Sådan opretholdes en opførelse

Har problemer med at opretholde en erektion er et almindeligt symptom på erektil dysfunktion (ED), og kan være frustrerende at beskæftige sig med, når de forsøger at udøve nogen seksuel aktivitet. I de fleste tilfælde er ED udløst af en eller flere helbredsproblemer eller usunde livsstilsvaner, men de kan forbedres eller løses ved at tage de nødvendige foranstaltninger for at løse den underliggende årsag.

indhold

Trin
Video: desolations of jerusalem: history of the seventh-day adventist church | documentary
Advarsler
Video: the price of shame | monica lewinsky
Kilder og citater
Video: cosa appendere e cosa piegare | armadio perfetto

trin

1
Lav en aftale med lægen for at diskutere dine bekymringer for at opretholde en erektion. ED kan skyldes type 2 diabetes, højt blodtryk, visse receptpligtige lægemidler, stress og endog overskydende kropsvægt. Den praktiserende læge kan hjælpe med at anbefale behandlingsforløbet for at løse ED baseret på din personlige sundhedshistorie.
2
Spis godt. Visse fødevarer såsom de højt indhold af fedt, stegt, sukkerholdige og behandlet, kan resultere i nedsat blodgennemstrømning i hele kroppen og forhindre dig i at kunne opretholde en erektion. Forøg dit indtag af frugt, grøntsager, fuldkorn og sunde fedtstoffer for hjertet at forbedre blodcirkulationen og øge mængden af tid, du er i stand til at opretholde en erektion.
3
Forbrug alkohol i moderation. Drikker for meget kan forstyrre normale kropsfunktioner, herunder evnen til at opretholde en erektion. Kontakt din læge for at bestemme mængden af alkohol, du kan forbruge på baggrund af din helbredshistorie.
4
Træn regelmæssigt. Øvelsen kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen og omsætning naturligvis hjælp til lavere højt blodtryk og kolesterol, og kan endog bidrage til at forbedre hormonal balance og fører til vægttab (disse er faktorer, der kan medvirke til at forbedre ED og få ham til at opretholde en erektion).
5

Oprethold hormonbalance. De fleste mænd begynder at opleve et fald i testosteron omkring 50 år. Hormonal ubalance kan forekomme på grund af flere forskellige årsager som vægtforøgelse, forkert ernæring og manglende motion. Kontakt din læge for at kontrollere dine hormonniveauer og diskutere mulige behandlinger, der kan hjælpe dig forbedre dine testosteronniveauer.
6
Stop med at ryge cigaretter og produkter, der indeholder tobak. Rygning kan indgå blodkar og påvirke blodgennemstrømningen, hvilket kan føre til problemer som opretholdelse af erektion. Stop med at ryge så hurtigt som muligt og slutte dig til et eller flere programmer for at stoppe med at ryge - de kan hjælpe dig med at afslutte den dårlige vane på ubestemt tid.
7
Øv dig gode orale sundhedsvaner. En række medicinske studier har vist, at ED er forbundet med periodontal sygdom. Floss dagligt og børste dine tænder mindst to gange om dagen for at reducere risikoen for tyggesygdom og forbedre din evne til at opretholde en erektion.
Video: Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary
8

Stop med at tage anabole steroider. Anabolske steroider, der almindeligvis misbruges af nogle sportsfolk, kan føre til skrumpning af testiklerne og reducere testosteron niveauer.
9
Behandle og kontrollere stress. Psykologisk stress kan øge niveauerne i cortisol og adrenalin, hvilket fører til hormonel ubalance og indsnævring af blodkar. Hvis du ofte er stresset, skal du kigge efter måder at fjerne de stressfulde elementer i dit liv eller finde nye, sunde måder at kontrollere dem på. Øv dig dyb vejrtrækning og yoga, lyt til musik eller afsat mere tid til at nyde dine yndlingsaktiviteter.
10
Kontakt din læge, inden du tager receptpligtig medicin, der kan hjælpe med at behandle erektil dysfunktion. Viagra, Cialis og Levitra er eksempler på lægemidler, der kan hjælpe med at behandle erektil dysfunktion og tillader at opretholde en erektion i længere tid.
11
Kommuniker åbent med din ægtefælle om dine bekymringer med hensyn til at opretholde en erektion. I nogle tilfælde kan personen give ideer eller forslag til, hvordan han eller hun kan hjælpe dig med at holde erektion på værelset. Dette kan være nyttigt, hvis du har mistanke om, at dine problemer med ED stammer i rummet med din ægtefælle.
12
Se efter terapi til behandling af erektil dysfunktion. Hvis du eller din læge har mistanke om, at dine problemer med at opretholde en erektion er psykologiske, undergår behandling. En professionel og erfaren psykolog kan måske hjælpe med at vende dine problemer med ED.
13
Prøv at øve forskellige seksuelle stillinger for at forbedre blodgennemstrømningen. At bo på toppen eller stå under seksuel aktivitet kan øge blodgennemstrømningen og hjælpe dig med at opretholde en erektion.
14
Brug kondom under seksuel aktivitet for at reducere følsomheden. I nogle tilfælde kan du have problemer med at opretholde en erektion, hvis du er for følsom i tider med intimitet med din ægtefælle.

advarsler

Stop eller tag ikke medicin eller medicin, der kan hjælpe med at behandle erektil dysfunktion uden først at få din læge godkendt. Nogle ED-stoffer kan interferere negativt med de medicin, du allerede tager, og føre til en forværring af problemet.