Hvordan man spiser godt

At spise ordentligt er afgørende for at opretholde et godt helbred, og heldigvis er det meget nemmere end det ser ud. Arm dig med viden, og du vil være gået halvvejs. Hvis du tænker på at spise sundt ikke som et offer, men som en mulighed for personlig udvikling, er du praktisk talt i målstregen. Du behøver ikke nogen til at informere dig om de mange sundhedsmæssige fordele, der kommer fra at opgive donuts og hamburgere. Du vil have nogen til at vise dig, hvordan alt er gjort. Her er en ide om denne transformation.

indhold

Trin

Metode 1valg af en sund kost

trin

Metode 1
Valg af en sund kost

Vælg de rigtige kulhydrater. Enkelte kulhydrater, som sukker og mel, absorberes hurtigt af kroppens fordøjelsessystem. Dette forårsager en vis mængde glucose overbelastning, hvilket forårsager frigivelse af enorme mængder insulin i kroppen for at bekæmpe det. Spis dem i moderation. Komplekse kulhydrater bliver derimod langsomt fordøjet af kroppen, og omfatter fuldkornsmel, friske grøntsager, havre og uforarbejdede korn som brun ris. Disse fødevarer er generelt rigere på vitaminer og andre næringsstoffer, som er gavnlige for kroppen og er også rigere i fiber (som holder din fordøjelsessystem fungerer glat).