Sådan øges sædceller naturligvis

Drik mere vand hele dagen. Sæd og sæd er mest vand. Det betyder, at mangel på vand kan føre til dehydrering og lavere sædceller. Prøv at drikke mindst otte glas vand om dagen eller mere, hvis du træner. Udveksl også sodavand, kaffe og frugtsaft med vand.

Reducer din eksponering for dagligdags kemikalier. Kunstige kemikalier, såsom pesticider, plast og kunstige tilsætningsstoffer i fødevarer kan få kroppen til at producere mere østrogen og forlade hormonerne ud af balance, hvilket resulterer i lave sædtal. Undgå at bruge plast til at opbevare mad, stop med at drikke klorvand, brug op med animalske produkter, der indeholder hormoner, og stop med at bruge deodoranter og syntetiske toiletartikler. .

Træn regelmæssigt. Øvelse hjælper med at øge sædcellerne naturligt, hvilket reducerer stress og angst og øger blodgennemstrømningen. Det hjælper også med at regulere hormoner og giver dig mulighed for at opretholde en ideel legemsvægt. Har som mål at udøve mindst 45 minutter, fem dage om ugen eller konsultere en fysisk uddannelse professionel, der kan anbefale den bedste rutine baseret på dit nuværende fitness niveau.

Stop med at udsætte dine testikler for ekstremt høje temperaturer. Afslappende i et varmt bad, iført stramt undertøj, ved at bruge en varm notesbog på dit skød og sidde i lange perioder kan øge testiklernes temperatur og negativt påvirke sædceller.

Begynd at tage naturlige urte kosttilskud, der kan bidrage til at øge sædceller. Visse urter, såsom koreansk ginseng, muskatnødder, valnødekstrakt og palme kernel, indeholder naturlige egenskaber, som kan øge sædtal.

Oprethold en sund vægt. At være overvægtige eller overvægtige kan drastisk reducere sædceller, da overskydende kropsfedt nedsætter testosteronniveauet. Derudover kan overskydende fedt føre til varmere temperaturer i nærheden af ​​lysken og testiklerne. Oprethold en sund kropsvægt ved at udøve regelmæssigt, spise bedre og sove mere.

Sove i omkring otte timer om natten. Søvn er den tid, kroppen skal reparere sig selv, og det fører til produktion af sæd. Begynd at gå i seng tidligt og foretage ændringer i miljøet, hvor du sover, efter behov, for uafbrudt søvnkvalitet. Vask dit sengetøj ofte, udskift madrassen, køb ørepropper eller gardiner for at mørkne rummet eller lyt til blød musik før sengetid for at forbedre chancerne for en god nats søvn.

Prøv at ejakulere mindst to gange om ugen. Ejakulation er en normal og sund fremgangsmåde til mandlige krop, og hjælper med at øge produktionen af ​​testosteron og sperm, og samtidig opretholde seksuel lyst i et sundt niveau.

Stop med at ryge så hurtigt som muligt. Rygning hæmmer blodgennemstrømningen og sænker niveauerne af et protein kaldet protamin 2, hvilket er afgørende for høje spermier. Stop med at ryge så hurtigt som muligt og konsultere din læge om hjælpeprogrammer, hvis du har brug for hjælp til at stoppe med at ryge.

Reducer stress mere effektivt. Når du er under fysisk eller følelsesmæssig stress, cortisol stress hormon forstyrrer den naturlige hormonbalance og reducerer de reproduktive hormoner er ansvarlige for sædkvalitet. Stress kan også have en negativ indvirkning på seksuel lyst. Find nye måder at håndtere eller reducere stress mere effektivt og eliminere stressorer i dit liv, hvis det er muligt. Find f.eks. Et nyt job, du elsker, begynder at udøve regelmæssigt eller tilbringe mere tid med folk, der får dig til at føle dig glad og positiv.