Engang imellem kan det være svært at tro på dig selv, især når vi udvikler negative følelser, som at tænke på, at vi ikke har noget at tilbyde verden, eller at vi ikke fortjener de ting, vi har eller vil have. Dette er dog ikke sandt. Hvis du har problemer med at se alle de utrolige kvaliteter, du har, og alle de gode ting du kan tilbyde verden for at gøre det til et bedre sted, kan nogle enkle holdninger hjælpe dig med at tro på dig selv. For at genvinde tilliden, kan du tage bestik af alle de mål, der allerede er opnået, og sætte nye mål for fremtiden, få nye venner, deltage i konstruktive samtaler, få nye perspektiver på livet, se efter muligheder for at sætte deres færdigheder i praksis og pas godt på dig selv. Fortsæt læsning for at lære at tro på dig.
Lav en liste over tidligere præstationer, det vil hjælpe dig med at begynde at tro på dig selv. Liste hver gang du stod på et tidspunkt i livet, og inkluderer endda lettere aktiviteter, såsom at have opnået samle møblerne købt i en butik på egen hånd eller har arrangeret en fest for en ven eller et familiemedlem.
Når du er færdig, skal du prøve at finde mønstre i de nævnte aktiviteter. Identificer de ting, du altid har det godt at opdage dine talenter.
Når du identificerer de færdigheder, der hjalp dig med at lykkes, skal du liste dem i en anden kolonne. Du kan også liste de karakteristika, du beundrer i dig selv i en tredje kolonne.
For eksempel, hvis du indser at du har et talent til at passe på hunde eller katte, kan du være et medfølende menneske af natur. Prøv i så fald at finde flere aktiviteter, der kan hjælpe dig med at sætte dette talent i praksis - som frivilligt arbejde i et dyreske.
2
Tal med folk, du elsker. Hvis du har svært ved at se alle sine utrolige kvaliteter, kan du altid tale med en, der elsker dig. Nogle gange kan vi ikke se vores bedste egenskaber, men de mennesker, der elsker os, vil aldrig have det problem.
Sig noget som om: "Jeg har længe følt, at jeg ikke er god til noget, men jeg forsøger at komme over det og identificere mine talenter. Hvad synes du jeg er god til?"
3
Find en årsag, du tror på. At tro på sig selv kan være svært, når man altid forsøger at behage andre. Kig efter årsager og projekter, som du finder interessante og tror. En passion for disse aktiviteter vil hjælpe dig med at arbejde hårdt og indse alt, hvad du kan gøre.
Video: Hjertetip - Sådan bliver du tro mod dig selv
4
Indstil realistiske mål, de vil hjælpe dig til at tro på dig selv og din evne til at lykkes. Mål skal være mulige og i overensstemmelse med dine evner. Hvis du for eksempel har besluttet at arbejde hen imod det langsigtede mål at blive dyrlæge på grund af dit talent til at håndtere dyr, skal du starte med at definere et lille mål, f.eks. At ansøge om et veterinærassistentkursus. Når du når dette mål, kan du gå videre til et andet lille, realistisk mål, der kan hjælpe dig med at komme tættere på det langsigtede mål.
Vær forberedt på at komme ud af komfortzonen en gang imellem. Selvom du fastsætter realistiske mål, skal du muligvis gøre ting, du normalt ikke ville gøre for at få det, du vil have.
Når du har lavet et mål, skal du arbejde hårdt, indtil du når det. Forlad ikke et mål midt på vejen, simpelthen fordi det er blevet meget svært. Hvis et mål virker for svært, så prøv at opdele det i flere mindre mål og fokusere på en ad gangen.
5
Altid reflektere i slutningen af dagen. Selvrefleksion er et vigtigt element i selvforbedring og vil hjælpe dig med at gøre status over alt, hvad du har det godt, og ting du stadig skal arbejde hårdere på. I slutningen af hver dag skal du tage et øjeblik til at reflektere over dine oplevelser. Hvis du ikke har kunnet udføre så meget som du gerne vil på en given dag, så prøv at lære af situationen for at undgå at gentage de samme fejl i fremtiden.
For eksempel, hvis du ikke kunne komme tidligt op for at gå som du havde planlagt dagen før, kan du opleve, at du har svært ved at motivere dig selv om morgenen. Prøv at oprette flere forskellige alarmer og måske endda forlade en af dem et par meter væk fra sengen, så du er nødt til at stå op for at slukke den. En anden mulighed er at forsøge at finde en anden tid til at gå i stedet for at tvinge dig selv til at gøre det om morgenen.
6
Være vedholdende Nogle gange har vi lyst til at opgive på grund af muligheden for fiasko, men det er helt naturligt at stå over for vanskeligheder, når vi forsøger at gøre noget for første gang. I stedet for at bebrejde dig selv for at gøre noget forkert, lad dig selv eksperimentere uden at bekymre sig om konsekvenserne. Nogle af de mest succesrige innovatører hævder, at improvisation kræver en slags "legende" mentalitet, snarere end en fast mentalitet i kun ét mål.
Metode 2 Dyrkning gode vaner
1
Forbinde med andre. Nye neurovidenskab perspektiver understrege vigtigheden af arbejdet ihærdigt på at skabe og dyrke vores relationer med andre mennesker for at bidrage til de funktionelle cérebro.Portanto processer, er det sandsynligt, at du ikke kan ændre dine vaner uden forudgående varsel, hvordan vores adfærd er på en eller anden måde afhængig eller betinget af befolkningen omkring.
Hvis du tror, at folk altid søge om råd, men næsten aldrig føler, at du har nogen at tale med om dagen, når du er ked af det, du spiller en moderlig rolle inden for deres gruppe af venner. Der er ikke noget galt i at hjælpe andre, men du skal også tage sig af dig selv. Faktisk hjælper vi nogle gange flere mennesker end os selv, fordi vi er vant til denne vane. Tænk på de grunde, der fører dig til at hjælpe andre og overveje den effekt, som denne vane har på dig.
2
Tænk positivt på dig selv. Forsøg at tænke positive ting om dig selv og hvordan du opfører dig. Kæmp trang til at være negativ ved at identificere to styrker i dig selv hver dag.
Udfordre eventuelle uproduktive tanker, der går gennem sindet. Når du bliver fanget i negative tanker som "Jeg er en fejl", "Ingen kan lide mig" eller "Jeg kan ikke gøre noget rigtigt", stoppe og udfordre erklæringen. Bekæmp det med produktive tanker, der identificerer to positive egenskaber i sig selv. Denne aktivitet bliver lettere og lettere med praksis.
For eksempel, når du fange dig selv tænker noget negativt som "Jeg sutter til matematik," omformulere sætningen til en mere produktiv format, siger noget i retning af: "Jeg har svært ved matematik, men jeg arbejder hårdt og forbedre"
3
Find måder at fortsætte. Nogle gange kan du føle sig stagnerende, uden at vide, hvordan man fortsætter. I sådanne tilfælde skal du tage en dyb indånding og forsøge at sætte nutiden i perspektiv. Folk fokuserer normalt på den negative side af tingene og ender med at ignorere de gode dele. Nogle gange er alt, hvad vi behøver, en forandring af naturen, eller måske en pause fra den daglige rutine.
Overvej at tale med en terapeut eller psykiater, hvis følelser af frygt eller fortvivlelse vedbliver i lang tid.
Se efter en måde at bryde med din rutinemæssige eller sædvanlige adfærd. Du kan for eksempel deltage i et team eller en anden lokal gruppe for at møde nye mennesker, hvis du føler dig omgivet af negative mennesker.
4
Vær proaktiv. Procrastinating eller forlader ting til efter, fordi de er for vanskelige sætter dig på den rigtige vej til fiasko. Når vi har mindre tid til at udføre en opgave, skynder vi os og gør ikke så godt, som vi kunne. I stedet skal du udføre opgaverne til tiden for at få ekstra tid og gøre dit bedste! Oplever de små succeser af de udførte opgaver kan hjælpe dig med at tro på din evne til at opnå.
For eksempel kan køkkenvasken være fuld af opvaskemaskiner, men du har besluttet at udsætte denne opgave, så du kan se dit yndlings tv-show. Før du ved af det, kan der opstå en række andre problemer, såsom fjernsyn stoppe med at arbejde og har brug for reparation eller du kan huske et problem relateret til en konto, der skal betale, som ville tvinge ham til at forlade de beskidte tallerkener i vasken for yderligere tid.
I stedet for at lade dagliglivets opgaver stige op skal du se dem så snart de opstår. Det kan være ubehageligt i starten, men snart vil denne vane blive helt naturlig, og du vil begynde at føle, at hverdagens problemer løser sig selv.
Se efter en terapeut eller psykiater, hvis du er en kronisk procrastinator. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan hjælpe dig med at sætte en stopper for vanen at sætte tingene ud senere.
5
Fokus på positive. Psykologer har konstateret, at vi ofte holder opmærksom på de negative kommentarer, vi hører om os selv, og vi ender med at ignorere positive. Vi har også en tendens til at tro, at andre betaler meget mere opmærksomhed for os end de virkelig er. Prøv at huske at fokusere mere på positive ting. Beslut dig at foretage nogle ændringer, hvis du eller folkene omkring dig handler ekstremt kritisk.
Video: Sådan bygger du dit selvværd op DEPPETV
6
Gør vanskelige ting. Når vi bare tager de nemme stier, slutter vi med at tro, at vi ikke er i stand til at udføre vanskelige opgaver. Bevis for dig selv, at du kan udfordre udfordringer ved at gøre præcis, hvad du har fået at vide: står over for udfordringer. Gør belønnede aktiviteter, selvom de kræver meget hårdt arbejde. Du er i stand! Husk at det altid er muligt at opdele en vanskelig opgave i flere mindre og lettere opgaver.
7
Øv at sige, hvad du synes. Når du er i en situation, hvor du har en anden mening eller kender en bedre måde at gøre noget på, så sig! Det er ikke brug at acceptere ting som de er, vedtage en aktiv kropsstilling i situationer. På den måde vil du vise andre, at du er i stand til at tage kontrol og udtrykke dine behov eller ønsker. At sige, hvad du synes, vil også hjælpe dig med at omgive dig selv med mennesker med håb og bekymringer, som ligner din. Alt dette er afgørende for at gøre dig mere komfortabel i dit miljø, og videnskabelige undersøgelser har vist, at dette er et nødvendigt skridt i retning af at udvikle tilliden til vores evne til at jage efter behov og ønsker.
For eksempel, hvis en kollega bor gør upassende vittigheder om kvinder, forsøge at finde en måde at få hans opmærksomhed på, hvordan du føler i forbindelse med sådanne vittigheder, men på en produktiv måde. Du kan måske sige, "Dine vittigheder fornærmer mig, fordi de spiller med et meget seriøst emne." Måske bliver diskussionen opvarmet, men jo mere du udtrykker din mening om vigtige emner, som ligestilling, jo lettere bliver vanen.
Hvis du ofte bekymrer dig om, hvordan andre vil fortolke, hvad du har at sige og ofte holder op med at tale om det, så prøv at afslutte den vane. Øvelse udtrykker dine tanker og følelser til andre mennesker uden at bekymre sig om, hvordan de vil blive fortolket, hvilket kan betyde at håndtere misforståelser som følge af kommunikation.
Når en misforståelse opstår, skal du ikke være bange for at fortælle sin personlige historie og taler mest om, hvordan du har lært at kommunikere med andre i det miljø, hvor det blev oprettet. Det er vigtigt, at alle involverede er klar over, at misforståelser ikke er nogens skyld, og som måske endda være en mulighed for alle til at vokse og lære mere om, hvordan hver udtrykkes.
Video: Hvordan lærer man at elske sig selv
8
Hjælp andre. Ofte, når vi hjælper andre, kan vi få et klarere billede af, hvad vi kan gøre og stadig føler os godt om os selv. Gør frivilligt arbejde eller udføre dagligdags handlinger af venlighed giver en utrolig følelse af realisering, samt tilbyde yderligere muligheder for at sætte vores talenter i praksis og videreudvikle dem mais.Ajudando andre, vil du føle sig mere trygge end nogensinde.
Metode 3 Omsorg for dig selv
1
Vær opmærksom på udseendet og hygiejnen. At tro på dig selv er lettere, når du også føler dig sikker på dit udseende. Følg en pleje rutine med udseende og hygiejne for at holde den bedste præsentation muligt. Sørg for at:
Tag et bad.
Kram håret.
Skær eller sand neglene.
Barber eller hold et trimmet skæg (til mænd).
Børste dine tænder (mindst to gange om dagen).
Opretholde en behagelig kropslugt gennem brug af deodoranter, duftende lotioner og parfume.
Brug tøj, der passer godt på din krop og får dig til at føle dig godt.
Brug sminke til at fremhæve dine bedste funktioner (for kvinder).
2
Nyd kroppen med sunde fødevarer. Vores daglige kost påvirker, hvordan vi føler fysisk og følelsesmæssigt. Du vil føle dig bedre, hvis du afsætter noget tid til at forberede et godt måltid til dig selv i stedet for bare at spise en pose chips og tage en dåse sodavand til aftensmad. Bidrage til dit generelle velfærd ved kun at lægge sunde fødevarer i din krop.
Video: Hvad er tilgivelse og hvordan tilgiver man
3
Øv fysisk aktivitet dagligt. Fysisk træning har længe været kendt for sin evne til at reducere stress og gøre folk lykkeligere, men nogle studier viser også, at det kan bidrage til at forbedre selvtillid. Medtag mindst 30 minutters motion i den daglige rutine for at høste de fysiske og psykiske fordele ved fysisk aktivitet.
4
Få nok søvn. Mangel på søvn kan forværre usikkerheden og andre negative følelsesmæssige tendenser, så det er vigtigt at få nok søvn hver nat. Det vil være sværere at tro på dig selv, hvis du er fuld af usikkerhed og negativitet. Prøv at sove omkring otte timer om natten for at forhindre disse bivirkninger.
5
Slap af hver dag. Hver dag skal du slappe af. Inddragelse af aktiviteter som meditation, yoga, dyb vejrtrækning, aromaterapi og andre afslappende teknikker i den daglige rutine vil hjælpe dig med at afværge negative tanker og tro på dig selv. Find en aktivitet, der virker for dig og tilføj den til din daglige rutine.
6
Hold en behagelig atmosfære. Dine omgivelser kan også påvirke den måde, du føler om dig selv, så det er vigtigt at holde huset rent og behageligt. Hold hele huset (eller i det mindste dit værelse, hvis du bor sammen med andre mennesker) rent og indbydende. Dekorer miljøet med genstande, der har mening og får dig til at føle sig motiveret.
tips
Søg hjælp fra en mental sundhedspersonale, hvis du fortsat har selvværdsproblemer på trods af forsøg på at udvikle selvtillid. Du kan få brug for mere hjælp, end du kan give dig selv.
Sådan forbedrer du dig selv
Hvordan man føler sig godt
Sådan ændrer du dig selv
Sådan hæver du selvværd
Sådan hæver du dit selvværd
Sådan står over for vanskelige tider
Sådan ændrer du dit perspektiv
Sådan praktiserer du ydmyghed
Sådan ved du hvem du er
Hvordan være mere udadvendt og fed
Sådan vinder du i livet i ugunstige forhold
Sådan er du en åndelig Victor
Sådan elsker du selv først, at alt resten passer
At sætte ting i perspektiv
Sådan bygger du en positiv tænkende tankegang
Sådan udvikler du sociale færdigheder hos børn
Sådan undslipper du dit liv
Sådan glemmer du din kærlighed
Hvordan man kan slippe af med negative tanker