Sådan skjuler du depression

Dem, der lider af depression, kan have psykologiske symptomer som: kontinuerlige følelser af sorg eller tomhed, skyld, angst, frygt og mangel på håb. Allerede de mest almindelige fysiske symptomer er søvnløshed eller overdreven sove, svært ved at koncentrere og træffe beslutninger, manglende appetit, vægttab og udmattelse, nogle gange til det punkt, hvor der ikke er noget, vil ikke komme ud af sengen. Det kan være svært Beskæftiger sig med depression

indhold

Trin

Metode 1skjuler friends problem

Video: jeg kunne ingenting - depression sucks!
Video: ✅ dansk stjernemusiker efter depression: sådan kom jeg ud af krisen
Video: anne marie har lidt af svær depression

Metode 2skjule depression på arbejdspladsen
Metode 3leder du efter hjælp

Kilder og citater

, hvilket får nogle mennesker til at forsøge at skjule problemet fra visse venner eller kolleger. Hertil kommer, søge hjælp, i stedet for bare at gemme sig eller foregive, at der ikke er noget galt, er det den eneste måde at begynde at føle sig bedre på og være mere positiv over dig selv om verden rundt.

trin

Metode 1
Skjuler Friends Problem

Video: Jeg kunne ingenting - Depression sucks!

Video: ✅ Dansk stjernemusiker efter depression: Sådan kom jeg ud af krisen

Billedbetegnelse Skjul depression Trin 1

Undgå sociale situationer med mange venner. Det kan være svært at skjule depression tæt på andre mennesker, især tætte venner. For at opretholde skøn, undgå sociale situationer med store grupper - så du behøver ikke at late som at være glad eller tale med mange mennesker. Foretrækker sociale interaktioner med kun de nærmeste venner, så du ikke behøver at gemme depression hele tiden.

Ved, at dette kan rejse mistanker, hvis du er en sosial person, der ikke normalt nægter invitationer til arrangementer og gruppearrangementer. Oftest er det bedre at være ærlig om depression end at undgå sociale situationer at holde hemmeligt, fordi det er normalt svært at skjule følelser eller foregive, at der ikke er noget galt foran venner.
Hvis uundgåelige afvisning af en invitation, måske for en arbejde begivenhed, begrænse tid på stedet eller tage hyppige pauser for at gå på toilettet eller noget mere stille og mindre folk. Forsøg ikke at holde op hele natten uden en pause væk fra mængden. Behandle følelser i stedet for at gemme dem helt.

Billedbetegnelse Skjul depression Trin 2

Vis nogle steder i selskab med nære venner. For at undgå mistanker om, at du lider af depression, så prøv at gøre en indsats for at gå til sociale begivenheder, selvom du bliver kortvarigt sammen med nogle nære venner. Udseende på fester viser, at du stadig er i stand til at komme ud og være omkring andre mennesker, selvom du virkelig beskæftiger dig med depression.

På disse begivenheder skal du prøve så hårdt som muligt for at sætte et smil på dit ansigt og have positive holdninger og tanker. Imidlertid kan fejrende glæde og velvære være trættende, så måske er det bedst at være ærlig om dine følelser med dine nærmeste venner. At tale og tale sandheden kan være så meget bedre end at forsøge at holde følelserne skjult, for dialog er et af skridtene i genoprettelsens vej.

Billedbetegnelse Skjul depression Trin 3

Skift emnet, hvis nogen begynder at tale om depression eller angst. Prøv at ændre emnet, hvis en ven eller kollega udtrykker følelser af depression eller angst, eller ønsker at tale om, hvordan du føler. Tal om film, sæbeoperaer eller tv-serier, eller endda om, hvordan skole eller arbejde går. At ændre emnet er en måde at forkæle depression og undgå at skulle tale om det med visse mennesker.

Ofte at ændre emnet kan opfattes som et tydeligt tegn på, at du undgår denne samtale, især hvis dine venner allerede er bekymrede eller mistænkelige. At insistere på at alting er i orden, kan endda afviste dine sande følelser af sorg og angst, da det kan være meget svært at være overbevisende med folk, der kender dig godt.
Et godt alternativ er at være direkte med folk og takke dem for deres bekymring, men for at sige at du ikke er klar eller ikke vil tale om angst eller depression lige nu. For eksempel "Bruna, jeg ved, du er bekymret for mig, og så beder om depression, men jeg kan ikke lide at tale om det nu. Når jeg er klar, vil jeg se til at tale og sige, og hvad du kan gøre for at hjælpe."

Billedbetegnelse Skjul depression Trin 4

Video: Anne Marie har lidt af svær depression

Kig efter andre, der oplever det samme problem. At være alene kan være en lettelse, fordi du ikke behøver at lade som om alt er fint, men det kan også være dårligt på grund af isolation. Det er en god idé at kigge efter venner eller bekendte, der også lider af depression, da du kan være mere behagelig at tale om det med hinanden. På denne måde vil du kunne skjule depression af bestemte personer og dele dine følelser med andre, hvem vil kunne forstå, hvad du går igennem og tilbyde støtte.

Mens det kan være svært at tale om depression, foregive at alt er okay, og at undertrykke følelser vil blive værre for din sikkerhed og dit velbefindende. Åbning med en person, der går igennem en lignende situation, kan hjælpe dig med at føle dig bedre og sætte dig på vej til genopretning.
Det er godt at tale med folk, der også har depression, men du skal stadig søge hjælp og støtte fra andre, der ikke er deprimerede eller ikke har genoprettet depression. Det er allerede svært nok at håndtere ens egen depression og tilføje negative følelser af en anden person kan forværre situationen for begge. Tilbyder støtte og forståelse, men opfordre hinanden til også at søge hjælp fra andre.

Metode 2
Skjule depression på arbejdspladsen

Billedbetegnelse Skjul depression Trin 5

Fokus på arbejde og prøv ikke at tænke på depression. Et af tegn på depression er netop koncentrationsproblemet, især i opgaver eller processer i forbindelse med arbejde. Stadig dedikere dig selv til en karriere kan hjælpe dig med at skjule negative følelser. Indstil daglige arbejdsmål, der er produktive, men realistiske, og gør også daglige opgavelister. Lav noter under møder, så du ikke virker distraheret eller bekymret. Opretholde god kommunikation med kolleger, og stræber efter at tilfredsstille kunder.

Selvom det er nyttigt at indstille mål og lave opgaver lister og noter, kan depression yderligere forstyrre din koncentration. Over tid, hvis du ikke søger professionel hjælp, kan det være yderst vanskeligt at fokusere på arbejde, og du kan muligvis ikke balancere din karriere med dit psykologiske problem.
Pas på dig selv om dagen, tage hyppige pauser, snakke med kolleger, tage en tur eller spise en sund snack. Vær venlig over for dig selv som du forsøger at være produktiv på arbejde på trods af sygdom.

Billedbetegnelse Skjul depression Trin 6

Undgå samtaler om depression eller angst. Det kan være svært at skjule depression, når nogen taler om det. Hvis nogen begynder at tale om følelser af tristhed eller angst, så prøv at ændre emnet eller lave en undskyldning og komme tæt på.

Ved at tale om dine egne følelser af depression gør ofte den deprimerede person bedre og mindre alene. Mens du undgår samtaler om det, kan det hjælpe med at holde depression deprimeret, det vil ikke få dig til at føle sig mindre deprimeret.

Metode 3
Leder du efter hjælp

Billedbetegnelse Skjul depression Trin 7

Tal om depression med en intim ven. Måske vil du skjule depression fra frygt, skyld, skam eller være forvirret. Det kan virke lettere, men forsøger at holde øje med optræden og foregive, at intet er forkert, vil ikke hjælpe dig med at føle dig bedre eller få problemet til at fungere for dig selv. Prøv at tale med en ven, familiemedlem eller ægtefælle. At være ærlig om din mentale sundhed kan ofte få dig til at føle sig bedre og hjælpe dig med at håndtere sygdommen og finde måder at genoprette.

Billedbetegnelse Skjul depression Trin 8

Find en person fra virksomhedens HR (HR), hvis du beslutter dig for at åbne for depression på arbejdspladsen. En HR-repræsentant kan hjælpe dig med at balancere depression og arbejde. Opsæt et møde i person med en person i HR - find ud af om der er en mental sundhedspersonel - og tal om, hvordan sygdommen påvirker din jobindsats.

Denne person kan tilbyde nogle muligheder, såsom en licens, supportgruppen kontakt eller anbefale det til en terapeut, der accepterer firmaets sundhedsplan. Mange virksomheder, især store virksomheder, tilbyder ressourcer til medarbejdere, der er deprimerede og ikke ønsker at påvirke deres karriere negativt.

Billedbetegnelse Skjul depression Trin 9

Find en mental sundhedspersonel. Den bedste mulighed for at komme sig fra en sygdom er ved at søge en læge. Med depression er det ikke anderledes. Bed om en psykologs eller psykiateres anbefaling til firmaets HR-professionelle eller for en ven, der også beskæftiger sig med et lignende problem. Du kan også finde en terapeut gennem personlig sygesikring.

Du kan også tale med frivillige, der tilbyder gratis følelsesmæssig støtte personligt, via telefon eller endda over internettet. CVV (Life Valuation Center) er en ideel filantropisk institution, anerkendt som et føderalt offentligt redskab. Få adgang til webstedet, eller ring 141 (24 timer om dagen) eller 188 (dedikeret især til selvmordsforebyggelse).

Billedbetegnelse Skjul depression Trin 10

Tal med din læge om medicin til depression. Det er bevist, at kombinationen af psykologisk terapi og brugen af medicin er meget effektiv for personer, der lider af depression. Søg lægen for at ordinere medicin og anbefale en psykiater og psykolog at overvåge din mentale og følelsesmæssige sundhed.

Afhængigt af sværhedsgraden af depression, medicinsk historie og symptomer, vil din læge vælge den mest passende medicin og dosering til dig, med nogle af de mest almindelige stoffer: Fluoxetin, Sertralin og Paroxetin.
Som alle andre lægemidler kan antidepressiva forårsage bivirkninger hos patienter. Tal med din læge om, hvilke medicin du allerede bruger før du begynder at tage medicinen til depression. Læs indlægssedlen og tag medicinen nøjagtigt som din læge har fortalt dig. Hvis du begynder at føle uønskede symptomer efter start af medicinen, skal du kontakte din læge.