Hvordan man motiverer til motion

Få en træning i hele kroppen på mindre end 5 minutter (artikel på engelsk). Afslut undskyldningen "Jeg har ikke tid", når du udvikler en rutine, der involverer alle muskler i din krop om få minutter. Du vil sandsynligvis ikke tabe sig eller styrke dine muskler ved at gøre det.

Udskift dine stillesiddende og ikke-produktive aktiviteter med produktive aktiviteter. For eksempel gøre en indsats for at gå til gymnastiksalen hver gang du går for at se et tv-show, du ikke rigtig kan lide efter en du nyder. Du vil føle dig motiveret til at udøve hver gang uproduktive aktiviteter kommer til din mening, og vil opbygge en vane til din nye øvelse.

Overvinde procrastination ved at bruge selvmotivation. Du siger sikkert til dig selv: "Jeg skal udøve lige nu. Hvis jeg ikke træner nu, vil jeg aldrig blive i form." Denne tale har mange skjulte forhindringer. For det første føler du, at du skal gøre noget, det virker som om det var arbejde eller forpligtelse. Dette er ikke sjovt. Du vil også være at tænke, hvad der kan ske, hvis du ikke arbejder ud - med andre ord, er du behandler dig selv til straf (billedet af at være ude af form). Ubevidst vil du fylde dit sind med negativitet. I stedet skal du huske at motion er et valg, og det er noget du vil eller ikke gør! Og i stedet for at tænke på, hvad dit udseende vil se ud, hvis du ikke træner, så tænk hvor godt du ville passe!

Tag det første skridt. Hvis du ønsker at gå til gymnastik, men det er ikke i humør, i det mindste gå til gymnastik og fortælle dig selv, at hvis du ikke har lyst til at arbejde ud, når du er der, kommer hjem. Odds er, at når du er der, vil du ikke føle dig som hjemme. (Men hvis du føler, det er også fint. Men du vil sandsynligvis ikke føle) Så fortæl dig selv, at du kun vil bruge løbebåndet kan 10 minutter, selvom din motion rutine involveret mere. At tælle dig selv for at gøre noget andet, uden at skulle kompromittere noget, vil gøre tingene meget lettere. Og før du ved det, vil din træningsplan blive opfyldt og endog overgået.

• Hvis din øvelse omfatter at gå hjem, er et godt første skridt at klæde sig og bare sidde udenfor dit hjem. Et godt næste skridt er at begynde at gå. Du vil opdage, at når du er klar til at gå ud og gå, vil øvelserne ikke være noget svært at gøre.

Sæt et mål for dig selv. Deltager i løbende eller vandreture vil opmuntre dig til at træne. Når du har sat et mål at opfylde, vil dit sind tænke på det, mens du træner. Fornemmelsen af ​​opfyldelsen, når du er færdig, vil opfordre dig til at deltage i et andet løb bare for at holde sig i form.

Hypnotiser dig selv ved hjælp af Best Me Technique (artikel på engelsk). Hypnose er en tilstand af intens koncentration, når dit sind er ekstremt modtageligt. Den "Bedste Me Technique" er en form for hiperempiria, eller en forbedret forslag oplevelse, der opfordrer dig til at se eksistensen af ​​opfyldelsen af ​​målet. Find mere information om videoer og artikler for at lære mere om, hvordan selvhypnose kan hjælpe dig med at blive motiveret med motion.

Tabe sig for at tjene penge. En undersøgelse fra 2007 viste, at jo mere du betaler folk for at tabe sig, jo flere pounds de taber over en tre måneders periode. Hvis nogen tvivler på at tabe sig, bede dem om at betale dig for hvert pund du taber. Hvis din arbejdsgiver ikke ønsker at betale dig, kan han overveje at ansætte tjenester fra et firma, der udvikler belønningsprogrammer for at tilskynde arbejdstagerne til at tabe sig.