Sådan Overvinder Erektil Dysfunktion

Har du svært ved at holde din erektion under sex? Omkring halvdelen af mænd over 40 år har været udsat for dette problem, være sikker på. Som millioner kan attestere, kan erektil dysfunktion være meget frustrerende og negativt påvirke forhold og selvtillid. Den gode nyhed er, at der er flere måder at behandle tilstanden på, alt fra livsstilsændringer til brugen af plantelægemidler ordineret af læger. Fortsæt læsning for at vide, hvordan man overvinder erektil dysfunktion og føler sig glad i sengen igen.

indhold

Trin

Metode 1gør ændringer i livsstil

Video: what causes erectile dysfunction - and are there any natural ways to help ed

Metode 2overvinde angst
Metode 3eksperimentering med medicin og terapi

Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Metode 1
Gør ændringer i livsstil

Video: What Causes Erectile Dysfunction - And are there any natural ways to Help ED

Kom over "læge trauma". Millioner af mænd lider af erektil dysfunktion hvert år, og mange føler sig for flov over at diskutere problemet med en læge. Dette er imidlertid et almindeligt problem, selvom det ikke betragtes som en "normal" del af aldring. Generelt indikerer erektil dysfunktion, at der er et skjult problem, der skal løses. Inden du selv tager fat på det, er det vigtigt at lave en aftale med en læge for at udelukke andre problemer, som kan påvirke din evne til at opretholde erektioner.

Tal med en læge om vaskulær sundhed. Hvis du har hypertension, højt kolesteroltal eller højt blodglukoseniveau, kan det være, at en af disse tilstande har beskadiget hjertekarakterier, hvilket fører til erektil dysfunktion.
Hjerteproblemer og diabetes er to alvorlige tilstande, som normalt begynder med seksuel impotens. Hvis du oplever en af disse lidelser, bør behandlingen hjælpe dig med at overvinde dem.

Billede titled Følg en morgen ritual for at tabe sig og blive slankere Trin 10

Træn regelmæssigt. Det er vigtigt at gå ud og gå på gymnastiksalen, gå, løbe, svømme, cykle eller træne mindst fire gange om ugen. Ifølge en Harvard University-undersøgelse reducerede risikoen for erektil dysfunktion med 41% i løbet af 30 minutter om dagen. Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper i omsætning ved at tillade blod til at nå alle dele af kroppen, hvilket er vigtigt på tidspunktet for opretholdelse af en erektion.

Billedbetegnelse Get Rid of a Fat Chest (for Guys) Trin 8

Vær opmærksom på kontrol. Når taljen stiger i størrelse, er seksuel impotens mere tilbøjelig til at dukke op. At arbejde for at tabe sig vil give positive resultater i sengen. Vedtage en sund kost, fuld af grøntsager, frugter, fuldkorn, magre proteiner og sunde fedtstoffer.

Undgå forarbejdede fødevarer, der er fremstillet af mel og raffineret sukker.
Drikker med højt kalorieindhold bør erstattes med te uden sødemiddel eller vand.
Kastanjer, gulerødder og æbler kan tjene som snacks i stedet for sukkerfyldte barer eller fastfood fødevarer.

Billede med titlen Vær et menneske Trin 9

Stop med at ryge. Rygning kan forværre erektil dysfunktion, da det forstyrrer kredsløbssystemet og er forbundet med de sygdomme, der forårsager det. Den rigtige tid til at stoppe med at ryge kan være nu, når du ikke kan holde din erektion.

Hvis det ikke er muligt at stoppe i øjeblikket, reducer antallet af røgede cigaretter. Det er meget bedre at ryge ti cigaretter end en hel pakke om dagen.

Billede med titlen Distraher dig fra Hunger Trin 10

Undgå alkohol. Dette er et andet stof, der påvirker erektionen dybt. Efter lidt drikker har mænd i alle aldre svært ved at opretholde det.

Billede med titlen Løs øverste armfedt Trin 10

Træk bækkenbunden ud. Bækkenbunden hjælper penis til at stå oprejst ved at trykke på en vene, der forhindrer blodet i at strømme ud, indtil erektionen er overstået. Mænd, der træner på bækkenbunden, har bedre resultater end dem, der kun vender sig til livsstilsændringer for at korrigere impotens. Kegel øvelser tilbyder de mest effektive teknikker til at styrke bækkenbunden.

For at finde bækkenbunden hærde dine muskler som om du havde brug for at stoppe urinstrømmen.
Stram og løs musklerne otte gange. Hvil og gentag øvelsen otte flere gange. Fortsæt, indtil du gør tre eller fire sæt med otte gentagelser.
Udøver keglen mindst en gang om dagen.

Metode 2
Overvinde angst

Billede med titel Sleep when you are not tired Trin 16

Bekæmp det, der gør dig stresset. Angst er en stor "skyldige" når det kommer til erektil dysfunktion - hvis du kan finde en måde at glemme stress på, vil sengens ydeevne sandsynligvis blive bedre. Tænk på alt, der gør dig nervøs - hvad kan man gøre for at roe lidt?

Når du er klar over, at du har en travl timeplan hver dag, fra morgen til aften, skal du kontrollere, om der er noget der kan udelades og lade dig hvile i et stykke tid.
Sluk for elektronik i mindst en time før sengetid. Du vil sove bedre, hvilket er vigtigt for at bekæmpe stress.
Brug mere tid væk fra hjemmet. Åndedræt frisk luft og opholder sig tæt på naturen er en fantastisk måde at forbedre angst på.

Billede med titlen Spice up Your Sex Step 1Bullet2

Træn den mindfulness. Er du klar over, at du er distraheret af bekymringer snarere end at nyde samværet? Mindfulness er handlingen om at være helt fokuseret på nutiden, både fysisk og mentalt. Rens sindet og fokus på de følelser, kroppen oplever under sexet.

Hvis samleje er blevet rutine og ikke stimulerer dig yderligere, så prøv nye ting. Indarbejde teksturer, dufte og lyde i øjeblikket. Brug for eksempel massage olie eller lyde, der efterlader dig og din partner i humør.

Billedets titel Tal med din kone eller kæreste om oral sex Trin 1

Kommuniker med din partner. Føler du dig godt tilpas og accepteret når det kommer til din seksuelle ydeevne? Hvis du er bekymret for forventninger for højt eller tilfredsstiller dig, vil det være sværere at opretholde din erektion - dette kaldes præstationsangst. Når du har mistanke om, at din partners opfattelse undergraver din evne til at have behageligt samleje, er det vigtigt at kommunikere dine behov og gøre det seksuelle miljø mere indbydende.

Billedets titel Tal med din kone eller kæreste om oral sex Trin 2

Lær mere om sex. Hvis du har dybtliggende bekymringer eller en slags skyld, der er knyttet til samleje, kan sådanne negative følelser forårsage erektil dysfunktion. At lære mere om sex kan være en god måde at føle sig mere godt af med din krop og bedre forstå din sengs behov. Læs mere om seksuelle teknikker eller lav et positivt bedøvelsesværksted som en måde at åbne dit sind på nye muligheder og øge komforten.

Metode 3
Eksperimentering med medicin og terapi

Billedbetegnelse Vedligehold et trin Trin 11

At tage et middel mod seksuel impotens. Sådanne stoffer kan hjælpe mænd med at opretholde erektioner i flere timer ved at forbedre effekten af nitrogenoxid, som kroppen naturligt producerer for at slappe af i kroppen og øge blodcirkulationen til penis. Hvis du er interesseret i at indtage et middel specifikt til behandling af erektil dysfunktion, skal du kontakte en læge for at få recepten.

Det er vigtigt at behandle det skjulte problem, der kan forårsage manglende evne til at opretholde erektionen i stedet for at vende sig til medicin i kampen mod tilstanden.
Medicin mod erektil dysfunktion kan ikke virke eller være farlig, hvis du tager andre stoffer, har haft slagtilfælde eller har en slags hjerteproblem.

Billedets titel Vedligehold et trin Trin 13

Diskuter muligheden for at bruge injektioner eller suppositorier. For mænd, der foretrækker at undgå medicin, er det muligt at administrere en injektion eller suppositorium med alprostadil i penis lige før en erektion. Smerte og ophobning af fibrøst væv i penis er nogle af de negative virkninger.

Billede med titlen Gør dig selv søvnigt trin 7

Lær mere om testosteron-erstatningsterapi. Når lægen bestemmer, at erektil dysfunktion forekommer ved lave testosteronniveauer, kan en sådan behandling være den ideelle løsning. Tal med din læge for at definere behandlingsplanen.

Billedbetegnelse Vedligehold et trin Trin 12

Prøv en penispumpe. Denne anordning består af et hult rør og en pumpe rør manuelt placeret på penis og pumpen fører til erektion, mens en ring anbringes på bunden af penis, således at blodet ikke forlade stedet. Hvis du er interesseret i at prøve enheden, skal du tale med en læge, og han vil anbefale den rigtige model efter din sag.

Billedets titel Vedligehold et trin Trin 15

Analyser muligheden for at placere implantater. Oppustelige eller halvstive implantater placeres på penis, så du får større kontrol over erektioner. Men fordi de kan forårsage infektioner, er de normalt ikke indikeret af læger, medmindre alle andre metoder ikke virker.

Billedbetegnelse Reducer vandretention Trin 14

Lær mere om naturlige retsmidler. Hvis du ikke vil bruge udstyr, implantater og medicin, skal du konsultere en homøopatisk læge, som vil rådgive om hvilke naturlige lægemidler der kan bruges til at bekæmpe erektil dysfunktion. Der er ikke foretaget undersøgelser for at bevise, at naturlige behandlinger virker, men nogle mænd rapporterer om akupunktur, brugen af urte-viagra og naturlægemidler har forbedret seksuel impotens.

Tag ikke kosttilskud eller ekstrakter uden først at konsultere en læge.
Koreansk røde ginseng, deoxyribonukleinsyre og l-arginintilskud viste fremragende resultater på bestemte tidspunkter.

Massage æggel olie ind i området. Denne olie har omega-3 fedtsyrer, immunoglobuliner og xanthophyll antioxidant (lutein og zeaxanthin), som hjælper med bedre blod mikrocirkulation i penis region. Forsigtigt send æggens olie over glanspenien, trække forhuden tilbage. Lad olien natten over og vask den med sæbe om morgenen. Har ikke sex uden kondom efter påføring af ægolie for at undgå vaginale infektioner.

Der er også ayurvediske midler til bekæmpelse af erektil dysfunktion. Urter fra Ayurveda, såsom Ashwagandha somnifera (indisk ginseng), Mucuna prurins (Mucuna), den Chlorophytum arundinaceum, den Asparges Aacemosus (shatavari), Tribulus terrestris og mange andre, har været kendt i århundreder til at øge mænds seksuelle potens, kæmpende erektil dysfunktion. videnskabelig forskning udført på sådanne urter etableret virkningsmekanismen og andre sundhedsmæssige fordele dem. I homøopati anbefales Vitex Agnus Castus og Onosmodium specielt. Alle disse naturlige midler kan hjælpe mænd med erektil dysfunktion og forbedre ydeevnen i sengen. Videnskabelig forskning relateret til urter giver retningslinjer og retfærdiggør brugen af dem som naturlige afrodisiakum.

tips

For at starte samtalen med lægen siger du følgende: "Jeg tror, jeg har problemer i sengen" eller "Mit sexliv er ikke det samme". Erektil dysfunktion er en almindelig tilstand, og lægen vil ikke blive overrasket. Husk at halvdelen af mænd over 40 lider af problemet - du er ikke alene!
Der er ikke noget problem med at bruge stoffer, så længe dette er godkendt af lægen. Kun han er i stand til at fortælle om medicinen er egnet til sagen, og nogle gange kan han endda give dig en gratis prøve.
- Før du tænker på at købe et middel til erektil dysfunktion over-the-counter, er det vigtigt at kontrollere, om produktet er legitimt.
Hvis de nuværende behandlinger ikke er effektive, søg efter nye metoder, som stadig er i forskning.

advarsler

Glem ikke at tale med lægen, så han frigiver lægemidlet, før du begynder at tage det.
Sandt viagra kan kun fås ved recept. Lad dig ikke narre af løfter og reklamer på internettet eller i aviser - mange mennesker drager fordel af mænds frustration til at sælge forfalskede og ulovlige stoffer. I nogle tilfælde vil de endda være skadelige for dit helbred, uden at vide, hvad de er lavet af.