HodTari.com

Sådan undgår du at være alt for følsom

Ofte har mere følsomme mennesker svært ved at håndtere hverdagens følelsesmæssige problemer, såsom kritik, ubehagelige eller lignende problemer. Følsomhed er medfødt, intensiveret af livets oplevelser og ikke en svaghed eller et personligt valg - som i deres rette sind ville vælge at leve med deres følelser i kanten af ​​deres hud? Heldigvis er der nogle taktikker, som kan hjælpe alle, der har at gøre med ubehagelige situationer.

trin

Del 1
Forstå dine reaktioner

Billedbetegnelse Undgå at være overfølsom Trin 1
1
Reflektere over dine følelser. Har nogen kommentar eller situation gjort dig sur, bekymret, fornærmet, flov eller skuffet? Hvorfor reagerede du sådan her? Det er svært at neutralisere stærke reaktioner som disse i øjeblikket forekommer. Alligevel er jo mere opmærksom på din adfærd, jo mere forberedt vil du være at kontrollere det, når det er nødvendigt.
  • Sig for eksempel, at du udtrykte din mening blandt en gruppe venner, men en bekendtskab modvirkede det, han sagde - forlader ham skam og tankevækkende. Tænk over det: Er du flov over, fordi dit synspunkt er forkert eller vred på personen for at sige det? Måske er der en anden mulighed! At tage tid til at bestemme nøjagtigt årsagen til situationen er det første skridt for at forhindre dette i at ske andre gange.
  • Billedbetegnelse Undgå at være overfølsom Trin 2
    2
    Analyser din rolle i problemet ved hånden. Hvis en person eller situation altid gør dig rystet, er det fordi der er et motiv (selvom det er simpelt), og ikke alle situationer har en "rigtig" eller "forkert" side. Bestem, hvordan du ender med at bidrage til, hvad der skete.
    • Hvis du har haft følelsesmæssigt traume relateret til dette problem før, overveje at gøre behandling, hvis du ikke er i stand til at løse problemet.
  • Billedbetegnelse Undgå at være overfølsom Trin 3
    3
    Overvinde problemet til dit eget gode. Det handler efter hvad du synes er bedst for dig, dit velvære og din følelsesmæssige modenhed, ikke fordi nogen har peget på noget, som du anser for at være en fejl i dig selv. Mange kan se dig som for følsom for en person eller en person, der er fornærmet let, og dine reaktioner på negative stimuli er helt fornuftige. Lad mig ikke fortælle dig, hvordan du skal føle.
    • Der er ikke et rigtigt svar på alt. Det kan være en meget stressende situation relateret til noget vigtigt for dig eller noget, der på andre tidspunkter ikke har nogen relevans overhovedet.
    • Alle har defekter. Mange mennesker tror, ​​at de skal være perfekte og dermed internalisere selv den mest ubetydelige kritik. Følelsen af ​​dette behov for at holde øje med udseende kan forringe dine kommunikationsevner og generere intense og subtile negative følelser.

    • Del 2
    Over for øjeblikket

    Billedbetegnelse Undgå at være overfølsom Trin 4
    1
    Tag en dyb indånding. Lyder cliché, men det virker. Ofte fanger vi luften eller mister kontrollen over luftstrømmen efter anstrengte reaktioner. For at undgå dette skal du tage en dyb indånding og roligt igennem membranen ved hjælp af abdominale muskler.

  • Video: Cosa APPENDERE e cosa PIEGARE | ARMADIO PERFETTO

    Billedbetegnelse Undgå at være overfølsom Trin 5
    2
    Lev i nutiden. Procrastinating tjener ikke til at løse problemer, samt at ignorere situationen. Tænk på, hvad du skal gøre i øjeblikket.
    • Nogle gange lader vi os selv understrege de mest irrelevante problemer - men de ophobes og ser ud til at tage en stor del. Hver stressor kan opdeles i mindre, enklere komponenter - hvis du tror ellers, har du ikke prøvet det endnu!

  • Video: Pigmentforandringer - sådan undgår du dem!

    Billedbetegnelse Undgå at være overfølsom Trin 6
    3
    Udtryk dig selv. Nogle gange skal du bare frigive nogle af spændingerne for at forhindre problemet i at tage forværrede proportioner. Ingen bliver svært eller underdanig for ikke at være følsomme andre- i nogle tilfælde, betyder det bare, du har brug for at tale om det, mens du stadig føles behageligt - det vil tage tid til at reflektere over følsomme kommentarer og ikke træt eller håbløs .
    • Hvis du behandler det samme stressfulde problem i lang tid, kan du ende med at have uforholdsmæssige og ukontrollerede reaktioner i lyset af de mindste spor. Vær ikke overvældet af disse situationer - udsæt dem når det er muligt, så de ikke hæver sig.
  • Billedbetegnelse Undgå at være overfølsom Trin 7
    4
    Hold fast. Lad dig ikke blive besejret, selvom du tror, ​​du bliver træt af at håndtere en ubehagelig social situation. Prøv at sætte et øjeblik af ro for at vurdere situationen rationelt. Forestil dig ikke at du er ved at afvæbne en atombombe, men går gennem en følelsesmæssigt stressende tid.


  • Billedbetegnelse Undgå at være overfølsom Trin 8
    5
    Afstande - bogstaveligt talt. Kom væk fra situationen så forsigtigt og subtilt som muligt. Men hvis du er midt i en social begivenhed eller samtale, spørg tilladelse til at reflektere over situationen (især hvis du føler dig flov eller sårbar).
    • Brug en klassisk undskyldning som "Jeg skal tage vejret" eller "Jeg går på toilettet." I betragtning af at i dag alle lever glaseret i telefonen, skal du bare tage din enhed ud af lommen for at indikere, at det har brug for et øjeblik.
  • Billedbetegnelse Undgå at være overfølsom Trin 9
    6
    Forstå, at det faktum, at du kæmper for at ændre, er allerede i gang. Ikke at du skal acceptere følelser og ubehagelige fornemmelser, men acceptere ubetydelighed af tid eller specifik følelse - og det vil overvinde det, som det altid gør, fordi der er ingen anden vej ud.

    • Del 3
    At tage initiativ til at leve bedre dage

    Video: Prophetic WARNING | Russia Will Invade America IF USA Divides Jerusalem | Sadhu Sundar Selvaraj

    Billedbetegnelse Undgå at være overfølsom Trin 10
    1
    Overvej godt om dine interpersonelle relationer. Tænk på, om visse familiemedlemmer, kolleger eller situationer har en negativ indvirkning på dit humør. Hvis en ven gør uformelle kommentarer om hans eller hendes vægt, madlavning eller livsvalg - det gør dig stresset eller følsomt - tale med ham om, hvad han føler eller gør noget for at komme væk.
    • Det samme gælder for sociale netværk. Stop "posting" folk, der gør meget problematiske indlæg på Facebook og sæt Twitter i stille tilstand, når du bliver irriteret eller generet af nogen. Bare rolig: Disse ændringer vises kun på din profil.
    • Vær ærlig over for venner og kære, men forstå, at det at løse problemet kan skabe følelsesmæssige reaktioner på alle involverede. Brug gode samtale teknikker og håndtere situationen med tanken om, at emnet kan være vanskelig for andre.
    • At undgå mennesker er ikke en god udvej, da det ofte intensiverer negative følelser og følelsen af ​​angst.
    • Forstå forskellen mellem at undgå (forsøger at ignorere noget, som allerede starter forkert) og tage afstand (Vælg godt gennemtænkt for at fjerne et sart og kontroversielt problem fra dit liv) af et problem.
  • Billedbetegnelse Undgå at være overfølsom Trin 11
    2
    Må ikke recoil eller isolere. Du vil kun være apatisk og fjern, hvis du forsøger at forkæle dine følelser, og intet vil ændre situationen.
  • Billedbetegnelse Undgå at være overfølsom Trin 12
    3
    Find nye hobbyer. Husk sindet og det følelsesmæssige med noget interessant og produktivt. Det er meget vigtigt at tage godt af sig selv og holde sig væk fra stressede situationer, ligesom det er let at gå vild i en lavine af problemer.
  • Billedbetegnelse Undgå at være overfølsom Trin 13
    4
    Optag kropp og sind med yoga. Som du ved, fysisk aktivitet har en positiv effekt på humør og opfattelse af verden - og fordelene ved meditation i forhold til emotionelle problemer (og endda smerte) er enorme. Du behøver ikke tilmelde dig i bestemte klasser, men den rene rutine at deltage i noget i gruppen kan medføre mange fordele.
  • Billedbetegnelse Undgå at være overfølsom Trin 14
    5

    Video: Lioness: how will Cersei’s story end?

    Søg hjælp. Dem, der er villige til at tage sig af os i sårbarhed eller følsomhedstid, har umådelig værdi. Nogle gange skal du bare tale med en ven for at lægge mærke til ubetydelige situationer.
    • Hvilke råd vil du give til en ven? Prøv at møde problemet som en kærlig (men ekstern) person, der vil hjælpe en ven med at få nye perspektiver.
    • Nogle gange føler de alle ked af, når de snakker med venner. Men der er intet punkt i selvmedlidenhed eller overbærenhed. Hvis du føler på den måde, lad ikke forholdet komme ud af balance.
    • Hvis det er muligt, skal du oprette platoniske relationer med folk, der lytter til dine følelser for at undgå at hælde din følelsesmæssige belastning til et enkelt individ - især hvis det er din ægtefælle, din kæreste og så videre.

    • advarsler

    • Hvis du lider af posttraumatisk stress, skal du ikke bare ty til denne artikel. I sådanne tilfælde skal du undgå situationer, der fremkalder stressreaktioner.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (4)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com