HodTari.com

Holde fokus på studier

Har du problemer med at koncentrere dig om dine studier? Nå skal du ikke bekymre dig - det sker endda til de bedste studerende. For at fokusere på dine studier må du muligvis tilpasse dine studiemønstre, finde et roligt sted uden forstyrrelser, prøve en ny teknik eller simpelthen udvikle en effektiv læseplan, der gør det muligt at tage en pause, når det er nødvendigt. Prøv det, indtil du finder hvad der virker bedst for dig. Med den rette planlægning bliver det lettere at fokusere.

trin

Del 1
Opret et miljø for at fokusere mere

Billedbetegnelse Koncentrer om studier Trin 1
1
Vælg det rigtige sted. Et roligt miljø er mest hensigtsmæssigt. Uanset om det er dit soveværelse eller et bibliotek, skal du vælge en stille, distraheringsfri atmosfære at fokusere på. Hold dig væk fra tv`et og dine kæledyr, plus alt andet, der kan distrahere dig. Miljøet skal også have et behageligt sted at sidde med god belysning. Din kropsholdning er også vigtig. Din ryg, nakke eller øjne kan ikke være for hårdt, fordi smerte også er en distraktion.
  • For eksempel skal du ikke studere foran fjernsynet. Ellers vil du kun gøre dit hjemmearbejde, når programmet er i reklamerne. I stedet kan du kigge på fjernsynet i dit studieområde og drage fordel af drikkevand og tage i noget luft.
  • Sid dig ned og studere ved et skrivebord eller skrivebord. Undlad at studere i din seng, medmindre det er at lave en sengetidslæsning med korrekt belysning, da du sandsynligvis vil blive søvnig. Derudover er associeret studie og værelset absolut noget, der skal undgås.
  • Et stand-up bord er fantastisk til at fokusere på opgaver, samt at være en sundere mulighed end at sidde ned.

  • Video: Kan Madrid holde fokus?

    Billedbetegnelse Koncentrer om studier Trin 2
    2
    Forlad alt, hvad du behøver for at studere manuelt. Dine blyanter, penne, markører og bøger skal være inden for rækkevidde, så du ikke bliver distraheret midt i dine studier. Organiser placeringen, hvis det er nødvendigt, så rodet ikke påvirker din koncentration. Der bør ikke være grund til at stå op og afbryde dit koncentrations øjeblik.
    • Selvom du ikke ved, om du skal bruge et bestemt emne, skal du lade det stå i din "studieplacering". Alle notesbøger, bøger og papirer (f.eks. Noter og studienotater) skal være i nærheden. Det er en af ​​hemmelighederne til succes. Brug kun din computer, hvis det er nødvendigt. Hvis du ikke har brug for det, skal du ikke lade det være i nærheden.
  • Billedbetegnelse Koncentrer om studier Trin 3
    3
    Har hurtige snacks for hånden. Vælg enkle, let at spise fødevarer som jordbær, blåbær, nødder, æble stykker eller en halv-bittersød chokolade bar. Lad altid en flaske vand være rundt. Drikke ikke for meget kaffe, koffein eller energitage, ellers vil du ikke sove og snart vil du føle en øjeblikkelig træthed, svært at ignorere.
    • Leder du efter funktionelle fødevarer? Undersøgelser viser, at blåbær, spinat, græskar, broccoli, halvbitter chokolade og fisk er gode hjernestimulerende midler, der får dig til at studere mere effektivt.
  • Billedbetegnelse Koncentrer om studier Trin 4
    4
    Skriv ned dine studiemål. Hvad vil du gøre i dag? Hvad skal der gøres for at få dig til at føle, at du har gjort nok? Dette er dine mål, og du bør skrive dem ned for at få en retning at følge, når du studerer.
    • Indstil realistiske mål. Hvis du har brug for at læse 100 sider i denne uge, skal du adskille 20 sider for at læse om dagen. Forsøg ikke at gøre mere, end du kan håndtere. Tag også hensyn til din tid. Hvis du kun har en time væk, hvad er det vigtigste, der skal gøres?
  • Billedbetegnelse Koncentrer om studier Trin 5
    5
    Sluk din mobiltelefon og andre elektroniske enheder. Dette vil hjælpe med at undgå fristelsen til at stoppe midt i en opgave og afbryde din planlægning. Brug kun din computer, hvis det er nødvendigt for studier, ellers skal du afbryde det. Hvad angår din mobiltelefon, skal du forlade den i flytilstand, medmindre du har brug for den til en nødsituation.
    • Der er webstedsblokerere, som SelfRestraint, SelfControl og Think, der kan hjælpe dig med ikke at komme ind på websteder, der kan være distraktion for dig. Se om du har brug for en lås for ikke at bruge Facebook, mens du f.eks. Studerer. Og rolig, du kan bruge dine sociale netværk senere.
  • Billedbetegnelse Koncentrer på studier Trin 6
    6
    Overvej at sætte bløde sange til at spille. For nogle mennesker hjælper musik dig med at få mere koncentration. For andre hjælper det ikke meget. Prøv det og se, hvad der virker bedst for dig. En lille baggrundsstøj kan hjælpe dig med at glemme, at du bare studerer og ikke derude, har det sjovt.
    • Husk, at den mest hensigtsmæssige sang at studere ikke er den, du er vant til at lytte til. Traditionelt er uvant sange bedre, fordi sange du allerede ved kan få dig til at synge sammen, hvilket forårsager distraktion.
    • Prøv at bruge baggrundsstøjgeneratorer med naturens lyde som fugle, regn, floder, vind eller andre behagelige lyde, der hjælper dig med at fokusere. Der er flere gratis websteder og playlister for dig at nyde.

    • Del 2
    Holde fokus

    Billedbetegnelse Koncentrer på studier Trin 7
    1
    Saml en tidslinje. Hvis du har en lang aften med studier i forvejen, lav en plan for det øjeblik. Prøv at studere i 30 til 60 minutter i træk med intervaller på fem til ti minutter hver. Din hjerne har brug for lidt tid til at komme sig. Det handler ikke om dovenskab - det handler om at lade din hjerne slappe af og absorbere information bedre.
    • Prøv at skifte mellem emner hver time eller så for at undgå at kede og mætte. For meget indhold i et emne vil kun få din hjerne til at gå i automatisk tilstand. Et nyt emne vil vække dit sind og din motivation.
  • Billedbetegnelse Koncentrer om studier Trin 8
    2

    Video: Ny App: Læg mobilen fra dig og bliv belønnet

    Tag tid til at tænke og bekymre dig om andre ting. Nogle gange er det svært at studere, fordi ting i den virkelige verden går gennem vores hoveder, hvad enten de er gode eller dårlige. Det ser ud til, at vi ikke har kontrol over vores tanker, men det gør vi. Fortæl dig selv, at du vil tænke på det problem eller den pige eller dreng først efter at have studeret. Du vil føle en vis lettelse, når du ved, at du kan tænke på det senere. Og når tiden kommer, måske er angsten allerede gået.
    • Hvis du begynder at føle dit hjerte vandrer, stop et øjeblik. Tag et par minutter at strække og derefter studere igen. Du havde evnen til at starte, så har evnen til at afslutte så godt.
    • Hold papirer og kuglepenne handy og skriv ned alt, der går gennem hovedet under studietiden. Gør eller tænk over disse ting, når du er i din pause.
  • Billedbetegnelse Koncentrer om studier Trin 9
    3
    Alternativ mellem måder at lære. Lad os sige, at du lige læste 20 sider af en bog. Det sidste du skal gøre er at læse yderligere 20 sider fra et andet hæfte. I stedet skal du lave øvelser relateret til emnet eller bruge hukommelseskort. Opret tabeller for at hjælpe med at huske de oplysninger, du har absorberet. Lyt til lyd med dialoger på det sprog, du studerer. Øv andre færdigheder og forskellige dele af din hjerne. På den måde vil du være mindre kede.
    • Din hjerne vil også behandle oplysninger lettere. At skifte mellem færdigheder hjælper hjernen med at absorbere og fastholde information hurtigere. Tiden går hurtigere, og du vil huske, hvad du studerede. Er det ikke godt?
  • Billedbetegnelse Koncentrer om studier Trin 10
    4
    Giv dig selv belønninger. Nogle gange har vi brug for en godbid for at fortsætte. Hvis du får gode karakterer ikke er nok belønning, skal du oprette noget andet for at hjælpe dig med at holde fokus på dine studier. Måske spise noget slik eller se lidt tv, for eksempel? En tur til indkøbscenteret for shopping? En massage eller lur? Hvad ville få dig til at føle sig mere motiveret til at studere?
    • Hvis det er muligt, involverer dine forældre. Kan de hjælpe dig med lidt opmuntring? Måske at få bedre karakterer kan betyde, at du ikke behøver at gøre det kedelige arbejde hjemme, som du ikke kan lide eller hvem ved, du kan sikre en bonus på din godtgørelse. Spørg om de er villige til at bidrage med nogen belønning, hvis du studerer mere. Det koster ingenting.
  • Billedbetegnelse Koncentrer om studier Trin 11
    5
    Gå tilbage, hvis du har brug for det. Har du modtaget en stak papir og endda ønsket at udfylde dem, men vidste ikke, hvad der var meningen? Nogle gange kan man studere på den måde. Genkend når du skal gå tilbage og forenkle tingene lidt. Hvis du ikke behersker det grundlæggende, skal du ikke prøve at absorbere de hårdeste dele. Gennemgå begyndelsen, først og fremmest.
    • Hvis der er et spørgsmål som "Hvad var Juscelino Kubitscheks målplan?", Er det nyttigt først at vide, hvem Juscelino Kubitscheck var. Find ud af disse oplysninger og se selve spørgsmålet.
  • Billedbetegnelse Koncentrer på studier Trin 12
    6
    Gør studier mere aktive. Læsning kan være irriterende, især hvis det er et emne, du ikke kan lide eller dominere. Lærere kender dette, men sjældent taler om det. For at gøre dine studier mere effektive og lettere at fokusere på, skal du bruge aktive læseteknikker. Dette vil holde din hjerne fra vandrende, og du vil bedre absorbere indholdet for at få gode karakterer. Her er nogle ideer:
    • Spørg dig selv spørgsmål som du læser.
    • Stop med at kigge på siden og opsummere, hvad du lige læste højt.


  • Billedbetegnelse Koncentrer om studier Trin 13
    7
    Lav noter om de begreber, mennesker, scenarier eller begivenheder, der beskrives. Brug det mindste ord til at udtrykke dig selv. Forkort nogle af dine noter. Skriv ned antallet af sider, titler og forfattere af bøgerne, hvis du skal henvise til dem i en bibliografi eller andre steder.
    • Lav en quiz fra dine noter og brug den senere for at gennemgå indholdet.
  • Billedbetegnelse Koncentrer på studier Trin 14
    8
    Gå til internettet, men gå tilbage til skolen i slutningen af ​​din pause. Under pause, gør din online tid det værd. Åbn Facebook. Kontroller meddelelserne på din telefon. Besvar ikke noget straks, medmindre det er en nødsituation. Gør dine yndlingsaktiviteter, men kun i et par minutter. Slap af lidt og gå tilbage til at studere. Du vil føle dig bedre, når du "plugger ind" lidt, selvom det kun er et par minutter.
    • Denne lille hvilesession vil arbejde mirakler på din evne til at koncentrere sig. Du tror måske, at dette kan distrahere dig, men det er bare det modsatte. Dit arbejde vil betale mere (så længe du nyder intervallet, selvfølgelig).

    • Video: ►10 hours of Saltwater Reef Aquarium. HD Fish Tank. Aquarium Video For Cats. Aquarium HD Vdeo.

    Del 3
    Gør det nemmere at fokusere

    Billedbetegnelse Koncentrer om studier Trin 15
    1
    Lyt til din krop. Vi har alle spidser og dråber energi igennem hele dagen. Hvornår er din? Hvis det er muligt, skal du altid studere, når du føler dig mere energisk. Du vil være i stand til at fokusere bedre og bevare den opnåede viden. Enhver anden gang vil gøre det vanskeligere.
    • For nogle mennesker kan det være tidligt om morgenen, fordi de kan lide at starte dagen som denne. For andre er den bedste tid om natten, når de føler sig mere vågen. Uanset din tid, lyt til din krop og studere i løbet af denne tid.
  • Billedbetegnelse Koncentrer om studier Trin 16
    2
    Få nok søvn. Fordelene ved søvn er umådelige. Ikke kun vil dine hormoner blive reguleret, og oplysningerne bliver behandlet, men du vil også være mere villig til den næste dag også. Faktisk forsøger man at fokusere på træthedstimer næsten som at forsøge at fokusere, når man er fuld. Hvis du ikke kan holde fokus, kan træthed være årsagen.
    • De fleste mennesker har brug for syv til ni timers søvn hver nat. Nogle har brug for lidt mere, nogle lidt mindre. Hvor mange timer har du brug for, når du ikke bruger et vækkeur? Prøv at få den samme mængde søvn hver aften og gå i seng lidt tidligere.

  • Video: Relax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song

    Billedbetegnelse Koncentrer på studier Trin 17
    3
    Spis godt. Du er hvad du spiser, trods alt. Hvis du spiser sunde fødevarer, vil du være en sund person. Spis frugt, grøntsager, fuldkorn, mejeriprodukter, magert kød og nødder samt gode fedtstoffer som dem, der findes i bitter chokolade og olivenolie. En afbalanceret kost vil forlade dig mere energi, med større mental kapacitet.
    • Undgå mad med hvidt mel, såsom brød, samt kartofler, fedtstoffer og sukker. Disse fødevarer er ikke funktionelle og kan medføre, at du har toppe af træthed under dine studier.
  • Billedets titel Konsentrere sig om studier Trin 18
    4
    Styr dine tanker. Du er din primære kilde til motivation. Hvis du overbeviser dig selv, at du er i stand til at fokusere, så kan du fokusere. Dyrk positive tanker og sig, du kan. Der er ikke noget i vejen, men dig selv.
    • Prøv "fem plus" -reglen. Fortæl dig selv, at du vil gøre kun fem flere ting eller prøv endnu fem minutter, før du giver op. Når du er færdig, gør fem mere. Shuffling opgaver vil gøre tingene nemmere og vil holde dig væk fra at miste fokus og gøre dig motiveret i længere tid.
  • Billedbetegnelse Koncentrer om studier Trin 19
    5
    Gør de fem mindre sjove opgaver først. Mens du er mere motiveret, kan du bruge dit højeste koncentrationsniveau til at gøre opgaverne mere vanskelige. De nemmeste kan gøres senere. Hvis du gør dem før, vil du tænke på vanskelige opgaver hele tiden, hvilket reducerer din produktivitet og evne til at fokusere.
    • Så undgå at blive skruet ned med aflæsninger eller fast i et bestemt emne eller problem. Nogle gange kan den mindre ønskelige del af en opgave tage for meget af din tid og kompromittere al din ledige tid. Så prøv at planlægge og gå videre til nemmere spørgsmål, hvis det er nødvendigt.

    • Del 4
    Brug af teknologi til din fordel

    Billedbetegnelse Koncentrer på studier Trin 20
    1
    Se om alfa-bølgelyd kan hjælpe dig med at forbedre fokus, hukommelse og koncentration for studier og andre aktiviteter. Se på YouTube for videoer relateret til BiNaural Beat og brug dine hovedtelefoner om nødvendigt. Hvis BiNaural Beats er nyttigt for dig, vil dine studier blive bedre som en magisk stavning!
    • Lyt til videoer og lyd, mens du studerer. For at opnå de bedste resultater skal du justere lydstyrken til medium til lav. Langvarig brug er ikke skadelig.
  • Billedbetegnelse Koncentrer om studier Trin 21
    2
    Følg alle de tip til at fokusere mere. Når det kombineres med en god tidslinje, vil søvn, mad og alt andet, der kan gavne dine studier, virke for din hukommelse. Undersøgelse er en vigtig del af livet og lærer at holde fokus og koncentration er en færdighed, som du vil føre til livet.
  • Billedbetegnelse Koncentrer om studier Trin 22
    3
    Se, hvordan miljøet er efter at have lyttet til lyd med BiNaural Beat. Efter at have lyttet i et par timer, vil dine ører have brug for et par minutter for at tilpasse sig miljøets lyde. At få lidt forvrænget hørelse er normalt. Der er mange andre mulige effekter med BiNaural Beat, men for de fleste virker det.
    • Det er normalt at have hovedpine på op til 25 minutter i varighed. Din hjerne er tilpasset til takt. Hvis det ikke kommer inden for 30 minutter, skal du fjerne denne teknik fra din rutine.
    • Sange kan også spilles sammen med beat for at gøre lyden mere behagelig og endda hjælpe dig med at få mere koncentration.

    • tips

    • Fremhæv de vigtigste ord og sætninger og gennemgå dem altid for at bevare indholdet. Luk bogen og tal det højt eller skriv det ned et sted.
    • Planlæg specifikke opgaver for hver dag for at afslutte dit arbejde i en given periode.
    • Find ud af, hvad dine foretrukne studievaner er, som at læse notater eller sider for at styrke indholdet.
    • Mentaliser at du kan få gode karakterer, og du vil kunne få dem. Fokus på dit studiemateriale og ikke bare dekorere, men forstå emnet.
    • Persistensen er hemmeligheden bag succes for mellem- og langsigtede mål. Begynd at arbejde med at udvikle din færdigheder og blive bedre. Følg dine ønsker til det punkt for at forbedre dine talenter.
    • Det kan være nyttigt at tænke på, hvad der vil ske, hvis du får en dårlig karakter eller fejler. Tænk over det, og du vil være motiveret til at gøre det bedre.
    • Skift mellem forbrugte fødevarer. Spis et stykke frugt, så et stykke protein, for at slukke sulten og forblive hydreret, så du vil føle dig mild, energisk, opmærksom og villig til at fortsætte med at studere.
    • Indstil periodiske mål og arbejde for at nå dem. Husk altid, at vi kan opnå alt, hvad vi virkelig tror på. Dine drømme og ønsker kan gå i opfyldelse, hvis du sætter mål og tager skridt til at nå dem, være de relateret til college, karriere eller familie.
    • Nogle universitetsbiblioteker har cafeteriaområder, så folk kan spise under deres studier og også være åbne hele natten. * Dit studiemiljø skal altid være godt oplyst for at hjælpe dine øjne med at holde fokus.


    advarsler

    • Undlad at studere for længe ad gangen, fordi din hjerne ikke er i stand til at koncentrere sig i lange perioder. Snart vil du begynde at tænke på andre ting og vil ikke være i stand til at absorbere det indhold, du studerer.
    • Sid ikke i mange timer. Stræk dig selv fra tid til anden for ikke at kompromittere dit helbred.
    • Hvis du begynder at føle hovedpine, tag en pause. Generelt er disse smerter en indikation på, at dine øjne er trætte og kæmper for længe.

    Nødvendige materialer

    • Flaske vand-
    • Små snacks (lavt kalorieindhold) -
    • Hans noter og bog-
    • Papir, pen og blyant-
    • Et stille sted (en passende indstilling) -
    • Calculadora-
    • Online ordbog eller papir-
    • Håndled eller vægur.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (3)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com