Når vi har meget at gøre, er det let at føle sig spredt eller stresset. Hvis du føler dig overvældet på arbejdspladsen, uanset om du er på kontoret eller i hjemmet, er det sandsynligvis fordi du har mistet styr på, hvordan du organiserer din tid. Organisering af sindet er nøglen til at leve et liv uden stress, men for at gøre det skal du lære at planlægge.
Tag et stykke papir og en pen. Du skal visualisere, hvad der foregår i dit sind. Derfor er det bedst at skrive dine tanker på et stykke papir. Dette gør hjernen mere opmærksom på disse ting.
Hvis du har brug for mere plads, kan du bruge tavle til at starte med at organisere dit sind. På den måde kan du bedre repræsentere dine ideer, læne dig tilbage og analysere dem.
Hvis du ikke har adgang til tavle eller foretrækker at arbejde på mindre skala, skal du bruge et stykke papir og en pen. Der er ikke noget som en god notesbog.
2
Lav en opgaveliste. Generelt, når en person ønsker at organisere ideer, søger de faktisk tidsledelse. Det første skridt i at styre din tid effektivt er at vide, hvad du skal udføre.
En god måde at starte på er at planlægge ugen på forhånd. Tænk på alle de opgaver, der skal gøres. Skriv dem ned i en tilfældig, uorganiseret liste. Skriv opgaverne, som du tænker på dem.
Lav en fysisk liste, før du sender den til din smartphone. Skriften, som informeret ovenfor, gør hjernen mere opmærksom.
3
Organiser dine opgaver. Organiser din røde og tilfældige liste og gruppér opgaverne i kategorier. Ugens mål begynder at tage form, og du vil begynde at se, hvordan dine tanker faktisk var spredt.
På et nyt stykke papir (eller nyt afsnit af bestyrelsen) skal du skrive navnet på de kategorier, der vises på din liste.
Skriv derefter om hver opgave under en kategori. Du kan klare hver opgave i den første liste, mens du giver den en kategori, så du ikke risikerer at gentage det. Det er okay, hvis nogle kategorier kun har én opgave - i det mindste opgaverne er kategoriseret.
4
Opret en liste over resultater. Denne liste adskiller sig fra en opgaveliste, fordi du øverst på hver opgaveliste har dine mål (eller "resultater"). Resultaterne er de faktiske mål for dagen eller ugen - opgavene repræsenterer, hvordan du kan nå dem.
En liste over resultater ligner på opgavelisten, bortset fra at der på toppen af det bliver nummereret, men ikke på opgaveløbet. Nummer resultaterne i henhold til rækkefølgen af betydning, idet # 1 er den vigtigste.
For eksempel kan dagens mål være: 1) Afslut projektet sidste måned, 2) Afslut for at have en plads frokost med min ægtefælle, 3) Fuldfør husplanen.
Prioriter chores i overensstemmelse med ønskede resultater. Under listen over mål for hver dag skal du liste opgaverne, der kan hjælpe dig med at nå dem. De behøver ikke nummereres, men skal listes efter vigtighed, måske med et markeringsfelt, som du kan bruge, når du gør dem.
For eksempel for at opnå resultatet i det givne eksempel kan din opgaveliste for dagen være: tjek e-mails-opkald Barbara-møde med Alex- mød med projektteamet - levere det endelige projekt - ring til ægtefællen - gå til restauranten - ring til arkitekterne - send præsentationen af husplanen.
5
Skriv dine ideer. Når du er midt i ugen, vil du sikkert se nogle ideer dukker op. Kreativitet stimuleres af tidsstyring, så hjernen kan bruge sin energi til ting ud over task management.
Skriv ned disse ideer om den mest hensigtsmæssige kategori af resultater. Hvis du ikke skriver ned disse ideer, vil din hjerne bruge energi til at holde dem i live.
Giv din mende en pause, transkriberer dem i kategorier. Du kan ikke stoppe med at tænke på ideer, men i det mindste nu vil det være uden for dit hoved, så du kan tage det næste skridt.
Hvis du finder ud af, at ideen ikke var så god, skal du bare slette den.
Del 2 Vedligeholdelse af en tidsplan
Video: How To Wake Up Effectively
1
Start en ugentlig rutine. Start en rutine med at planlægge din uges resultater på søndag aften. Opdel dem i daglige resultater, og list derefter hver daglig aktivitet under dem. På den måde bliver du hurtigere, så snart ugen starter.
Gør denne planlægning på et papir eller bord, så du kan se, hvad dine mål er, snarere end at forsøge at opregne dem mentalt. Hemmeligheden bag et organiseret sind er at videregive ideerne til papir, så hjernen ikke bruger energi for at forsøge at gemme dem alle.
2
Indstil en tidsplan på din telefon. Det er dejligt at have ideer og opgaver skrevet ned på papir, men du skal gøre dem mobile og give plads til, at de vokser. Tilføjelse af dem til en kalender på din smartphone vil gøre listen til en automatiseret del af dit liv, samt at være en lettere platform for den.
Ved at indstille en alarm til hver opgave, bliver du mindet om at holde din tidsplan.
3
Udfyld en fysisk kopi af din tidsplan. Hvis du normalt ikke går med din smartphone eller tablet, skal du overføre alle disse data til en papirkalender. Mange foretrækker at bruge elektroniske enheder, men hvis du stadig har en papirkalender, skal du bruge en stor nok til at rumme alle dine daglige opgaver.
Fordelen ved en papirdagbog på en mobilenhed er, at du bare skal åbne den allerede, alt er kortlagt. På en smartphone, har du adgang til din kalender fra et program, dvs det er let at ignorere det - og det vil underminere vedligeholdelse og organisering af dit sind.
4
Tjek hver opgave og fuldført score. I slutningen af dagen, efter at du har nået dine mål, vil du føle dig lettet, ikke stresset - som før.
Der er tegn på, at skabelse og ridsning af en opgaveliste lindrer trykket i hjernen. At skrive dine opgaver og mål fjerner forstyrrelsen af sindet.
Hvis du ikke har fuldført en opgave eller opnået et forventet resultat i slutningen af dagen eller ugen, skal du beregne den anslåede procentdel af det, der blev produceret og skrive det ned i din notesbog eller tidsplan. Din hjerne vil kunne slappe af, selvom opgaven ikke er helt klar i den estimerede tid.
Del 3 Forbliver konsistent
1
Gør dine planer realistiske. Det kan være sjovt at lægge alt, hvad der går gennem hovedet, og det er godt at gøre det. Men når det kommer til rigtig planlægning i timer og dage, skal du være realistisk. Overbelast ikke en enkelt dag med for mange opgaver.
For eksempel kan du estimere varigheden af hver opgave og skrive tiden under hver opgave. Så lav en sum og find ud af, hvor længe disse opgaver skal udføres.
Hvis en anelse mere end otte timer om dagen, lave en flytning af punkterne på listen, så du ikke får generet når du ikke kan udrette alt hvad du skal gøre inden for de planlagte timer.
Video: REVELADO TRUCO IMPOSIBLE de David Blaine y Mirin Dajo | Trascendiendo la MATERIA
2
Hold dig til dine ugentlige mål. Efter at have udført et realistisk tidsopgørelse for hver opgave på din liste, skal du forsøge at nå disse mål. Vær fast besluttet på at holde øje med dem.
Hvis du er forsinket, omkonfigurere din ugentlige plan for at passe til din tabte tid. Hvis du skal udskyde nogle mål for den kommende uge, så vær det også. Selvom du skal omformulere planen, skal du i det mindste følge det.
3
Overvinde fristelsen for dovenskab. Forhør ikke rationaliseringen, at du kan forlade noget i morgen, som er på din liste i dag - medmindre du virkelig ikke har tid. Fremhævelse, især i begyndelsen af dannelsen af en ny vane (som f.eks. Fastsættelse af mål og udførelse af opgaver) kan forstyrre dine planer. Når du gør det, skal du starte om igen, blive frustreret og endda give op.
Når viljen til at udsætte opstår, er en belønning lovet. Som vaner dannes, når glædesektionen i hjernen udløses, skaber du et belønningssystem, der hjælper dig med at holde dig motiveret.
For eksempel, når du har en hel dag fremover, lover du selv at du vil lave et lækkert måltid, når du kommer hjem, at det ikke vil svare på opkald fra arbejde på din hviletid, eller at du vil sove sent næste dag.
4
Gør det en vane at planlægge. Vær konsekvent indtil denne nye organisationsmetode er en del af dit liv. At være organiseret tager praksis og energi i starten, men når du bliver vant til en ny måde at tænke på, bliver det nemt at gøre. Du vil blive mindre stresset og dit sind vil begynde at føle sig mere organiseret virkelig.
Nye vaner skabes gradvist, da vi disciplinerer vores krop til nye adfærd. Selvom ideen om, at et bestemt antal dage er nødvendigt for at skabe en ny vane, er en myte, er sandheden, at den menneskelige hjerne gradvis arbejder mindre ved at gøre den samme opgave efter at have gjort det et par gange.
Del 4 Fokuser på øjeblikket
1
Afslut distraktioner af et projekt. At organisere dit sind under et projekt, skal du lære at afbryde distraktioner. Øv dette ved at arbejde på en distraheret sted under et vigtigt projekt. Start med en kort periode i dette miljø - som fem minutter - og øg gradvist hver dag.
For eksempel sidder i nærheden af et fjernsyn, mens du laver lektier eller noget arbejde. Bemærk, hvor længe du kan springe fjernsynet, før du taber koncentration. Øv denne øvelse lidt hver dag, og prøv at øge tiden uden at miste fokus hver gang.
Til sidst vil din koncentrationsevne øges, og du vil føle, at dit sind bliver mere organiseret under projekter.
2
Ignorer distraktionerne i en samtale. At være opmærksom på en samtale demonstrerer et organiseret sind og ønsket om at være hensyntagen til den anden person. For at øve det, skal du have en samtale på et sted med distraktion, som i offentligheden eller hjemme med fjernsynet. Forsøg at ignorere, hvad der er omkring dig, og se hvor lang tid det tager for dig at holde op med at være opmærksom på den anden person.
Prøv at have en samtale som denne hver dag, indtil du kan se det hele tiden. Du behøver ikke at tale med den samme person hver dag.
Samtalen kan ske på telefonen, men prøv ikke at få det via internettet eller via sms, fordi i disse tilfælde har folk en tendens til at holde pause meget (de bliver ofte distraheret).
3
Bloker irrelevante ting i et foredrag. At være opmærksom på et foredrag, enten i skole eller på arbejde, er et tegn på organiseret sind. At øve koncentrationen, når en anden person taler, går til klasser, foredrag eller endog prædike, og se hvor meget tid du kan høre, før dine tanker begynder at vandre. Forsøg at lytte mere og mere, når du går til en snak.
Tag noter, mens du koncentrerer dig. Noterne ikke kun pto hjernen til at være opmærksom, som rapporteret tidligere i starten af denne artikel, men fungerer også som en måde at visuelt at organisere dine tanker.
4
Video: DIY School Supplies & Room Organization Ideas! 15 Epic DIY Projects for Back to School!
Organiser dine tanker i et regneark. Når det er tid til at træffe en stor beslutning, er det meget vigtigt at være sindssæt. Ligesom vi har brug for en tidsplan for at hjælpe os med at styre vores tid, hjælper regnearkene med at organisere et kvantificerbart overblik over fakta.
Et regneark er stort set et stort kort over fordele og ulemper, men du skal også inkludere kolonner for egenskaber og klassifikationer. Du kan finde færdige skabeloner på internettet.
Fordelen ved et regneark er, at du kan gøre det enkelt eller kompliceret, og det vil altid være smuk og organiseret, der skal indtastes.
Når du er færdig, udskrive regnearket lade den stå i et synligt sted for dig at tænke på alle aspekter og komme til en beslutning uden beklagelser
tips
Når du tilføjer en ny opgave til listen, skal du gennemgå resultaterne. Indstil nye mål, hvis det er nødvendigt. Med andre ord, hold listen opdateret og opdateret.
Du kan bruge en smartphone til at optage stemmekommandoer, når du har en ide eller modtager en ny opgave. Så kan du lytte til dem og transkribe det i din tidsplan.
Gør det en vane at bære et notesblok med dig. Dette er endnu mere nyttigt for at afprøve ideer og lindre trykket fra hjernen.
Sådan Skriver Metal Lyrics
Hvordan være fredelig
Sådan rydder du dit sind for meditation
Sådan øger du din kreativitet
Beskæftiger sig med forvirrede tanker
Sådan rydder du dit sind
Sådan får du mental fred
Sådan styrer du dit underbevidste sind
Sådan udvikler du din sjette sans
Sådan mediterer du at vække bevidstheden
Sådan styrer du dine følelser på arbejdspladsen
Sådan opretholder du et skarpt sind og en positiv holdning
Sådan Læs Minds (Trick of Magic)
Sådan finder du ideer til en historie
Sådan starter du en essay
Hvordan man organiseres i gymnasiet
Sådan fuldfører du en essay
Hvordan laver dit hjerte og sind arbejde sammen
Sådan starter du et projekt
Beskæftiger sig med negative tanker
Sådan organiserer du dine tanker på en logisk måde