HodTari.com

Sådan ved du, om du har symptomer på angst angreb

I dag lever vi et meget hurtigt liv, og al den stress, der akkumuleres i vores kroppe, kan udløses og "eksplodere" i form af et angstangreb. I modsætning til populær tro, er der ingen specifikke begivenheder prædiktorer for angstanfald - de kan også forekomme i tilsyneladende dagligdags situationer, som en matematik test i skolen, og i arrangementer, der ændrer dit liv, såsom ægteskab. Selv om angstangreb er meget ubehagelige, er den gode nyhed, at dine symptomer er let genkendelige. Næste gang du begynder at føle sig overvældet, se efter tegn på fysiske, følelsesmæssige og psykiske symptomer, og afgøre, om du måske være at have en angst angreb, alle begynder med trin 1 nedenfor.

trin

Del 1
Anerkendelse af fysiske symptomer

Billedbetegnelse Fortæl om du har angst angreb symptomer Trin 1
1
Kontroller tegn på plager. Hvis du begynder at føle sig svag og se, at din hud er at få en lysere farve, nogle gange mere blå eller grå, kan du blive oplever en stærk frygt og angst. Mange mennesker beskriver dette som en følelse af, at blodet er drænet ud af deres ansigter.
  • Det kan naturligvis betyde en række ting. Før du går ud fra, at du oplever et angstangreb, skal du sørge for at have nogle af nedenstående symptomer.
    • Alternativt, se efter et tegn på skyllet hud eller pletter på huden. Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at rødme og danne røde patches på deres hud, når de er under meget stress øjeblikkeligt.
  • Billedbetegnelse Fortæl om du har angst angreb symptomer Trin 2
    2
    Koncentrere dig om din vejrtrækning. Mange mennesker føler sig som om de choker, når de går gennem et angstangreb. Dette kan være et af de mest skræmmende symptomer på et angstangreb. Du har lyst til at du ikke kan trække vejret, hvilket igen kan øge dit niveau af panik.
    • I sådanne situationer er det meget vigtigt at gøre alt for at trække vejret langsomt og dybt. Som din krop og sind konstant påvirkes hinanden, sender trække vejret langsomt signaler til dit sind, der fører på en misvisende måde til en tilstand af afslapning, i modsætning til den desperate ånde, der fortæller din hjerne, at du er i fare og stiger panik.
  • Billedets titel Fortæl, hvis du har angst angreb symptomer Trin 3
    3
    Det distraherer din hjerne fra følelser af kvalme. Følelsen af ​​at du opkastning er almindelig i en chokerende og stressende situation. Ved sådanne lejligheder, for at sende beroligende signaler til hjernen, skal du sidde komfortabelt og forsøge at trække vejret dybt. Angst på grund af angst er ikke relateret til maven og kan forsvinde hurtigt.
    • Undgå at lukke øjnene, da dette vil få dig til at fokusere på følelsen af ​​kvalme endnu mere. I stedet fokusere på nogen eller en detaljer omkring dig. På den måde vil du distrahere din hjerne, og din kvalme vil gå væk hurtigere.
  • Billedbetegnelse Fortæl om du har angstangreb Symptomer Trin 4
    4
    Feel dit hjerte slår. Et knust hjerte og bryst, nakke eller hovedpine er almindelige i angstangreb. Dette symptom ligner ligner et hjerteanfald, så det kan være utroligt skræmmende. I dette scenario skal du ligge og tage et dybt indånding. Smerten går væk, når din krop bliver mere afslappet.
    • Hvis du ikke har et alvorligt hjerteproblem, kan du være sikker på, at dette er et angstangreb, der kommer. Men det bedste handlingsforløb her er at lægge sig ned og søge øjeblikkelig lægehjælp.

  • Video: NEVER HAVE I EVER! | SUMMER BREAK EDITION | We Are The Davises

    Billedets titel Fortæl, hvis du har angst angreb symptomer Trin 5
    5
    Tjek din temperatur. Prøv at huske et meget stressende og chokerende øjeblik, du oplevede. Det er muligt, at du har oplevet hot flashes eller kuldegysninger, da dette er et meget almindeligt fysisk symptom på en pludselig stressende begivenhed. Du kan begynde at svede meget eller ryste, fordi det er en fysisk sindstilstand, der frigiver stress i chok. Den gode nyhed er, at dette normalt går væk inden for få minutter.
    • Nogle mennesker har tendens til at blive meget varme, mens andre bliver meget kolde - det hele afhænger af personen. Heldigvis fører det sjældent til mere alvorlige konsekvenser, såsom besvimelse, fordi det normalt går i løbet af få minutter.
  • Billedbetegnelse Fortæl om du har angst angreb symptomer Trin 6
    6
    Massage dele af din krop, der ser følelsesløs ud. Du kan få følelsen af ​​"pins og nåle". Som følelsen ovenfor er denne følelse meget ubehagelig, men den går hurtigt. Hvad du bør forsøge at gøre, er at sidde ned, tag et dybt åndedræt og gnid den del af din krop, der ser følelsesløs ud. Dette vil forbedre blodcirkulationen og sende signaler til hjernen med angivelse af, at den skal fokusere på den del af kroppen, som lindrer symptomerne.
    • Igen skal du være opmærksom på det overordnede billede. Hvis du føler, at mindst tre af disse symptomer kommer ud over de følelsesmæssige og psykologiske dem beskrevet nedenfor, kan du være næsten sikker på, at det er et angstangreb.
    • Det er vigtigt at huske, at disse symptomer ikke betyder, at du er alvorligt syg, men at deres stressniveau er meget høje, og at disse symptomer er formen på din krop til at vise, at du har brug for at arbejde med at reducere stress.

    • Del 2
    Anerkendelse af følelsesmæssige symptomer

    Billedets titel Fortæl, hvis du har angst angreb symptomer Trin 7
    1
    Deal med følelsen af ​​stor fare. Den oprindelige spænding, såvel som de fysiske symptomer, der er anført ovenfor, kan få dig til at føle, at dit liv er i fare. Det er dog vigtigt at huske, at angstangreb ikke er livstruende, og at følelsen går hurtigt væk.
    • Mange mennesker har en tendens til at tro, at de har et hjerteanfald, når et angstangreb kommer. Dette kan synes at retfærdiggøre hoppet til følelsen af ​​at du er i stor fare. Angstangreb er dog ikke fatale - de vil gå væk med tiden.
  • Billedbetegnelse Fortæl om du har angst angreb symptomer Trin 8
    2
    Slap af følelser af panik. Dette er et normalt følelsesmæssigt svar, fordi angstangreb ofte får dig til at føle, at du ikke ved hvad der sker med dig. Frygt for det ukendte er en stærk følelsesmæssig udløser for mennesker. Prøv at holde en blød genstand tæt og trække vejret langsomt.
    • Hvis dette er dit første angst angreb, vil panikens følelser blive endnu større. Hvis angstangreb er tilbagevendende, vil følelsen af ​​panik stadig være der, men det bliver lettere at acceptere, at årsagen til din panik ikke er bundet til virkeligheden.
  • Billedets titel Fortæl, hvis du har angst angreb symptomer Trin 9
    3
    Gør dit bedste for at roe ned. Under et angstangreb kan du føle at du ved, at du ikke har nogen fysisk fare, men du kan stadig ikke roe ned. Dette kommer fra en følelse af manglende evne til at styre dit eget sind og krop, hvilket lægger stor vægt på det oprindelige chok, du oplevede. Du vil sandsynligvis undre dig over, om denne følelse nogensinde vil gå væk, og hvis du nogensinde vil være i stand til at genvinde kontrol. Ånde - du vil.
    • At have nogen med dig, mens du føler dig på denne måde, kan virkelig hjælpe dig med at roe sig hurtigere. Selvom personen ved siden af ​​dig ikke ved, hvordan man hjælper, er det hjælpsomt at have hende. Ubevidst indser vi, at beroligende er hårdere, når vi er alene - at have nogen ved din side, selvom bare at holde hånden, kan hjælpe.
  • Billedets titel Fortæl, hvis du har angst angreb symptomer Trin 10
    4
    Hvis du tror du har et angstangreb, fokuser på at slappe af. Selvfølgelig er angstangreb tæt forbundet med, hvordan vi opfatter hvad der sker omkring os. Derfor er stærke følelsesmæssige reaktioner et meget almindeligt symptom på stærke stressniveauer. Hvis du oplever de ovennævnte symptomer, bør du prøve at trække vejret dybt og har nogen på din side for at holde din hånd, eller få fat i noget blødt. Dette vil passere med tiden.
    • Dette er ikke et tegn på svaghed, men snarere en måde for dig at sende beroligende signaler til hjernen. Menneskekontakt og bløde genstande sender beroligende signaler til hjernen, i modsætning til stive skarpe genstande og alene.

    • Del 3
    Anerkendelse af psykiske symptomer

    Billedets titel Fortæl, hvis du har angst angreb symptomer Trin 11
    1


    Bemærk depersonalisering. Dette er følelsen af ​​ikke at være i din egen krop. Du kan føle, at du overholder situationen fra en afstand, eller at du ikke ved hvad der er ægte og hvad der ikke er. Denne symptom på angst angreb er en meget stærk indikator for frygt og frustration, og kan være en meget uvirkelig og uforklarlig følelse.
    • Med andre ord vil virkeligheden se helt anderledes ut. Dette gør det dobbelt svært at gå tilbage til nutidens øjeblikke. Hvis du oplever denne depersonalisering, prøv at vende tilbage ved at koncentrere dig om din vejrtrækning eller fornemmelsen af ​​et objekt i dine hænder. Er det varmt eller koldt? Er det stiv eller blødt? At være i øjeblikket kan gøre dette symptom mere overskueligt.
  • Billedets titel Fortæl, hvis du har angst angreb symptomer Trin 12
    2
    Vær opmærksom på følelsen af ​​"derealisering". Det er følelsen af ​​at du er i en drøm. Situationen sammen med dine følelser, tanker og fysiske oplevelser kan måske ikke være rigtig, men en hukommelse eller et mareridt. Denne fornemmelse sker i stadier med meget stærk effekt, men det vil sandsynligvis gå væk om få minutter.
    • Metoden til at håndtere dette ligner den af ​​derealisering. Fokuser på objekterne foran dig eller de mennesker, der er med dig. Fokus på dine følelser af berøring, syn og lyd. Disse er konstanter, der ikke ændrer sig.
  • Billedbetegnelse Fortæl om du har angst angreb symptomer Trin 13
    3
    Ved at du ikke bliver skør. Angstangreb forårsager et utal af symptomer, der er meget ualmindelige i forhold til hverdagens oplevelser. Disse følelser, især de følelsesmæssige og mentale symptomer, kan få dig til at føle, at du ikke er normal, hallucinerer eller bliver skør. Dette er en meget skræmmende følelse, der kan få dig til at føle sig forfærdeligt magtesløs. Dette er normalt. Du bliver ikke skør - du oplever simpelthen et angstangreb.
    • Hvis du oplever dette problem, så prøv at huske, at dette vil passere og fokusere på dine omgivelser. Dette vil distrahere din hjerne og få dig til at føle dig forbundet med jorden og tættere på virkeligheden.
  • Billedets titel Fortæl, hvis du har angst angreb symptomer Trin 14
    4
    Hvis du har de fleste af disse symptomer, skal du tage skridt til at reducere stressniveauet. Selv om angstangreb ikke er livstruende, er de helt sikkert et tegn på et stressrelateret problem. Det bedste handlingsforløb er at tale med din læge eller din mental sundhed specialist så hurtigt som du kan efter angst angrebet. Hvis du ikke gør noget, har erfaringen tendens til at gentages i andre situationer.
    • Angstangreb er normalt et resultat af vores egen opfattelse af stressede situationer. Selvom du ikke normalt beskriver en begivenhed som for stressfremkaldende, kan din underbevidsthed fortælle dig en anden historie. Oplever disse symptomer er en indikator på et dybere problem. Prøv at være mere opmærksom på den situation, der udløste angstangrebet.

    • Del 4
    Anerkendelse af symptomerne på angstlidelse

    Billedets titel Fortæl, hvis du har angst angreb symptomer Trin 15
    1
    Find ud af om din bekymring er svækkende. Mennesker er bekymrede for naturen. Men når dette bliver overdrevet, kan det være opskriften på angstangreb. Når det siges, hvor meget er "for meget"? De siger normalt, at hvis bekymring forårsager kaos på dit liv, er det ikke længere en bekymring - det er et symptom på angst.
    • Når vi vedvarende bekymrer os hele dagen og natten i op til seks måneder, ses dette som angst. Denne konstante bekymring forstyrrer din livsstil, fordi du let forbruges og sandsynligvis viser tegn på træthed. Når du bekymrer dig så meget, virker det som en dræning psykologisk og fysisk.
  • Billedets titel Fortæl, hvis du har angstangrebssymptomer, trin 16
    2
    Vær opmærksom på søvnproblemer. Mennesker med angstlidelser har ofte problemer med at sove og opholde sig i søvn. Hvis du vågner op med negative ting, der løber gennem dit sind, kan du også pege på angstproblemer.
    • Det er rigtigt, at søvnproblemer kan skyldes mange ting. Der er sundhedsproblemer, der kan forårsage søvnløshed, og det er selvfølgelig almindeligt at miste søvn, når du vil udføre i et auditorium med vigtige mennesker den næste dag. Men når din søvnløshed skyldes simpelthen bekymring for det pant, der skal betales for eller med normalt meget trivielle ting meget tilfældigt, så kan dette pege på en angstlidelse.
  • Billedets titel Fortæl, hvis du har angst angreb symptomer Trin 17
    3
    Find ud af, om din frygt stopper dig fra at leve. Det er normalt - og normalt godt - at være bange. Men frygt i forbindelse med angst er ofte forbundet med en situation eller ting som at flyve eller være foran en skare. Disse frygt er normale, men når de synes (og derfor er) umulige at overvinde, kan det være et problem. Mange mennesker ender med at undgå hverdagslige situationer, når angst er på spil.
    • Hvis du skal om bord på et fly og overbevise dig selv om, at det vil falde fra himlen som en mursten, kan det medføre, at du forlade flyet - alt på grund af en ubegrundet urealistisk frygt. Dette er eksempler på angstlidelse, der kan kræve behandling.
  • Billedets titel Fortæl, hvis du har angst angreb symptomer Trin 18
    4
    Vær opmærksom på dine muskler. Personer med angstlidelser har tendens til at have deres muskler altid spændt - faktisk er muskelspænding et klassisk symptom på angstangreb. Det kan manifestere ved at lukke håndled eller kæbe. Disse er kroppens måder at udtrykke frygt og bekymring fysisk på. Dette er en coping mekanisme, der udvikler sig naturligt over tid med angstlidelser.
    • Yoga, dybe vejrtrækninger og meditation kan hjælpe med at slappe af musklerne. Hvis dette er et problem for dig, skal du tale med din læge. Stressfulde muskler betyder, at din angst manifesterer sig fysisk, hvilket heldigvis er et symptom, der kan undgås.
  • Billedets titel Fortæl, hvis du har angst angreb symptomer Trin 19
    5
    Find ud af om du har irritabel tarmsyndrom (IBS). Denne tilstand manifesterer sig som mavesmerter, kramper, fordøjelsesbesvær, flatulens, gas, forstoppelse eller diarré. Når du er ivrig, har du normalt også mavepine. Mange mennesker indser ikke denne sammenhæng og forbinder aldrig prikkerne.
    • Det store problem med dette syndrom er, at det styrker og forværrer angst. Det ubehag, du føler i din tarm, når du er ved at komme ind i en suspenderet rampe hundreder af fødder væk fra jorden, gør ængstelse eller fobi værre. Samtidig forårsager angst IBS. På en måde supplerer angst og IBS meget godt.
  • Billedets titel Fortæl, hvis du har angst angreb symptomer Trin 20
    6
    Vær opmærksom på panikanfald. Et panikanfald, som et angstangreb, er en pludselig bølge af frygt, terror og magtesløshed, alt sammen i ét. Du går simpelthen ind i en skræmmende scene opfundet i dit sind, som lammer dig med frygt. Det ledsages ofte af en vejrtrækning, brystsmerter, svaghed, følelsesløshed i hænderne og sved. Disse ofte svækkende skræmmende episoder er tydelige tegn på angst.
    • Mange mennesker oplever panikanfald mindst én gang i livet - det er når disse angreb sker for ofte, at dette kan være et tegn på, at du har panikforstyrrelse, en anden form for angstlidelse.
  • Billedbetegnelse Fortæl om du har angst angreb symptomer Trin 21
    7
    Bemærk eventuelle flashbacks du måtte have. Hvis du har gennemgået en forfærdelig ulykke, især hvis du har gennemgået en prøvelse som en kamp, ​​kan du have flashbacks af disse traumatiske begivenheder. Disse flashbacks giver levende billeder i dit sind om traumer. Når du begynder at genopleve traumet med jævne mellemrum og blive rastløs eller nervøs over det, kan det pege på posttraumatisk stress. Dette er en meget almindelig angstlidelse blandt krigsveteraner.
    • Dette er en meget specifik type angstlidelse. Et sådant symptom ses ikke i andre former for angst. Selv om der er en udløser, og det tager personen ud af virkeligheden, har denne angstlidelse en bestemt årsag og kan have flere symptomer, der ligner dem af depression.
  • Billedbetegnelse Fortæl om du har angst angreb symptomer Trin 22

    Video: PEST - DEN SORTE DØD

    8
    Ved at dine symptomer kan lindres. Heldigvis kan angstangreb undgås, og årsagerne til sådanne angreb (afhængigt af den type angstlidelse du måtte have) kan behandles. Psykoterapi kan fungere godt med generaliseret angstlidelse (og andre typer af angstlidelser), fobier, panikforstyrrelse, posttraumatisk stresslidelse og obsessiv-kompulsiv lidelse. Hvis angstlidelse rammer dig eller sørger for en person, du elsker, ved du, at den ikke behøver at være sådan.
    • Medicin kan også hjælpe med i behandlingsprocessen. Hvis du mener, at du har nogle af de symptomer, der er præsenteret i denne artikel, kan du lave en aftale med din læge. Korrekt diagnose er nøglen til effektiv behandling.
    • Giv ikke plads til angst, hvis du tror, ​​at dit liv styres af frygt. Indhold betingelsen i sine tidlige stadier for at begynde at leve et sundt, lykkeligt og angstløst liv.

    • tips

    • Angstlidelse er hovedfeltet angstangreb og omfatter sådanne forhold som generaliseret angstlidelse, social angstlidelse, obsessiv-kompulsiv lidelse og posttraumatisk stresslidelse, for blot at nævne nogle få.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com