Håndtere forholdsændringer

Relationer naturligt gennemgår forandringer, det være sig en byændring, begyndelsen af et nyt job, afstanden mellem parret eller ankomsten af børnene. Selv om nogle ændringer er komplicerede, er der ingen grund til at se dem som en negativ ting. Ved at gøre en lille indsats for at tilpasse sig forholdene og lære at kommunikere regelmæssigt, vil du og din partner håndtere de ændringer i forholdet.

indhold

Trin

Del 1reagerer til at ændre
Del 2kommunikerer om ændringerne
Del 3prioritering af relationer i tider med forandring

Kilder og citater

trin

Del 1
Reagerer til at ændre

Skift dit synspunkt. Ændringer er ikke nødvendigvis et negativt punkt, og det er ikke nødvendigt at antage det værste med deres overhæng. I stedet for at tænke det værste, tænk på den positive side, som ændringer kan medføre.

For eksempel kan bytte byer være vanskelige, men tænk på den spændende side at starte et nyt eventyr, udforske nye steder og møde forskellige mennesker.

Billed betegnet Deal med ændringer i dit forhold Trin 2

Accepter det faktum, at du måske ser din partner på en anden måde. Hvis du føler, at han pludselig har ændret sig (værre), tror han måske altid har handlet på den måde, men du er kun begyndt at indse det nu. Når bryllupsrejsefasen er forbi, begynder parene at se sig selv på en anden måde og ikke altid den mest behagelige. Du må ikke bebrejde din partner - tænk på muligheden for at du har ændret din opfattelse.

Hvis du føler dig ekstremt ubehagelig med noget, din partner gør, erkender du, at det er din utilfredshed, der generer dig, ikke ham. Oplev nogle måder at håndtere disse følelser af irritation og irritation, såsom at lære at abstrakte visse adfærd eller bruge dybe vejrtrækninger.

Billede betegnet Deal med ændringer i dit forhold Trin 3

Accepter forskellene. Nogle gange kan en af de to ændre et synspunkt, der ender med at reflektere over forholdet, såsom udtalelsen om ægteskab eller om at have børn. Tag det ikke personligt. Bare fordi du har forskellige synspunkter betyder det ikke, at man angriber den anden, eller at parrets nærhed er faldet. Der behøver ikke være "bedre" og "værre" i disse tilfælde, det er bare meningen, at du slet ikke er enig, og der er ikke noget problem at acceptere disse forskelle.

Det er okay at stille nogle problemer som "off limits", hvis du ved, at de vil forårsage konflikter. Ting som politik eller religion kan medføre store uenigheder uden tilsyneladende løsninger. Lav en aftale om ikke at diskutere visse forhold.

Billed betegnet Deal med ændringer i dit forhold Trin 4

Tag et øjeblik for at være alene. Hvis ændringerne fører til dilemmaer eller stærke følelser, tag tid væk fra din partner og væk fra diskussionerne. Sæt med det en plausibel tid for denne løsrivelse og tag tid til at reflektere over problemet. Kun afstand vil ikke løse konflikten.

Du kan f.eks. Tage en pause på 15 minutter for at være alene eller en uge væk fra hinanden for at reflektere særskilt på ting og snakke senere.
Overvej dybt for at forstå, hvorfor ændringer påvirker dig så meget. Har ændringen frigivet noget på dig? Har du frygt eller bekymringer? Find ud af hvad der gør dig urolig eller bange.
For eksempel, hvis du er enig i at have børn, og nu en af jer ikke vil have mere, så tag dig tid til at analysere, hvorfor din position er så vigtig. Hvad er du bange for? Hvilken intens følelse er dette? Du kan skrive en dagbog for at udtrykke dine tanker og følelser.

Del 2
Kommunikerer om ændringerne

Billede betegnet Deal med ændringer i dit forhold Trin 5

Tilbyde følelsesmæssig støtte. Ændringerne kan være vanskelige for de to involverede parter. Så meget som det måtte være, støtte din partner. Vis hvor meget han og forholdet er vigtige for dig. Tilbyde kærlighed, opmærksomhed og respekt, og forsøge at udtrykke dig selv gennem ægte ord og gester.

Sig "Det er svært, og jeg forsøger hårdt, og jeg vil have dig at vide, at det er vigtigt for mig, at vores forhold fungerer. Jeg er her for at støtte dig. "

Billed betegnet Deal med ændringer i dit forhold Trin 6

Diskuter ændringerne. Tal om, hvordan ændringer påvirker hinanden og hvordan de påvirker forholdet som helhed. Lad din partner udtrykke følelser også. Måske er samtalen ikke let, og du skal have andre, men det er vigtigt, at du kommunikerer klart, når der sker store ændringer.

Vær ærlig over, hvordan du føler. Brug førstepersons sætninger til at udtrykke dine følelser. Sig for eksempel: "Jeg føler mig nervøs og ivrig for at du begynder at deltage i klasser om natten. Jeg føler, at jeg ser det mindre og mindre, og det gør mig trist. Samtidig er jeg meget stolt af dig, og jeg vil have dig til at jage efter, hvad der gør dig glad. "

Billede betegnet Deal med ændringer i dit forhold Trin 7

Lyt til, hvad din partner ønsker. Selv om du har brug for at udtrykke dine tanker, behov og følelser til din partner, skal du forlade dine egne spørgsmål et øjeblik og spørge, hvordan han håndterer ændringerne. Vær opmærksom på hvad han siger og lad ham udtrykke tanker, følelser og ønsker. Vis at du bekymrer dig ved at gøre dig tilgængelig til at lytte til ham.

Forøg din lytteevne ved at bekræfte og reflektere over alt, hvad han siger. Sig for eksempel: "Jeg forstår også, at du også finder denne forandring vanskelig, og finder det vigtigt at møde det, selvom det ikke er nemt."
Valider hans følelser. Sig "Jeg ved, at det at tale om din fars død er meget svært, og at du føler dig deprimeret. Denne situation er meget vanskelig for dig. "
Lær andre færdigheder for at vide, hvordan man hører gennem artiklen Sådan er du en god lytter.

Billed betegnet Deal med ændringer i dit forhold Trin 8

Hold forholdet i tankerne. Når du står over for ændringer, husk hvor meget du værdsætter din partner og dit forhold. Er du villig til at lade ændringerne påvirke forholdet? Hvis din partner f.eks. Får et nyt job i en anden by, kan du ende med at blive ked af ham. Tænk på problemet og prioritere dit forhold.

Hvis du er ked af det, skal du overveje, om det er værd at have din partner "betale" for ændringerne, eller om det er bedst at holde tingene i perspektiv og værdsætte forholdet.

Vær fleksibel og villig til at acceptere nogle tvetydigheder. Når man står over for ændringerne, er det umuligt at vide, hvad der vil ske. At forsøge at identificere og tænke på alle detaljer i en situation kan være lammet. I stedet forberede dig så vidt muligt for omstændighederne og forsøge at forlade de interne konflikter til side. Tag en udfordring ad gangen og har fleksibilitet til at tilpasse efter behov.

For eksempel, hvis du skal adskilles i nogen tid på grund af et job, der kræver meget rejse, kan du allerede forudse nogle udfordringer på vej. Forsøg ikke at identificere enhver lille udfordring forud for tiden eller forsøge at løse dem. Find løsninger på de store udfordringer og fokus på de andre, som de ser ud.
Du kan for eksempel udarbejde en plan for de udfordringer, du allerede kender, som f.eks. Pasning af børn, husarbejde, den anden er fraværende og kommunikation mellem dig. At acceptere planerne for de forventede udfordringer kan hjælpe dem med at skabe en følelse af struktur, selvom de træder på ukendt territorium.

Billed betegnet Deal med ændringer i dit forhold Trin 9

Tal med en terapeut. Forholdet kan nå et punkt, hvor du føler behovet for at gøre terapi for at klare ændringerne. En parterapeut kan hjælpe dem med at forbedre kommunikationen og blive opmærksom på deres tanker, følelser og overbevisninger betydeligt. Specielt i overgangsperioder kan terapi blive et godt værktøj til at hjælpe dig med at klare disse udfordrende tider.

Du kan også arbejde på følelsesmæssig ugyldighed og dysfunktionel adfærd i forholdet.

Del 3
Prioritering af relationer i tider med forandring

Billed betegnet Deal med ændringer i dit forhold Trin 10

Vær kærlig. Touch fremmer støtte på et fysisk og følelsesmæssigt niveau. Opretholde fysisk kontakt med din partner i perioder med forandring. Gå hånd i hånd, læg armene rundt om hinandens arme og demonstrere at du vil være tæt på.

Hold dit sexliv aktivt. Indstillingstid for sex er ikke noget sexet, men det kan hjælpe med at holde frekvensen op.

Billede betegnet Deal med ændringer i dit forhold Trin 11

Redde gamle fornøjelser. Hvis du føler dig desorienteret af ændringerne, redd de gamle skikke for at vække forholdet. Bevar følelsen af normalitet (eller nostalgi) ved at gøre noget, du plejede at gøre sammen.

Du kan redde vanen med at se de gamle episoder af "Jeg elsker Lucy", for eksempel. Inviter din partner til at deltage i dig. Prøv at genskabe et møde, som begge har nydt eller spiser noget, der bringer gamle minder tilbage.

Billed betegnet Deal med ændringer i dit forhold Trin 12

Prøv noget nyt. Find en aktivitet, du er interesseret i at gøre sammen. Selvom ændringen synes at være en dårlig ting, så prøv at gøre noget, der får dem til at føle sig godt. At gøre noget andet kan udløse følelser af spænding og følelsesmæssig intimitet.

Gå ud til skøjteløb eller udforsk huler. Prøv nogle aktiviteter sammen, som at spille golf eller malerier. Uanset hvad det er, skal du gøre aktiviteten sjov og spændende.

Billed betegnet Deal med ændringer i dit forhold Trin 13

Planlæg møder. Program nogle udgange sammen, bare parret. Dette kan være en god måde for dig at genoprette forbindelse og nyd din tid sammen regelmæssigt. Opretholdelse af konsistens i udgangene kan skabe en positiv forventning i begge, plus sikkerheden ved at opretholde en meningsfuld forbindelse.

Undgå at tale om økonomi. Tal om, hvornår de begyndte at gå ud sammen, børns minder og andre hyggelige minder.

Billed betegnet Deal med ændringer i dit forhold Trin 14

Tag en lille ferie. Du kan tage en pause fra ændringerne og bruge tid sammen, bare de to af jer. Tag en weekend til at gå et sted, hvor du kan have det sjovt, vise kærlighed og nyde hinandens virksomhed. Slap af trykket og tidsfristerne for et par dage at have det sjovt kan være en god idé.