gerne vil have en doktorgrad i astrofysik, skal du nok ikke gøre det til en prioritet i livet.
5
Visualiser indvirkninger. Brug lidt tid på at tænke på, hvordan hvert af disse mål vil påvirke dit liv. Dette vil hjælpe dig med at bestemme fordelene ved at stræbe efter hvert af målene.
At tænke på disse vilkår hjælper dig med at visualisere processen med at forfølge disse mål. Dette kan øge din motivation.
6
Opret sekundære mål. De fleste mål bliver mere opnåelige, hvis de opdeles i mindre opgaver. Disse mindre opgaver er sekundære mål - små mål, der tilføjer hovedmålet.
For eksempel, hvis du vil lære at spille guitar, kan det første sekundære mål være at købe en guitar. Den næste kan tilmelde sig i en musikskole. Dernæst skal du lære de mest basale akkorder og skalaer, og så videre.
Oprettelse af en tidslinje til sekundære mål kan hjælpe dig med at holde fokus og holde styr på. I ovenstående eksempel kan du stræbe efter at have nok penge til at købe en guitar om tre måneder. Derefter kan du planlægge at tilmelde dig en klasse en uge efter det, lære de grundlæggende akkorder om to måneder og så videre.
Video: 1 Hvordan dine mål får deg til å handle slik du gjør
7
Identificer hindringer. Sidst men ikke mindst, tænk på de forhindringer, der kan være på vej til at nå dine mål. Tænker på dette i forvejen vil give dig en chance for at tænke på måder at overvinde forhindringer på.
For eksempel kan du finde ud af at guitar lektioner er dyrere end det beløb, du har råd til lige nu. Dette kan få dig til at tænke på måder at tjene flere penge til klasser, eller du kan overveje at lære på egen hånd ved hjælp af bøger eller pædagogiske videoer.
Del 3 Læg planen i praksis
1
Tag dig tid. Der er mange ting, du kan gøre for at gøre processen nemmere og holde fokus. På trods af dette, i sidste ende opnås de fleste mål med meget tid og hårdt arbejde.
Tænk på hvor meget tid du forventer at tage for at nå et mål, og når du gerne vil have det færdigt. For eksempel forestille dig at du forventer at have brug for 40 timers øvelse for at mestre det grundlæggende i guitar og ønsker at lære om en måned. Du bliver nødt til at øve lidt over en time hver dag.
Der er ingen måde du ikke behøver at afsætte din tid på. Hvis du virkelig er forpligtet til et mål, så skal du gøre.
2
Skift det til en rutine. En måde at gøre det lettere at investere tid er at gøre din indsats til en daglig rutine. Ring en time at arbejde på deres mål hver dag.
For eksempel kan du tilbringe en halv time, fra 6:00 til 6:30, hvor du udøver musikalske skalaer. Derefter kunne han tilbringe en anden halv time, fra 6:30 til 7:00, hvor han praktiserede akkorder. Så kunne jeg tilbringe 15 minutter, startende kl. 07.15, og lærte at spille en bestemt sang. Hvis du følger denne skema hver dag (eller endda hver anden dag), kan du hurtigt lære det grundlæggende i ethvert musikinstrument!
3
Spore fremskridt. Når du begynder at arbejde hen imod et mål, skal du overvåge dine fremskridt. Opbevar en dagbog, brug en ansøgning eller køb en skrivebordskalender og lav noter med den dedikerede tid pr. Dag, sekundære mål opnået mv.
Overvågning af fremskridt kan hjælpe dig med at være motiveret og understrege succeser. Dette kan også få dig til at føle sig ansvarlig for at følge rutinen.
At holde en dagbog og skrive om det på daglig basis er også en god måde at reducere stresset du kan føle i forfølgelsen af mål.
4
Bliv motiveret. En af de sværeste dele af et langsigtet mål om at forfølge et mål er fortsat motiveret. Oprettelse af opnåelige sekundære mål og sporing af dine fremskridt kan hjælpe dig op til et tidspunkt, men du skal muligvis tilføje yderligere forstærkning.
Tilføjelse af en forstærkning betyder at skabe konsekvenser for dine handlinger. Der er to former for forstærkning.
Positiv forstærkning betyder at tilføje noget til dit liv. For eksempel kan du belønne dig selv med en dessert for at fejre at opnå et sekundært mål.
Negativ forstærkning er, når noget trækkes tilbage. Hvis det er noget uønsket, kan det ses som en belønning. For eksempel har du råd til at springe over en hjemmeopgave i en uge som en belønning for at nå et sekundært mål. Denne uge er denne opgave "fjernet" fra dit liv.
Forstærkning er mere effektiv til at opretholde motivation end straf. At fratage dig ting eller straffe dig selv på anden måde på grund af svigt kan arbejde i små doser. Alligevel vælger du belønningen, når det er muligt.
Vær ærlig over for dig selv. Din præstation vil ikke være så tilfredsstillende, hvis du rammer det ved at gøre ting, du ikke er stolt af.
Tænk på Lao-Tzes ord: "En rejse på tusind miles begynder med et enkelt trin."
Skriv. Skrivning styrker dine tanker. Selvom du er den eneste, der læser, hvad du har skrevet, sætter målene på papir, kan dine hensigter give større kraft.
Andre mennesker med mål, uanset om de ligner din eller ej, kan fungere som et stort supportnetværk. Tal med dem dagligt. Hvis du ikke kan finde dem personligt, så prøv at deltage i et online-fællesskab, hvor alle sætter mål og dækker hinandens ansvar.
advarsler
Sommetider går det ikke altid efter planen. Hold dig til dine mål, men vær fleksibel. Ofte vil noget fungere anderledes end forventet, men det er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Hold et åbent sind.
Forsøg ikke at passere en firkant gennem et rundt hul. Hvis noget ikke passer eller ikke synes rigtigt, prøv en anden tilgang.
Hold en rytme. Det er almindeligt, at folk på arbejdspladsen når frem til nye mål, hvor man først og fremmest lægger stor tid og kræfter på et mål, men mister derefter vejret. Den oprindelige entusiasme, der ledsager et nyt mål er fantastisk, men sæt aldrig standarder for dig selv i starten, som du ikke kan mødes i det lange løb.
Sådan sætter du dine mål på papir
Sådan begynder du og har det liv du altid har ønsket
Hvordan man kan leve glad
Sådan påvirker du dine drømme
Sådan ændrer du dig selv
Hvordan man opnår lykke
Sådan realiserer du dine ønsker
At beskæftige sig med skuffelser
Sådan får du alt du vil have i livet
Sådan planlægger du en vellykket fremtid
Sådan gør du dine ønsker
Sådan er din bedste ven
Anvendelse af Cash Flow Quadrant Concept
Sådan tænker du som en millionær
Sådan forbedres din selvtillid nu
Sådan opretholder du vægttab
Øvelse af underbevidsthedens kraft
Sådan kan du gøre noget
Sådan bestemmes det for at nå noget
Sådan er du ærlig over for dig selv
Sådan bemærkes