Sådan er du en bedre person i et forhold

Det er vigtigt at forstå, at et forhold eller en partner ikke vil bringe din lykke, men du kan lære nogle teknikker til at udvikle og forbedre i et forhold. Forhold giver flere muligheder for at udvikle personlighed, uanset om du er forberedt eller ej. At blive en bedre person i et forhold betyder at forbedre kommunikationen, være mere hensynsfuld og lære at sætte en andres behov ud over dig selv. Du vil også lære at tilgive og gennemgå smertefulde situationer. Hvis du er i et forhold, forstå, at det ikke altid vil være nemt, men du har mulighed for at være en bedre person.

indhold

Trin

Del 1forbedring af interpersonel dynamik
Del 2udvikling af bedre kommunikation
Del 3at øge positive erfaringer i relationer

Video: lupus is destroying our relationship!

Del 4omsorg for dig

Video: bedre forhold for smertepatienter
Kilder og citater

trin

Del 1
Forbedring af interpersonel dynamik

Opmuntre hinanden. Det er svært at vokse op og blive en bedre person i et skadeligt forhold. Hvis du er sammen med en person, der er verbalt, fysisk eller seksuelt misbrug, så tænk på, om denne person hjælper dig med at vokse. Hvis du er sammen med en person, der gør ondt eller engagerer dig i skadelige vaner, vil du sandsynligvis blive ledet til at have dårlige vaner og negative følelser. Prøv at være i et sundt forhold til en person, der opfordrer dig til at vokse og være en bedre person.

Find ud af, hvordan din partner vil vokse og finde måder for dig at vokse sammen. For eksempel vil du måske skabe vane med meditation, mens han ønsker at øve "Qi Gong". Opmuntre hinanden til at forfølge dine interesser og anbefale, at han går i klasser for at øve sig. På denne måde vil du forbedre din personlige udvikling, samtidig med at din partner bliver opmærksom på at udvikle sig også.

Billede betegnet Deal med at miste en ven Trin 8

Gentag ikke fejlene fra fortiden. Tænk på, hvad der gik galt i tidligere relationer, og hvad der førte dig til at skænke. Er der noget, der altid er blevet gentaget i dine relationer? Dette er de punkter, du bør arbejde på at forbedre. Du kan have dårlige vaner, som f.eks. At ændre dine planer på det tidspunkt, altid være sent, eller ikke udføre dine tildelte opgaver (f.eks. At tage skraldet ud eller gå til købmanden). Tjek dine tidligere dårlige vaner og forbedre.

Reflektere over, hvad der ikke har fungeret godt i tidligere (eller endda nuværende) relationer og tænk på forskellige måder at nærme situationer på. Hvad kan du gøre anderledes denne gang? Tag ansvar for at ændre dig selv. Kontakt os bedre være mere romantisk, og tilbringe mere tid med din partner. Ved at vise at du bryr dig, og at du forstår, bliver du en bedre person.
For mere information om at ændre dine dårlige vaner, se hvordan ændre dårlige vaner og hvordan slippe af med dårlige vaner.

Billede med titlen Afstå fra sex med din langvarige kæreste Trin 26

Flyt sammen. I lange relationer kan der ske mange ændringer. Du kan ændre, din partner kan ændre sig, og disse ændringer kan påvirke forholdet. Der er begivenheder, som også kan medføre forandringer: At flytte hjem, gå på college, starte et nyt job, eller have en baby kan i høj grad påvirke et forhold. Tal regelmæssigt med din partner, spørg, hvilke ændringer der er sket, og om de har været positive eller negative for forholdet. Hvordan bidrager dine handlinger (eller ikke) til forholdet? Hvordan påvirker de forholdets kvalitet?

Undgå at flytte væk efter en forandring. I stedet kom tættere på. Hvis din partner f.eks. Starter et nyt job, skal du ikke lade de lange timer du bruger væk forstyrre den tid, du bruger sammen. Find nye måder at tilbringe kvalitetstid sammen, som madlavning eller læsning af en bog.
Gør din del for at tilpasse sig godt til forandring. Det er ikke dit ansvar, når din kammerat passer, så fokus på hvad du kan gøre for at passe ind og støtte ham.
Når du er klar over, at du ikke tilpasser eller kommunikerer godt med din partner, sæt dig tid til at tale. Tal om, hvordan du kan støtte hinanden og bidrage til kvaliteten af forholdet.

Del 2
Udvikling af bedre kommunikation

Billede med titlen Afstå fra sex med din langvarige kæreste, trin 16

Lyt. Når din partner taler, skal du lytte omhyggeligt. Planlæg ikke hvad du vil sige, men giv det din fulde opmærksomhed. Når du lytter, vær opmærksom på alt, hvad han siger, både i ord og i ikke-verbal kommunikation. Lav øjenkontakt og styr din krop mod ham. Sluk fjernsynet og tillader ikke distraktion.

Aktiv lytning indeholder reflekterende over hvad din partner siger for bedre at forstå. Du kan f.eks. Sige: "Jeg ser. Du sagde, du havde en hård dag, og du vil hvile i aften."

Billede med titlen Afstå fra sex med din langvarige kæreste Trin 22

Udtryk dine følelser. Vær villig til at åbne op med din partner, for at dele følelser og usikkerheder. Når du er glad, såret, ked af det eller skuffet, lad din partner vide, hvad der sker. Jo mere du gemmer, desto mindre bliver din partner involveret i dit liv. Husk at det ikke læser sind og ikke kan antage, hvad du vil eller har brug for. Del dine følelser og lad dem gøre det samme.

Hvis du er ondt af noget, din partner gjorde, skal du tale med ham eller hende uden at bebrejde ham. Sig, "Vi lavede planer for i dag, men du besluttede at gå ud med venner. Det gjorde mig trist og fik mig til at føle mig mindre vigtig end de til dig."

Billede med titlen Afstå fra sex med din langvarige kæreste Trin 21

Demonstrere empati Empati hjælper dig med at forholde dig til og forstå andre bedre. Øget empati betyder at være en god lytter, være mere forstående og bedre forstå din partners følelsesmæssige oplevelser. En sådan følelse hjælper med at løse konflikter og helbrede følelsesmæssige sår.

Vær empatisk med din partner og hans oplevelser. Hvis han har en hård dag, spørg, hvad han kan gøre for at hjælpe. Hvis han klager over problemer med sine forældre, skal han høre og støtte ham. Vis ham, at du bekymrer dig om hans følelsesmæssige oplevelser og vil hjælpe ham.

Billede med titlen Afstå fra sex med din langsigtede kæreste Trin 24

Tilgiv mig. Tilgivelse er grundlaget for et forhold. Det kan være svært at acceptere, at andre ikke ser verden på samme måde som du gør, og en sådan vision varierer meget, selv i en enkelt situation. At tilgive er at reducere de negative følelser rettet mod den person, der fornærmede dig og øge compaixão- bevæger sig væk fra fristelsen til at straffe den pågældende person eller kræver nogen tilbagebetaling.

Husk at ingen er perfekt, og du vil uden tvivl blive trist på et tidspunkt i forholdet. Beslut dig at tilgive din partner og lad de dårlige følelser gå væk.

Del 3
At øge positive erfaringer i relationer

Billede med titlen Afstå fra sex med din langsigtede kæreste Trin 5

Express positivitet. Måske demonstrerer du din kritiske side, når du går ud på aftensmad med din kompis og føler dig nødt til at klage over mad, service eller restaurant. Eller du kan være meget kritisk over film, du ser sammen. Når du er sammen, reducer dine klager og fokus på at vise glæde og lykke. Fokus på de positive aspekter viser din partner din glæde at være sammen med ham.

Vis hvor glad du er med din partner. Gør det klart, at du nyder at dele oplevelser med ham.

Billede med titlen Afstå fra sex med din langsigtede kæreste Trin 27

Handle venligt Vær forsigtig med din partner hele tiden, selv i svære tider. Uanset om du føler kærlighed eller vrede og sorg, kan du altid handle venligt. At være venlig mod andre bidrager til din egen lykke.

I de næste ti dage udfører du en gestus af venlighed med din partner hver dag. Det kan pakke sin snack, folde tøj, købe en gave eller tage ham til middag. Se, hvordan du føler, og hvordan forholdet ændres.
For mere information, se hvordan man skal være venlig.

Billede med titlen Afstå fra sex med din langsigtede kæreste Trin 23

Video: Lupus is destroying our relationship!

Udtrykke taknemmelighed At være taknemmelig har gode sundhedsmæssige konsekvenser, såsom depression, forbedrede relationer, styrkelse af immunsystemet og øget generel glæde. Udtryk taknemmelighed i dit forhold. Tak din partner for at være i dit liv, for de erfaringer, du deler, og for de ting, han gør for at forbedre forholdet.

Skriv et takbrev til din partner. Sig alt hvad du beundrer i det. Han vil føle sig værdsat, og du vil føle dig meget glad.

Del 4
Omsorg for dig

Video: Bedre forhold for Smertepatienter

Billede med titlen Break away from Sleeping Medication Trin 4

Øv selvværd. At have medfølelse for dig selv er et godt fundament for et forhold. Øv dig venlighed i tider med svigt eller skuffelse. Øvelse af medfølelse for dig selv hjælper dig med medfølelse for andre, herunder din partner. Medfølelse er en vigtig del af et sundt forhold.

Pas på din krop, dit sind og din følelsesmæssige sundhed. Overvåg negative tanker om dig selv og engagere dig i positive tanker om din krop, dine evner og dig selv.
For mere information, se hvordan elsk dig selv.

Billede med titlen Break away from Sleeping Medication Trin 6

Få nok søvn. Mangel på søvn kan have stor indflydelse på din dag og dit forhold. Har du været mere irriteret og mindre behagelig for din partner, når du ikke hviler godt om natten? Søvn kan påvirke din mentale opmærksomhed, dine energiniveauer og dit humør. Når du ikke sover godt, kan det være svært at kontrollere dine følelser, føle dig irriteret, føler dig nødt til at tage en lur eller har svært ved at koncentrere dig. De fleste voksne har brug for 7 ½ timer til 9 timers søvn pr. Nat, og børn har brug for mere end det. Opmuntre din partner til at sove godt.

Sov og vågn op på samme tid hver dag. Følgende skemaer hjælper din krop med at etablere en rutine. Modstå fristelsen til at tage en lur eller gå tidligt i seng, selvom du er træt. I stedet skal du gøre noget lys, såsom at ringe til nogen eller vaske porcelæn.
Hvis du har svært ved at slappe af før sengetid, skal du udøve nogle afslapningsteknikker for at hjælpe roen til sind og krop. Også øve meditation, dyb indånding eller afslapning før sengetid.
For mere information, se hvordan man sover bedre.

Billede med titlen Break away from Sleeping Medication Trin 10

Træn regelmæssigt. Øvelser giver fordele til både krop og sind. Mennesker, der udøver en tendens til at være lykkeligere, mindre stressede og mindre deprimeret. Øvelser hjælper dig med at håndtere stress og derfor hjælpe i dit forhold. Fordelene ved regelmæssig motion omfatter mentalt og følelsesmæssigt velvære, reducerede fysiske sundhedsrisici, øget energi og forbedret humør, sex og søvn.

At øve med din partner øger din forpligtelse til regelmæssig fysisk aktivitet og forbedrer dit helbred. Find tid til at udøve med. Gå til gymnastiksalen, gå yoga eller pedal sammen.