Sådan etablerer du grænser med mennesker, der lider af grænseledende personlighedsforstyrrelse

Borderline Personality Disorder præsenterer mange udfordringer, både for folk der lider af problemet og dem, der bor sammen med dem. Hvis du har et familiemedlem, ægtefælle eller ven med TPL, kan det være en umulig opgave at undgå denne virvelvind af følelser. Det er vigtigt at have medfølelse for de kære, der lider af denne lidelse, men det betyder ikke at forsømme din egen følelsesmæssige sundhed og trivsel. For at opretholde et positivt forhold til en person med TPL skal du oprette regler om, hvad du kan eller ikke kan tolerere. Sæt grænser, forklar din beslutning til kære og hold fast i valgene.

indhold

Trin

Del 1indstilling af grænser
Del 2taler
Del 3fortsætter

Kilder og citater

trin

Del 1
Indstilling af grænser

Gør dit velvære en prioritet. Mange mennesker undlader at fastsætte personlige grænser, fordi de føler sig skyldige, eller fordi de forsømmer deres egne behov. Dine behov er dog lige så vigtige som alle andres, og du skal være i god mental og følelsesmæssig sundhed for at kunne hjælpe andre. Indstilling af grænser er ikke egoisme, det er din ret.

I det lange løb vil disse grænser ikke kun gavne dig, de vil også gavne tætte mennesker, der lider af TPL, fordi du vil skabe en følelse af struktur og forudsigelighed i forholdet.

Billedets titel Sæt grænser med personer med Borderline Personality Disorder Trin 2

Indstil grænserne. På forhånd bestem de grænser, du vil oprette og dine grunde. En positiv måde at gøre dette på er at tænke på dine værdier. At tage denne holdning er en måde at beskytte hvad der er vigtigt for dig og undgå pres fra omstændigheder i strid med dine valg.

For eksempel, hvis en ven ønsker at tale med dig i telefonen hver nat, og du vil være sammen med familien, skal du sætte grænsen for ikke at besvare opkald efter en vis tid.

Billedets titel Sæt grænser med personer med grænselinje personlighedsforstyrrelse Trin 3

Tænk over konsekvenserne. Det er vigtigt at tænke på, hvordan du vil håndhæve dine grænser, hvis folk ikke respekterer dig. Hvis du ikke angiver konsekvenserne og tager situationen frem, vil folk ikke tage dine grænser alvorligt. En god konsekvens kan være en naturlig reaktion på ens holdninger.

For eksempel kan du definere, at hvis din partner råber til dig igen, vil du forlade huset i et par timer og kun komme tilbage, når hun roer sig ned.

Billedets titel Sæt grænser med personer med grænselinje personlighedsforstyrrelse Trin 4

Gør dig klar til reaktionerne. En person kan blive vred, føle sig ondt eller flov, når man siger, at de skal handle anderledes. Måske tager hun det personligt, beskyldes hende for ikke at elske hende eller tage handlinger uden for de pålagte grænser. Definer hvordan du håndterer reaktionerne, så du ikke bliver fanget væk når noget sådant sker.

Del 2
taler

Billedets titel Sæt grænser med personer med grænseledende personlighedsforstyrrelse Trin 5

Vælg en tid, når du og den anden person er rolige. At tale om grænser kan være en delikat samtale. For at gøre det nemmere skal du vælge en tid, hvor begge er følelsesmæssigt stabile. Undgå at berøre emnet under eller efter en kamp. Hvis din partner tager en defensiv holdning eller bliver vred, vil samtalen ikke være produktiv.

Indtast emnet ved at sige noget som "Har du et minut? Der er noget, jeg har brug for at tale med dig om. "

Billedets titel Sæt grænser med personer med Borderline Personality Disorder Trin 6

Manifest dine grænser med klarhed og fasthed. Vær ærlig i at tale om de grænser, du vil pålægge. Vær venlig, men undskylder ikke og lad ikke vige dig væk. Forklar præcis hvad du har brug for fra den anden person, uden tvetydighed.

Brug en rolig, ukontrollabel tone for at minimere risikoen for, at den anden person føler sig fornærmet.

Billedets titel Sæt grænser med personer med Borderline Personality Disorder Trin 7

Forklar hvorfor. For en person, du elsker, at høre, at du pålægger grænser for forholdet, kan være et slag for maven. Det er dog vigtigt for personen at forstå, hvorfor du træffer denne beslutning. Vær venlig, men ærlig om årsagerne.

Forklar i en ikke-accusatorisk tone med fokus på dine behov, ikke hvad personen gør forkert.
For eksempel, hvis din kones humørsvingning er udmattende at håndtere, kan du sige: "Jeg føler mig udmattet ved at skulle gætte hvordan du vil føle fra en dag til den næste. Jeg har brug for mere følelsesmæssig stabilitet. "

Billedets titel Sæt grænser med personer med grænselinje personlighedsforstyrrelse Trin 8

Forbedre, hvor meget du værdsætter personen. Mennesker med BPD kan føle sig fornærmet, når en anden person pålægger grænser. Prøv at vise, at du ikke afviser hende som en person, og at forholdet mellem dig fortsat er af stor betydning.

Fremhæv den positive side. Viser, at de pålagte grænser har en positiv side, hjælper personen med at forstå, at du ikke gør dette for at skubbe det væk.
Du kan f.eks. Fortælle en ven. "Jeg tror at bruge mere tid alene vil være godt for os begge på lang sigt. Jeg er mere villig til at socialisere, når jeg er lidt ensom, så når vi er sammen, bliver det mere sjovt. "

Billedets titel Sæt grænser med personer med Borderline Personality Disorder Trin 9

Lad ikke den anden person få dig til at føle sig skyldig. Din partner kan forsøge at få dig til at føle dig dårlig ved at sætte grænser. Lad ikke dig selv blive påvirket af følelsesmæssig manipulation. Du har ret til at beskytte dit eget velvære.

Del 3
Fortsætter

Billedets titel Sæt grænser med personer med Borderline Personality Disorder Trin 10

Tag konsekvenserne. Hvis den anden person ikke respekterer de grænser, der er pålagt af dig, vedvarer. Det er vigtigt ikke at opgive dine valg, ellers får du beskeden om ikke at tage dine grænser alvorligt.

Når personen indser, at du tager grænserne og konsekvenserne alvorligt, vil han acceptere og stoppe med at teste dig.

Billedets titel Sæt grænser med personer med Borderline Personality Disorder Trin 11

Undgå at give et ultimatum, medmindre du virkelig mener det. Når du føler dig frustreret over opførelsen af den person, du elsker, kan det være fristende at give et ultimatum for at få hende til at samarbejde. Ultimatumer mister imidlertid strøm, når de tales ud. Undgå at tage denne holdning, medmindre du har til hensigt at bære den på.

Billedets titel Sæt grænser med personer med Borderline Personality Disorder Trin 12

Vær fleksibel. Etablering og vedligeholdelse af grænser er en gradvis proces, det sker ikke fra dag til dag. Tøv ikke med at ændre reglerne, hvis du tror, at noget ikke virker. Tal med den anden person om ændringerne, så de to er justeret.

Billedets titel Sæt grænser med personer med grænseledende personlighedsforstyrrelse Trin 13

Flyt væk hvis det er nødvendigt. Selv den bedste indsats for at fastsætte rimelige grænser er ikke nok til at forbedre dit forhold til nogen med TPL. Hvis personen nægter at samarbejde eller handle abusively, er det måske bedst at afslutte forholdet.

Sæt først din sikkerhed og sanselighed - du har ingen forpligtelse til at opretholde et forhold eller venskab med en person, som ikke respekterer dig og dine behov.