HodTari.com

Hvordan man står over for livet

Facing life kan være svært. Vi lider tab, vi afslutter relationer, og vi føler fysisk og følelsesmæssig smerte. Men ved at ændre din tankegang og acceptere forandring, udvikle et positivt perspektiv og understrege vigtigheden af ​​de forbindelser, du laver, kan du ikke kun til ansigt

Hvad kommer næste, men at vinde enhver udfordring.

trin

Metode 1
Accepterer ændringer

Billede med titlen Get Through Life Step 1

Video: Suspekt - Proletar (hvor jeg står)

1
Accepter, at ændringer er uundgåelige. Intet er konstant: årstider, tid, tendenser, teknologier - alt ændrer sig hyppigt. Husk at intet varer evigt. Hvis du går igennem en kompliceret tid, vil det ikke være for evigt. Ligeledes, hvis dit liv er usædvanligt, vær taknemmelig for gode ting, men erkend, at vanskelige dage er bundet til at komme.
  • At anerkende, at alle (dig og nogen du ved) konstant udvikler er en nyttig strategi for at holde op med at se ændringer som "dårlige" ting. Hver gang du møder en bekendt, uanset om det er mellem dage eller uger, vil han være i en nyere version i modsætning til sig selv. Tid gik og denne person fandt sig i andre oplevelser, med nye ideer. Mennesket er ikke fanget i tiden, som det er livet.
  • Billede med titlen Get Through Life Step 2
    2
    Skab realistiske forventninger. Hvis de er for høje eller uvirkelige, vil du leve i konstant skuffelse. Når de er meget stive, vil der ikke være plads tilbage til modenhed eller forandring. Endelig, når disse forventninger er mere fornuftige, vil dit selvværd være højere, og du vil få flere værktøjer til at møde det, der kommer din vej.
    • Et eksempel på urealistisk forventning ville være "Jeg skal kun få 10 på college" - en realistisk forventning er igen: "Jeg skal arbejde hårdt for at få gode karakterer på college."
    • For bedre at afstemme dine oplevelser skal du vurdere, hvad der er muligt for dig og udforske flere muligheder i stedet for at fokusere på et enkelt udfald af en given situation.
    • Hvis en anden har urealistiske forventninger med dig, skal du tale med dem og forklare, at dette pres påvirker dig. Sig noget som "Når du forventer, at jeg skal gøre noget x, Jeg slutter ____ ".
  • Billede med titlen Get Through Life Trin 3
    3
    Lær af dine oplevelser. Overvej dine handlinger, opdagelser og udforskninger. Tænk: En lærer kan bombardere dine elever med fakta, og de vil glemme alt - du kan lære dem noget på en aktiv måde og de kan huske. Men hvis denne lærer involverer dem og tillader dem leve emnet ved hånden vil alle lære. I undervisningen skifter de studerende til erfaringsindlæring i fem trin. Det samme princip kan anvendes til andre miljøer end klasseværelset.
    • At leve oplevelsen: I dette tilfælde angiver dette trin kun "oplevelsen" og samlingen af ​​oplevelser.
    • Reflektere: diskutere dine reaktioner og observationer om visse livserfaringer med venner eller terapeuter rapportere alt i en journal. Tænk på hvad der skete og hvad du opdagede.
    • Behandling: Bestem, hvad der var den vigtige del af en bestemt livserfaring. Hvilke problemer har du gennemgået? Hvordan har du løst dem? Var der et tilbagevendende tema?
    • Generelt: Forbind en oplevelse til andre for at opdage trends. Se om der findes et "rigtigt liv" -princip.
    • Anvendelse: Beslut, hvordan du kan anvende denne nyopkøbte viden om en oplevelse i en lignende eller anden situation.
  • Billede med titlen Get Through Life Trin 4
    4
    Tillad dig selv lever i nutiden. Prøv ikke at gå vild i tanker om fremtiden eller fortiden - eller du kan ikke bemærke, hvad der sker nu.
    • For at forsøge at leve i øjeblikket, synke i mindfulness. Dette princip kan anvendes på ethvert tidspunkt og sted og er fokus på det nuværende øjeblik.
    • Hvis du ikke har erfaring, sidde i en behagelig stol til at øve mindfulness meditation. Sæt dine hænder på lårene, håndfladerne nedad. Fokus på gulvet (1,2-1,5 m væk) eller væggen foran dig.
    • Tag en dyb indånding. Sid dig og orienter dig mod miljøet. Se efter lyde, lugt eller fornemmelser på din hud. Fortsæt vejrtrækning og styr din opmærksomhed på luftstrømmen, mens du trækker vejret og trækker vejret ud.
    • Hvis du får dig til at tabe dig selv i tanker, acceptere det faktum, at du ramlede og fokusere din vejrtrækning igen. Gør denne øvelse i 20-30 minutter hver dag. Med praksis kan du øve meditation overalt for at leve i øjeblikket.

    • Metode 2
    Udvikling af et positivt perspektiv

    Billede med titlen Get Through Life Step 5
    1
    Godkend optimismens magt - og brug den. De siger, at det er holdningen, ikke den egnethed, der bestemmer punktet i livet. Med andre ord er dets potentiale direkte knyttet til den måde, hvorpå den vælger at konfrontere liv, situationer og mennesker. Vedtagelse af et positivt perspektiv kan gøre dig mere livsfarlig og sund (fysisk og mentalt).
  • Billede med titlen Get Through Life Trin 6
    2
    Identificer negative tanker. For at være optimistisk, tænk bare anderledes. I denne proces bør du blive opmærksom på dine negative ideer om dig selv.
    • Fold et ark papir i halvdelen. På venstre side skal du skrive ned alle de negative og begrænsende ideer, der kommer til at tænke dig. De kan omfatte "mit liv er forfærdeligt" eller "jeg vil aldrig finde en kærlighed", for eksempel.
    • I løbet af et par dage, "lyt" til dine tanker. Se hvilke der får dig til at føle dig dårlig eller særligt negativ - og føje dem til listen.
  • Billede med titlen Get Through Life Step 7
    3
    Udfordre dine ubrugelige ideer. Negative overbevisninger kan have evnen til at suge din energi. Men ved at undersøge dem omhyggeligt, kan du opleve, at de ikke er meget rationelle. For hver selvdestruktiv tanke, du skriver ned på papir, spørg dig selv følgende spørgsmål højt:
    • Kan jeg opretholde denne tro rationelt? Da du ikke kan forudsige fremtiden, kan du ikke rationelt sige, at du aldrig vil finde en kærlighed.
    • Hvilke bevis har jeg, at denne tro er falsk? Har du nogensinde elsket nogen i fortiden?
    • Er der nogen beviser for, at denne tro er sandt? Endnu en gang: Du kan ikke forudsige fremtiden.
    • Hvad er de værste ting, der kunne ske, hvis denne "dårlige" situation skulle blive en realitet? Hvis det gjorde, ville du være alene?
    • Hvilke gode ting kunne der ske, hvis denne "dårlige" situation skulle blive en realitet? Du kan lære at elske dig selv mere og at "overleve" dine lidenskaber.
  • Billede med titlen Get Through Life Step 8
    4
    Opret positive affirmationer. Disse udsagn er nyttige udtalelser, der kan beskrive et bestemt mål. De gentages flere gange for at efterlade et indtryk på det underbevidste. Tag det foldede papirark, og på den højre side skriver du en erklæring, der bliver negativ og selvdestruktiv ide til noget positivt og transformativt. Gentag dette ofte.
    • Udtrykket "mit liv er forfærdeligt" kan omdannes til "mit liv ser ud til at være dårligt nu, men denne periode med vanskeligheder gør mig stærkere."
    • Udtrykket "Jeg finder aldrig en kærlighed" kan vende. "Nu føler jeg mig ensom, men den følelse vil ikke vare evigt."
  • Billede med titlen Get Through Life Step 9
    5
    Vis mere taknemmelighed. Denne mentalitet kan hjælpe dig med at udvikle et mere positivt syn på livet. I stedet for at bunke dine byrder fokuserer du på dine velsignelser. Taknemmelige mennesker er sundere fysisk og psykologisk, føler sig mere medfølende, er mindre aggressive, sover bedre, har større selvværd og letter nye venner. Her er nogle strategier:
  • Billede med titlen Get Through Life Trin 10


    6
    Skift dit perspektiv. Til tider bliver vi helt absorberet i livets kriser. Denne "involvering" kan forhindre os i at overvinde bestemte situationer objektivt og dermed finde en sandsynlig løsning. Så sluttede vi os væk i midten af ​​dramaet. Tag en pause og se på dit liv fra et eksternt synspunkt.
    • Forestil dig, at hvad der sker med dig også kan forekomme hos en kollega eller nær ven. Hvilke råd vil du give denne person til at håndtere situationen? Har du bemærket nogen negative tanker eller uvirkelige forventninger?

    • Metode 3
    Begrænsning af dine følelsesmæssige slips

    Billede med titlen Get Through Life Step 11
    1
    Lev omgivet af positive individer. Således kan den absorbere denne positivitet. Plus, uanset hvad der sker i dit liv, har en stærk supportgruppe dig mulighed for at holde fokus og optimisme. Når du er tæt på mennesker med sunde udsigter, vil dine chancer for at være lykkelige og vellykkede øges.
    • Søg personer med positiv indflydelse på dit liv: Personer der viser taknemmelighed og søger glæde til alle tider.
    • Afslut skadelige forhold og afstand dig fra negative påvirkninger. Disse mennesker fjerner problemer eller byrder, plejer ikke at grine eller smile, og kan have en smitsom toksisk stemning.

  • Video: 3 spørsmål når du står overfor viktige valg i livet

    Billede med titlen Get Through Life Step 12
    2
    Udvikle din åndelighed. Hvis du mener at der er en grund til dit liv - et større formål - nærmer dig din åndelige side, kan du beskytte dig i vanskelige tider.
    • Personer, der beskriver sig selv som åndelige eller religiøse, foretager ofte sundere valgmuligheder om mad, undgår risikable adfærd (som kørsel uden sikkerhedssele) og ikke ryger, drikker eller bruger stoffer. Derudover skaber åndelighed også et socialt støttesystem, der opmuntrer og hjælper med at lindre stress.
    • Spiritualitet behøver ikke at forholde sig til organiserede filosofier eller religioner - det kan have enhver betydning for dig. Udvikle det ved at øve tilgivelse og selvmedlidenhed, gøre selvreflektioner og bruge natur og kunst til at nærme sig en "force majeure".
  • Billede med titlen Get Through Life Step 13
    3
    Bidrage og hjælpe andre. At forbinde med mennesker gennem velgørenhed kan skabe positive resultater for begge parter. At yde hjælp gør os mere tilfredse med livet, giver os en følelse af formål, får os til at føle os nyttige, reducerer stress og forbedrer humør.
    • Ved ikke, hvordan du kan være mere hjælpsom? Her er nogle ideer: Frivillig at tage sig af en vens kæledyr, mens han rejser - undervise sin lille fætter at spille et instrument - frivilligt i et lokalt socialt projekt - giv legetøj til trængende børn til særlige datoer som Mors Dag Børn og jul mv
  • Billede med titlen Get Through Life Step 14
    4
    Bede om hjælp når det er nødvendigt. Ansigtet bliver mindre vanskeligt, når man ved det når og som bede om hjælp. At stole på mennesker kan styrke deres bånd og få deres venner og familie til at føle sig mere kompetente. Vi har en tendens til at antage, at dette gør os svage - eller vi undervurderer andres vilje til at tilbyde hjælp.
    • Tænk på de opgaver, du måske har brug for hjælp til.
    • Genoverveje tilbudene om hjælp du har modtaget tidligere.
    • Tilpas dine specifikke behov til interesser eller evner hos dem, der tilbyder assistance. For eksempel, hvis du har en ven, der kan lide at bage kager, bede ham om at hjælpe dig med at arrangere en fest - han kan elske at deltage i projektet.
    • Endelig være direkte. Anmodninger om hjælp nægtes ofte, når de er tvetydige. For eksempel kan din ven være mere sympatisk, hvis du siger noget som "Kan du tage børnene til fodboldskolen hver lørdag morgen?" i stedet for "Kan du tage børnene til fodboldskolen nogle gange?"

    • Metode 4
    Omsorg for dig selv

    Billede med titlen Get Through Life Step 15
    1
    Træn regelmæssigt. At blive vant til at gøre fysisk aktivitet kan ofte medføre store fordele for dit liv. Vedvarende træning vil øge dit energiniveau, hjælpe dig med at tage et mere positivt syn, styre din vægt, bekæmpe sygdom og udvide din forventede levetid.
    • Find en (eller flere) aktivitet, som du nyder og investerer i det. Her er nogle ideer: gå eller køre tæt på hjemmet, indskrivning i fitness klasser og kano.
  • Billede med titlen Get Through Life Step 16
    2
    Spis godt. Vedligeholdelse af en afbalanceret kost på hel og sund mad kan hjælpe dig med at føle dig godt og optimere din krops funktion. Vælg varer fra forskellige fødevaregrupper som grøntsager og frugter, frugter, proteiner, mejeri og korn.
    • Vær sparsommelig, når du spiser bestemte fødevarer, som f.eks fastfood eller slik.
  • Billede med titlen Get Through Life Step 17
    3
    Juster din søvn godt. Prøv at hvile mellem syv og ni timer om natten for at forblive sund og villig. Hvis du ikke sover godt (med hensyn til kvalitet og kvantitet), vil du være mere udsat for ulykker, din krop kan udvikle sygdom, og din vurdering kan blive påvirket - hvilket gør dig tilpas for sent natkande. Reguler dig selv, så din fysiske, mentale og følelsesmæssige helbred ikke er skadet.
  • Billede med titlen Get Through Life Step 18
    4
    Gør fornøjelige aktiviteter ofte. Disse aktiviteter bør nære din ånd og din sjæl, samt forbedre dit humør, reducere stress og forlade dig elastisk til at overvinde vanskelige situationer.
    • Tænk på aktiviteter, du nyder at gøre, fordi de hjælper dig med at genoplade dine energier. Du kan f.eks. Nyde luksuriøse skumbad eller neglelak. Eller måske vil du nyde at gå til parken og gå i midten af ​​naturen. Brug alt som forynder din ånd.

    • advarsler

    • Hvis livet virker uudholdeligt eller uden fremtidsudsigter, og du ikke længere føler at du kan fortsætte alene, få hjælp. Ring til en ven eller elskede for støtte og opmuntring.
    • Hvis du føler dig deprimeret, skal du straks kontakte en mental sundhedspersonel.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (20)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com