Sådan bliver du rolig under en trafikkonflikt

Ifølge National Traffic Department, hvis du går og vender tilbage fra arbejde kørsel hver dag, vil du sandsynligvis bruge mindst en time hver dag i din bil. Og til tider kan du bruge for meget tid i bilen til at blive rolig og rolig og gøre dig til en rasende hykleri. Stadig, at bevare roen under en episode af gadeoptøjer, uanset om det er ved at blive rettet mod dig eller vokser inde i dig, er det vigtigt at holde fokus, hvilket minimerer dit stressniveau og komme ud af situationen uden større problemer.

indhold

Trin

Metode 1trafikkonflikter forårsaget af andre mennesker
Metode 2beroligende efter at du har startet trafikkonflikten

Tips
Advarsler
Nødvendige materialer

Vred i trafikken indebærer adfærd som uanstændige gestus og drilleri, skrige, forbandelse og limning i frontbilen. Det kan også betyde at komme ud af bilen og gå til den anden for at råbe og forbande den anden chauffør. I nogle tilfælde kan forekomme fysisk vold, noget du helt vil undgå, at det sker, så denne artikel er rettet mod det første sæt af adfærd og bevare roen for at undgå, at konflikten bliver fysisk eller at du ender med at blive fulgt af føreren ramt af rabies i trafikken eller offer for det.

trin

Metode 1
Trafikkonflikter forårsaget af andre mennesker

Overvej hvorfor andre mennesker viser tegn på vrede mod dig, som at vise langfingeren. Skærer du dem, fremskynder, når de skal passere, eller går for langsomt i det hurtigste område? Hvis det ikke er din retning, har du måske et klistermærke på bagsiden, der kunne retfærdiggøre nogen? Der er naturligvis mange andre årsager til den vrede adfærd andre bilister, men hvis du er på nogen måde bidrager, er det godt at vide, så du kan forsøge at ændre din adfærd, der kan være årsag isso.br>

Billedets titel Hold roen under vejrygning Trin 2

Forstå, at den nervøse i trafikken også er menneskelig. Ligesom dig driver den person dagligt. Ligesom dig, går den person igennem forskellige situationer i løbet af dagen. Ligesom dig, hader denne person trafikpropper, støj og vejrtræk fra biler. Og ligesom dig er den person ikke altid perfekt. Men måske ikke som dig, kan denne person lige har været gennem en ekstrem situation, der har gjort dig i stand til at misforstå i trafikken denne gang. For eksempel, for nogle drivere vejen tilbage i forgrunden sine mest primitive impulser og gøre dem se trafikken som en form for konkurrence eller magt spil, hvor de er nødt til at bevise over for andre, at de er i kontrol, og at du er simpelthen i måde eller spiller ikke ved deres "regler". Dette begrunder ikke deres adfærd overhovedet, men det hjælper dig med at indse, at disse folks tænkningsprocesser sandsynligvis er en mindre skrue. Det er endnu en grund til, at du holder så roligt som muligt, så du kan reagere klart og huske, at de også er mennesker. De fleste af de grunde, der kan have forårsaget en dårlig adfærd på vejen, kan involvere elementer af irrationalitet eller personlige, at du skal være forsigtig med ikke at udløse yderligere. Årsager kan omfatte:

træthed
Har en rigtig dårlig dag
Narkotika eller Alkohol
Passagerer i bilen forstyrrer dig eller gør dig nervøs
Vrede med livet generelt
Frygt eller angst om kørsel eller simpelthen at være i trafik
Haster skal være et sted

Billedets titel Hold roen under vejrygning Trin 3

Reducer hastigheden, skift baner og lad dem komme igennem. De fleste mennesker, der er nervøse, har travlt med at komme et sted (selvom det ikke er vigtigt, ser det ud til, at det er for dem) og overbevise sig selv om at du er ved at slå op. Spor som et mål for at undgå enhver kontakt, jo længere og hurtigere er de væk fra dig, jo bedre. Om nødvendigt skal du ændre din rute for at undgå yderligere kontakt. Du bliver roligere, når du når din destination.

Billedets titel Hold roen under vejrygning Trin 4

Brug humor til at aflede vrede. Når nogen viser dig langfingeren, og du vil forblive rolig, lad dem lade sig sige at du er nummer én. Eller bare grin på uanstændige gestus og forbandelser. Forestil dig disse mennesker som guldfisk fast i en tank, åbne og lukke deres mund.

Billedets titel Hold roen under vejrygning Trin 5

Fokusér din tænkning på, når du vil være ude af trafik og væk fra denne irriterende adfærd. Tænk på hvad du vil gøre, når du kommer hjem. Et afslappende bad, hoppe på sengen, læse en bog osv. Tænk på dine børn, din familie eller dine venner, og den tid, du vil bruge sammen snart.

Billede med titlen Bliv rolig under vejrygning Trin 6

Ignorere nervøsitet i trafikken. Gøre som om de har forbandet eller råbt bilen ved din side eller bag dig. Bare se fremad, ignorere.

Billedets titel Hold roen under vejrygning Trin 8

Tænd radioen på din yndlingsstation. Syng sammen med musik for at holde dit sind væk fra rushtidstrafik, vær ikke bange for at sætte lydstyrken deroppe. Eller vælg en sang, som du finder afslappende, snarere end livlig. Under alle omstændigheder bør du oprette en boble mellem dig og den uhøflige bump, der viser din finger på den anden bil.

Du kan også tilslutte din iPod og lytte til en podcast, du lytter til, eller lytte til en lydbog.

Metode 2
Beroligende efter at du har startet trafikkonflikten

Billedets titel Hold roen under vejrygning Trin 9

Konfronter dig selv for at have misbrugt i trafikken. Selv om det ikke er cool at indrømme dig rive med af øjeblikke af fjendskab og uhøflig gestus under kørslen, hvis du gør, er det vigtigt, at du genkende at være i stand til at gøre noget ved det. Tegn på, at du deltager i trafikkollisioner, omfatter:

Ugly ser i bilspejlet.
Grumle og klage.
At udtale mundtligt misbrug og fornærmelser, måske endda at røre hans arme.
Sæt på den forreste bil.
Følelse vred på andre chauffører.

Billedets titel Hold roen under vejrygning Trin 10

Vær opmærksom på, hvordan dit fysiologiske system reagerer, når du føler vrede, had eller irritation ved tanken om at "dine" rettigheder bliver ignoreret. Deres kropslige reaktioner, når du ser dig selv i fare eller nervøs omfatter et spring i din respirationsfrekvens, en stigning i hjertefrekvens, øget tryk og en dosis af adrenalin, cortisol og andre hormoner fremkaldt af stress. Hændelse sjældent er ting, du kan genoprette fra. Men når du oplever disse reaktioner ofte, begynder du at sætte dit helbred i fare, herunder forhøjet stress, hjerteproblemer, forhøjet blodtryk og nedsat immunitet forårsaget af stress.

Billede med titlen Hold roen under vejrygning Trin 11

Brug åndedrætteteknikker for at berolige dig selv. Åndedræt dybt gennem din membran er afgørende for at roe og slappe af. Åndedræt dyb hjælper dig med at mindske de reaktioner, der er nævnt i det foregående trin, herunder nedsættelse af din puls og blodtryk. Du bør begynde at lægge mærke til et fald i sved niveauer også. Vænne sig til dyb vejrtrækning hver gang noget irriterende sker, mens du kører kan hjælpe dig med at blive rolig. Tag dyb vejrtrækning, når nogen afskærer dig, eller når de kører meget langsomt foran dig. Tag en dyb indånding, når nogen gør en uventet tur. Når der sker noget med potentialet for at øge din vrede, tag en dyb indånding.

Billede med titlen Hold roen under vejrygning Trin 12

Sæt din perfektionisme ud af vinduet og smid det væk. Det er "din" opfattelse, at du er den bedste driver, ikke deres. Der er ingen tvivl om, de tror du er den dårlige driver. Virkeligheden er nok et sted mellem de to. Men alle er definitivt tilbøjelige til at lave fejl en gang eller en anden, og nogle af disse fejl vil manifestere sig på vejen. Er du voksen nok til at indrømme, at deres fejl mens ulykkelig er noget, du nemt kunne have begået også?

Billede med titlen Hold roen under vejrygning Trin 13

Tænk på den anden person som et menneske. Som omtalt i afsnittet ovenfor, når du menneskeliggør den person, der vred dig, du holder op med at se det som en uigennemtrængelig fæstning af irritation og begynder at se, at han er så sårbare, træt, irriteret over trafikken og ivrig efter at komme hjem hvor meget du

Folkene inden for bilerne omkring dem er mødre og fædre, brødre, sønner og døtre, nevøer, onkler og tanter, hoveder og kolleger. De har samme håb, frygt og ønsker som dig. Nogle af dem er måske endnu mindre koncentreret end normalt og har lavet en fejl, men er du så perfekt, at du har ret til at dømme dem?

Billede med titlen Hold roen under vejrygning Trin 14

Sæt fotos på dit dashboard for at huske hvem eller hvad der virkelig betyder noget. Et billede af din kone, børn, venner eller et kæledyr kan holde dig centreret, når du begynder at føle sig sur på en anden chauffør på vejen. Se på dette billede og tag et dybt åndedræt for at hjælpe dig med at registrere, hvad der virkelig betyder noget, og hvorfor det er vigtigt at du bliver rolig.

Billedets titel Hold roen under vejrygning Trin 15

Bare vis fredsskiltet for den vrede driver og smil. Dette fortryder normalt situationen. Hvis ikke, følg trinene og prøv at finde vej ud, hvis situationen stiger til noget farligt.

tips

Hvis den vrede driver begynder at følge dig eller kaster noget i din bil, skal du være rolig. Ring til det lokale politi eller vejpatrulje. Prøv at huske beskrivelsen af bilen, chaufføren og om muligt nummerpladenummeret for at informere politiet. Gå til nærmeste politistation eller befolket område. På vej, kør roligt og om muligt lave mindst fire drejninger til højre (eller venstre hvis du er i England, New Zealand, Australien, Irland eller Sydafrika). Din forfølger vil sandsynligvis afslutte, siden du går i cirkler.
Vær den modne person i denne situation
Hvis de ærkede eller råbte på dig med god grund (selvom det var en fejl), undskylder. Dette kan minde dem om, at du kun er et menneske, og det er ikke kun for at irritere dem.
Moderne psykologi har vist, at tanker om en situation flere gange går forud for den måde, vi føler om det. I øjeblikket er disse tanker eller erkendelser imidlertid ikke altid rationelle eller endda bevidste. Men de følelsesmæssige og adfærdsmæssige konsekvenser af disse tanker er bestemt. Den gode nyhed er, at sådanne irrationelle tanker kan erstattes af mere rationelle tanker, der dybt forbedrer, hvordan vi føler og reagerer automatisk i visse situationer, der tidligere er følelsesladet. Tjek en god selvhjælpsbog om kognitiv adfærdsterapi.

Brug altid forudgående tænkning, forestill dig dig selv i situationer, som du ville overveje "risikofaktorer" og hvordan du ville handle, før du faktisk overholder disse situationer.
Husk, det er bare en finger eller en fornærmelse eller to. Fingeren er for cowards, som ikke siger, hvad de føler. Verbale fornærmelser er for vrede mennesker, der er bange eller er for arrogante for at finde hjælp og styre deres følelser. Føl sympati i stedet for din vrede på samme niveau som deres.
Husk: Enhver, der viser en finger eller bliver vred i trafikken, har problemer. Det har intet at gøre med dig. De fortjener din solidaritet, da der er noget galt med dem.

advarsler

Hvis der er børn i bilen, så prøv at undgå sværger og uhøflige handlinger. Husk, de vil huske det og vil gentage det.
Prøv at forblive rolig, uanset hvad.
Stand ikke uden for bilens vindue, kast ting eller buzz - dette vil kun medføre flere problemer. I stedet for en, vil du have nogle nervøse mennesker, der kigger på dig.
Hold øje med vejen. Når man ser på siden for et sekund, er alt det, der kræver, at en ulykke opstår.
Modstå trangen til at reagere på nervøse drivere. En blæserbølge eller et kys - eller endog et oprigtigt smil - kan forstås som sarkasme eller joke og kan let provokere eller yderligere udråbe en person. Du bliver en kampmand, ikke et offer, det øjeblik du begynder at interagere med den anden person, så gør det ikke.

Nødvendige materialer

Afslappende musik eller lydbøger
Billeder af kære eller kære
Klimaanlæg, hvis det er varme, varmeapparat hvis det fryser (vedligeholdelse af den rigtige temperatur kan hjælpe med at holde dit temperament intakt)
En GPS til at hjælpe dig med at finde de nemmeste og sikreste ruter mellem destinationer

Del på sociale netværk:

Relaterede