HodTari.com

Sådan laver du en snooze

Fra tid til anden skal vi tage en dyb indånding og slappe af for at kunne håndtere omverdenen. At tage en lur kan hjælpe med at afkøle dit sind og forbedre koncentrationen ved at øge din produktivitet.

trin

Billed betegnet Nap Step 1
1
Sørg for, at miljøet er distraherende (du vil ikke kunne få en kvalitet lur på job eller skole).
  • Billed betegnet Nap Step 2
    2

    Video: Sådan laver du en smoothie med mælk, hindbær og chiafrø

    Sørg også for, at du ikke har andre forpligtelser. En ufærdig opgaverliste kan holde sig i hovedet og holde dig fra at sove fredeligt.
  • Billed betegnet Nap Trin 3
    3
    Brug behagelige tøj, noget lyst og blødt.
  • Billed betegnet Nap Step 4
    4
    Når du vasker plader, skal du tilsæt en dejlig duft, som lavendel. Et par dråber er nok - overdriv det ikke.
  • Billedet har titlen Nap Step 5
    5
    Arranger puderne og dækk dem ordentligt. Sørg for, at der ikke er pletter i arkene, hvilket kan forårsage ubehag. Hvis du ikke har en pude, skal du bruge hvad miljøet giver - hvile hovedet på dine hænder, trøje osv.


  • Billed betegnet Nap Trin 6
    6
    Gå på badeværelset. Det er ikke muligt at tage en lur foran alle.

  • Video: Snooze all morning - Overnight Oats

    Billede med titlen Nap Step 7
    7
    Sluk alle lys, tv, musik og andre distraktioner.

  • Video: Snooze - Customize Your Snooze Time! (Now Available)

    Billede med titlen Nap Step 8
    8
    Ligg ned i en behagelig position.
  • Billede med titlen Nap Step 9

    Video: Lørdags Brunch - Chiagrød

    9
    Luk dine øjne og tænk på hyggelige ting.
  • Billede med titlen Nap Step 10
    10
    Slap af og ånde roligt.

    • tips

    • Forsøg ikke at fokusere på napping, bare sove. Det vil hjælpe, hvis du late som om du faktisk sover, snarere end at forsøge at tvinge.
    • Find noget "hvidt støj" - en konstant lyd, der vil roe dig ned under søvn (en fan f.eks.). Hvis du vælger musik, skal du sørge for, at der ikke er stemmer, der kan distrahere dig.
    • Nogle gange kan lysene generere hovedpine efter en lille lur. Prøv at introducere dine øjne til lyset gradvist for at undgå dette problem.
    • Vågn op langsomt. Dette vil gøre dig mindre grouchy og lade dig motiveret for resten af ​​dagen.
    • En hurtig lur efter skolerne kan hjælpe med opbevaring af oplysninger.
    • Forsøg at blive meget træt eller kedeligt, før du prøver at tage en lur.
    • Hold omgivelsestemperaturen ca. 1 til 2 grader under normal.

    advarsler

    • Tag ikke en lur lige før seng om natten, da dette kan gøre dig i stand til at hvile, når du har brug for det.
    • Sov ikke for at bekæmpe depression. Hvis du har problemer, skal du finde en terapeut i stedet for at gemme sig under dækslerne.
    • Sørg for, at hver lur varer i mindst 60 minutter. Mere end en lur per dag er acceptabelt / opmuntret.
    • Hvis du er på arbejde, skal du sørge for at ingen kigger. Vær forsigtig med kameraer og folk omkring dig.
    • Måske lur er en måde at undgå din to-do liste. For at føle dig bedre, skal du færdiggøre nogle lette genstande eller en, der er vanskeligere. En følelse af præstation vil hjælpe dig med at slappe af.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com