Irritation med andre kan komme i to grundlæggende situationer: Enten den person er at gøre noget virkelig irriterende (de fleste tilfælde), eller (og alle har været der) personen er at gøre noget helt normalt som at trække vejret, og en eller anden grund det generer monsteret inde i dig. At finde en måde at overvinde denne situation på er godt for din opfattelse og sandsynligvis god for dit helbred.
Metode 1 Beskæftiger sig med irriterende mennesker
1
Tag en dyb indånding. Åndedræt dybt og gennem membranen kan mindske stresset, som din krop føler. Roligt tæller til ti, meget langsomt. Forestil dig selv på stranden. Lad den indre lyd af bølgerne og mågerne rense dig. Føl havvandet på dit ansigt og lad det roe dig ned. Tænk på den roligere oplevelse du har haft - følelsen af en person, du elsker, hukommelsen om succes, følelsen af slet ingen ansvar.
2
Stop med at tænke på hvordan folk bør handle og hvilke mennesker bør at gøre. Dette trin har at gøre med at håndtere forventningerne. Alt for ofte har vi meget specifikke ideer om, hvordan folk skal handle og hvad folk skal gøre, og så bliver vi vrede, når de ikke opfylder vores forventninger. Det siger vi ofte Fælles standarder for anstændighed. Mens man forventer, at andre er grundlæggende anstændige, er en god ide, det kan forårsage stor irritation og nogle gange ulykke. Der er en anden måde at gøre dette på:
Har lave forventninger. Mister ikke troen på menneskeheden, men forvent ikke, at folk skal overraske dig med dine manerer, dine tanker og dine taler. Når du ikke forventer meget af andre, begynder du at værdsætte dem for, hvad de gør. Indstilling af rimelige forventninger er nøglen til at blive mindre irriteret.
3
Spørg dig selv - hvordan hjælper det mig? "Hvad får jeg irriteret?" Hvis du tænker på det, er det ikke så meget. Måske føler du dig bedre end nogen anden. Men vil du virkelig have dommen om, hvem du skal udlede af, hvad "andre" mennesker gør, hvad du "gør"? Din identitet vil blive meget stærkere, hvis du baserer den på hvad du gør, ikke på hvad andre gør.
4
Vær ikke bange for ikke at reagere. Ofte, når nogen irriterer os, føler vi os så stærke følelser, at det er svært at ikke reagere. Det er på dette tidspunkt, at du siger noget, du ikke bør, eller noget du måske kan fortryde senere. For det meste gør vores eksplosion situationen værre i stedet for bedre. Efter at have taget et dybt åndedræt, komponere dig selv og tænk på om tiden er værd at reagere. Det kan ikke tælle.
Selvfølgelig, hvis en medarbejder slutter et verbal sexistisk angreb, er det nok godt at sige noget som "Dude, jeg synes ikke, det er hensigtsmæssigt at sammenligne kvinder og køer sådan." men hvis han lige har lavet den samme vittighed med dig i den tyvende gang, giver han ikke tilfredshed med en reaktion, vil det nok være bedst for dig.
5
Vær opmærksom på dit kropssprog. Frowning, ser vred og andet ubehageligt kropssprog formidle vrede og foragt. Og det er smitsomt, så hvis det kommer til den person, der irriterer dig, kan den også føle sig sur og ting kan blive værre. Prøv at opretholde en rolig og rolig holdning uden ansigtsudtryk, der viser, at du er sur eller irriteret.
6
Tænk på det bedste. I stedet for at finde ud af, at den irriterende person forsøger at irritere dig, tror du ikke ved, hvad de laver. Faktum er, de fleste mennesker forsøger ikke at irritere dig. De forstår nok ikke, at det de gør er irriterende. Med andre ord er de nok i din egen verden og må ikke engang bemærke, at du er der. Husk, du tror mere af dig end nogen andre mener - og det gælder for alle andre.
7
Glem de små ting. Et barn forstyrrer dig på flyet - en mand taler højt på sin mobiltelefon - en pige spørger det samme spørgsmål to gange. Disse ting er meget små. Sammenlignet med store ting, er de ligegyldige. Du kan i høj grad forbedre din livskvalitet ved at lære at lade disse ting går, efterlader til at passe små ting og fokusere deres indsats og stuff ressourcer, der virkelig betyder noget for de fleste mennesker: familie, venner, sundhed og sikkerhed, innovation, eventyr og varige minder.
Accepter, hvad du ikke kan ændre. Du kan ændre dig selv, toiletpapiret og indretningen af dit hjem. Du kan ikke ændre en anden person. Fokusér dine energier på ting, du kan ændre, og folkene omkring dig vil bemærke.
8
Video: SÅDAN SLIPPER DU AF MED ACNE
Stop med at forsøge at glæde alle sammen. Uanset hvem du er, og hvad du gør, vil der altid være nogen, der ikke forstår dig, eller hvem der ikke kan lide dig. Forsøg ikke at vinde den apatiske eller fjendtlige, fordi det er en fjollet ting. Du kan blive irriteret, hvis du ikke gør alle som dig, som du tror, du fortjener. Dette ønske er egoistisk og giftigt.
Uanset hvem du er, kan nogen lide dig. Hvorvidt på grund af race, religion, etnicitet, køn, seksuel præference eller social klasse, finder de det svært at se ham som et menneske med deres rettigheder. Det er muligt for nogen at overvinde fordomme, men det sker sjældent, og det sker aldrig hurtigt.
Bevis det modsatte af den misundelige væsen dig selv. Det bedste du kan gøre for at bekæmpe uvidenhed eller fordomme er at glemme det, for at fortsætte med at leve din eget liv og vise, at de tager fejl ved at give et eksempel. Vis dem den vidunderlige person, du er. Må ikke lege i deres ansigter - bare leve dit liv. Folk, der ikke er klar over, er dem, der har brug for mere end frelse.
Metode 2 At håndtere din egen irritation
1
Identificer, hvad der irriterer dig. Hvad kører dig alvorligt? Er det virkelig irriterende, som din bror gentager den samme støj, efter at du allerede har bedt ham to gange for at stoppe, eller er det noget harmløst, som om nogen trækker vejret højt? Hvis det er noget harmløst, der irriterer dig, er der noget underliggende problem, som du ikke har løst endnu, enten med personen eller med dig selv.
2
Video: Sådan slipper du af med hudorme | SKØNHEDSLABORATORIET
Påmind dig selv, at vrede mennesker er irriterende. Se på dig selv og forestill dig hvordan du opfører sig, når du er vred. Kan du forestille dig en yndefuld person, som alle ønsker at være tæt på? Eller er du petulant, grumpy, sur fra hvem alle flytter væk? Der er stor chance for, at når du lader folk forstyrre dig, bliver du den person, du ikke kan lide. Den bedste motivation til at ændre denne kendsgerning er at erkende, at du sandsynligvis ikke vil være den person, du ville blive.
3
Ansøg dig selv noget råd, du ville give til nogen sådan. Hvis du bliver vred på nogen og ikke ved hvorfor, eller hvis du er frustreret af det faktum, at du er sur, så prøv at gøre det. Formuler et råd, du ville give til den pågældende person. Lad os sige, at personen har lavet en vittighed med en ven af din, og du fortæller personen at "være hensynsløs for andre mennesker." Nu, i stedet for at give det råd til den anden person, drej spillet om og se om det gælder dig. Ja dig! Er der nogen måde du kan have mere hensyn til folk? Kan du passere forsøget på at være humoristisk? Kan du overveje, hvordan din ven må have troet, joke var sjovt? Nogle gange er det råd, vi mest vil give andre, det råd, vi selv skal sluge.
4
Vær opmærksom på, at din irritation kan være et problem med dig i stedet for at være et problem med dem. Det er muligt, at årsagen til at vi finde noget eller nogen irriterende er, at det minder os vi mesmos- vi ønsker ikke at tro, at det er det, vi er for real, derefter flytte vi væk fra den person eller noget irriterende og blive vred . Spørg dig selv: Hvorfor er du irriteret, fordi den anden person afspejler noget, du identificerer med meget?
5
Overvej at røre dit liv lidt. At være sur kan være et tegn på, at du er dybt fanget i din komfortzone. Prøv at ryste tingene op. Omlægge dit soveværelse møbler, læs bøger af forfattere, der udfordrer dine grundlæggende overbevisninger, rejse i udlandet. Ændring af noget i dit liv, der tager dig ud af din komfort zone og sætter dig i nyt territorium kan mindske din irritation og intensivere din medfølelse for andre.
Alt, der hjælper dig med at vokse og modne, reducerer virkningen af irritation hos andre mennesker. Jo mere du lærer om verden, jo mere forståelse vil du være i forhold til folks motivation, og jo mindre vil du forvente dem. Nøglen til lykke er at have en lav forventning.
tips
Positiv tænkning kan lette irritation med andre.
Vær opmærksom på, at online-miljøet også kan irritere dig, men denne gang med anonyme mennesker, hvis ansigter du ikke engang kan se. Prøv ikke at tage negative interaktioner i online-miljøet alvorligt, bevare en sans for humor og gå videre, når tingene bliver grove. I morgen vil alt være anderledes efter en god nats søvn.
Jo sødere den person, der irriterer dig, jo mere bitter er du. Tjek dine egne problemer, før du deponerer dem på andre.
Hvis nogen er irriterende for dig, som din bror eller søster, skal du afsted, hvor de er og roligt ned et andet sted. Så kan du gå tilbage der.
advarsler
Vær opmærksom på at nogle gange kan du lave en regnvejr ved at kigge på hver hændelse separat. Overhold mønstre, der angiver alvorlige virkelige konflikter, der skal overvejes. Diskuter situationen med betroede venner ud af situationen eller med en terapeut, hvis det virkelig tager dig ud af alvor, bare reagerer ikke. I alle situationer, hvor der er dybere konflikter, bare reagerer eller overreagere, sætter dig præcis, hvor de vil have: hvis du spiller dum eller gør det gå ud over de grænser og har problemer.
Pas på hvad du ser som irriterende adfærd. Hvis du laver en storm i et glas vand, risikerer du at tage folk væk fra dig og få dem til at finde du irriterende for at være så kræsen, skødesløs og uvenlig.
Vær opmærksom på, at hån, foragt og frygt er smitsom. Undgå utålmodighed med din afsky eller foragt for den person, der irriterer dig, påfører din mening om andre, hvorfor denne person er så irriterende. Et foragt er et dårligt tegn, som snart bliver til mobning på arbejdspladsen, skolehaven eller andre situationer i grupper.
Hvordan man helbreder hikke
Sådan træner du dyb vejrtrækning
Sådan kjole du med en anden person
Sådan laver du en hurtig og nem meditationssession
Hvordan man slippe af ubehagelige situationer
Sådan nydes hvert øjeblik
Sådan undgår du at være alt for følsom
Ignorerer noget, der generer dig
Håndtere en irriterende situation
Sådan holder du ro i tøve tider
Hvordan man holder op med at græde
Hvordan være rolig
Sådan bliver du følelsesmæssigt løsrevet
Beskæftiger sig med nogen, der beder dig
Sådan overvinder du et ønske om hævn
Beskæftiger sig med irriterende mennesker
Sådan overvinder du din frygt for svømning
Sådan Stop Bad Repetitive Memories
Sådan ånder du godt, når du træner
Sådan bliver du rolig under en trafikkonflikt
Sådan gør du åndedrætsøvelser