Laziness er et problem, der påvirker alle fra tid til anden. Det er normalt at være uvillig til at udføre dagens opgaver, ikke at have incitament til at gøre noget, være let distraheret eller mangle motivation generelt. Alle mennesker kæmper med dovenskab på et tidspunkt, men ved at udvikle sunde vaner, organisere prioriteter og stoppe med at tænke kun på negativer, vil det være muligt at være mere aktiv hver dag.
Find grunde til at forblive aktive. Mangel på motivation er en af de vigtigste årsager til preguiça- det kan ske at komme på tværs af en stak papir på dit skrivebord, eller føler, at de udfordringer, den dag ikke opfordre dig til at forsøge at opfylde dem.
Tænk på et bredere spektrum. Det er nemt at gå vild i de daglige opgaver i livet og ikke indse, hvilket mål der er i gang. Husk hver dag, hvordan den pågældende opgave bidrager til de større mål, du har. Det kan være økonomiske mål, hvad angår fysisk form eller uddannelse, der vil være nyttigt for din karriere og personlige liv. Lav en liste og skriv, fordi du vil gennemføre disse opgaver.
2
Fejre succes og resultater. Når noget virker ubetydeligt, er motivationen følte mindre. Bliv optimistisk og, når du er færdig med noget, lykønsker dig selv. Dette frygter også dovenskab, da du vil se resultatet af dit arbejde.
Uanset om det er gennem øvelser eller lektier til skole eller arbejde, er det vigtigt at have mål, der kan opnås. Skriv dem ned og marker dem som færdige ved at udfylde dem.
Video: Hvordan Det Er Å Være Loner
3
Tag ikke fart Laziness kan blive en ond cirkel, en slags selvlidende. Ved ikke at være motiveret og ude af stand til at fuldføre en opgave, kan du blive afskrækket, hvilket kun vil mindske chancen for at du kan udvikle sig.
Ved at fortsætte med at fortælle dig selv, at du er doven, vil du ende med at være dig selv. Fra nu af skal du holde op med at tænke på den måde og mentalisere, at du er en person af handling. Visualiser at du arbejder og kæmper, fuldfører alle de nødvendige pligter. Gør det dagligt i 30 dage, indtil det bliver en vane.
Tag dig tid til at slappe af. Der er en tendens til at associere med inaktivitet dovenskab, der producerer en følelse af skyld og kan føre til mere preguiça- stedet for at få klynker, tage en unik tid til at hvile og slappe af.
4
Tag ansvar ved hjælp af andre. I stedet for at forsøge at gøre alt selv, sæt dig i en situation, hvor venner og familie kan hjælpe dig. At dele ansvar og have støtte fra nære personer motiverer dig til at holde sig i form, for at opfylde opgaverne og at stræbe efter at realisere dine drømme.
Hvis du forsøger at komme i form, skal du finde en ven, der også går i gymnastiksalen eller tager danselektioner med dig. Den følelse af at du forlader venen i hånden vil opstå ved tanken om ikke at gøre opgaven. Når det er noget skole eller college arbejde, find en ven, der kan hjælpe dig med at studere og blive "på linjen", at få de nødvendige karakterer.
Metode 2 Procrastinating mindre
1
Anerkend at du forhaler. Nogle gange er en del af at gøre noget, at fylde dagen med mindre vigtige opgaver, så du ikke kan se, hvad du virkelig gør. Se efter tegn, som du procrastinerer, såsom:
Sæt dig ned for at gøre noget vigtigt, men beslutter at tage en snack eller have kaffe.
At besætte hele dagen med ting, der ikke er så vigtige.
Læs e-mails eller kommunikation flere gange før du beslutter dig for, hvad du skal gøre med dem.
2
Lav en tidsplan for dagen. Mange mennesker gør to-do lister - men sådanne lister giver en "skræmmende" se en dag, med opgaver, der ikke er konkret indarbejdet, bliver bare noget, du stræber efter at gøre. Det er vigtigt at tage højde for den tid, du har, og hvor meget hver opgave vil tage, så du virkelig motiverer dig selv og ikke bruger dagen "i dovenskab".
Kontroller, hvor lang tid opgaverne skal tage. Så chancerne for procrastinating er mindre, da du arbejder med realistisk programmering. Husk også, at der altid kan vises noget, der tvinger dig til at ændre tidsplanen. Intet problem - tilføj kun den nye opgave og tilpasse planlægningen bedre.
Indstil grænser. Personer, der er udsat for udskydelse, bør undgå at blande arbejde og liv pessial. Forudsat at du vil afslutte jobbet indtil kl. 17.30, er kraften produktiv inden for en frist.
3
Gør færre opgaver, men gør dem korrekt. Du kan endda forlade, når du føler, at der er mange ting at gøre, uden at have motivationen til at begynde med. Mange tror endda, at de kæmper mere end nødvendigt - det er fordi de føler, at de er overvældet og fragmenteret ved at have så mange ting. I dag er stimuli og informationen konstant. Det bedste er at forenkle livet i stedet for at stoppe med at gøre ting ved at blive overvældet.
Lav en "media fast" i en uge. Ikke alle slags oplysninger, vi bruger dagligt, af alle typer medier, er nyttige. Medmindre du har brug for dem til dit arbejde, skal du ikke kontakte dem i en uge. Du må ikke se på tv, ikke læse avisen, ikke socialisere, surfe på internettet og se videoer. Opret din egen regel i henhold til disse tips.
4
Video: Matthew McConaughey | 5 Minutes for the NEXT 50 Years of Your LIFE
Gør det vane at gøre noget, så snart det ses. For eksempel: Der er en bunke af papirer på dit kontor, der skal kastes væk. Sæt dem i skraldet straks. Det er ikke vigtigt, men en time skal denne opgave udføres. Skift det til en brugerdefineret, så tingene ikke hoper op og til sidst bliver en endeløs liste over opgaver.
Denne vane vil være svært at erhverve i starten, men vil hjælpe dig med at udvikle gode manerer. Tendensen til at udskyde tingene kan få dem til at blive snebold, hvilket fører til dovenskab og udsættelse.
Metode 3 Start dagen den rigtige vej
1
Dagen skal starte rigtigt. Tryk ikke på alarm snooze knappen eller gå tilbage i søvn - kom straks ud af sengen for at starte "rejsen" aktivt. Jo større chancen for at føle energi i starten af dagen uden dovenskab.
For at dette bliver en vane, vær tålmodig. Sæt alarmen uden for rækkevidde - så du bliver nødt til at komme ud af sengen for at slukke for den.
2
Få masser af hvile. Jo mindre tid du sover, desto større er chancen for at komme op og føle dig doven, hvilket kan modvirke dig. Sov for den anbefalede tid til at vågne op godt, hvile sig, forynges og klar til at starte dagen!
Hver person har brug for en anden mængde søvn til at "arbejde" godt, men prøv at sove mindst seks eller syv timer. Sluk alle skærme og elektroniske enheder, når du forbereder dig til at lægge dig ned, gøre dig så komfortabel som muligt og blokere alt, der kan distrahere dig og stimulere dit sind.
3
Start dagen ved at være aktiv. Få motion lige efter du vågner op - energien forbliver høj og drage fordel af hormonets spidsbelastningstider. Fysisk aktivitet hjælper også i koncentration og distraherer dig ikke resten af dagen.
Spild ikke morgenmad. Morgenmad tilbyder fysiologiske såvel som psykiske fordele og humor. Når dette måltid er sundt, vil du føle dig mere villig hele dagen med stor hjernefunktion og bedre hukommelse og koncentration.
Hvordan man tror på dig selv
Sådan styrer du din tid
Sådan holder du fokus
Sådan motiverer du dig selv
Hvordan man overvinder sloth
Sådan erhverver du vanen med at bruge en dagsorden
Sådan finder du motivation
Sådan udføres flere opgaver på samme tid
Sådan administrerer du dig selv
Hvordan man går bag dine drømme
Organisering af din kalender
Sådan stopper du at udskyde vigtige opgaver
Hvordan man holder op med at være lat
Sådan prioriteres
Sådan er du en effektiv teenager
Sådan har du en rutine
Sådan organiserer du dit sind
Hvordan man bliver en højt motiveret professionel
Finde motivation til at lave hjemmearbejde
Sådan gør du dit hjemmearbejde hurtigt
Sådan udvikler du en rutine for at tabe tiden